Смузі з вівсяними пластівцями - дуже смачний і корисний напій, який ви зможете приготувати в домашніх умовах з простих і доступних продуктів. До того ж часу на це піде зовсім небагато - не більше 5-7 хвилин.
Існує багато різних рецептів приготування смузі, але, наприклад, під час дієт найчастіше використовують кефір і банан, який дає насолоду і відповідно можна не класти білий цукор. Напій виходить густий, живильний і солодкий. Приблизно годину після його вживання вам ще не захочеться щось їсти.
1. Ви можете використовувати як чисто вівсяні, так і суміш корисних пластівців. Наприклад, в даному рецепті використовувалися вівсяні пластівці з додаванням насіння льону та інших корисних інгредієнтів.
Є два варіанти підготувати вівсяні пластівці для смузі. Перший варіант - потрібно просто добре подрібнити пластівці за допомогою подрібнювача, щоб по консистенції вони були схожі на борошно. А другий варіант - залийте пластівці окропом і залиште на 10 хвилин. Викладіть вівсяні пластівці в чашу.
2.Потім залийте кефір в чашу подрібнювача.
3. Банан обов'язково повинен бути стиглим. Розріжте його на кілька частин і додайте в чашу.
4. Волоські горіхи очистіть від шкаралупи. Їх можна ще обсмажити трохи на сковороді без масла. В цьому випадку вам вдасться зняти лушпиння. Додайте горіхи до решти інгредієнтів. Можна використовувати не волоські горіхи, а будь-які інші. Наприклад, мигдаль, кеш'ю, лісові.
5. Увімкніть подрібнювач на 1-2 хвилини, щоб всі інгредієнти перетворилися в пюреобразную масу. Завдяки банану смузі вийде солодким і без цукру.
6. Перед подачею до столу прикрасьте напій листочками свіжої м'яти. Смачно, корисно і швидко.
