Розвантажувальний день на воді

Влаштовуючи собі розвантажувальний день, ми даємо можливість організму відпочити від переварювання їжі, очиститися і відновитися, заповнити запаси рідини. Правильно організований розвантажувальний день сприяє нормалізації травних процесів і підвищенню захисних функцій організму, відновленню водно-сольового балансу.

Розвантаження на воді, мабуть, найсуворіший варіант розвантажувального дня: ви повністю виключаєте вживання їжі і протягом дня п'єте тільки воду. Незважаючи на те що багато авторів порівнюють розвантажувальний день на воді з голодуванням, це не так: при дотриманні правил і наявності хорошого настрою водний день проходить легко, практично відсутнє почуття голоду, немає занепаду сил і дратівливості.

Очищення водою - це природний спосіб виведення з організму токсинів, шлаків і застійних рідин. Вода необхідна для здоров'я і збереження стрункості, підтримки краси і молодості. Саме вода живить клітини внутрішніх органів - всі процеси в людському організмі протікають з її участю: печінку і нирки складаються з води на 65%, м'язи - на 75%, мозок - на 85%, а кров - на 90%.

Дефіцит води в щоденному раціоні змушує організм працювати в режимі накопичення і запускає аварійні механізми: для поповнення необхідних запасів води організм починає забезпечувати свою роботу, витягуючи рідина з кишечника, шкіри, суглобів, печінки, тим самим провокуючи збої у функціонуванні цих та інших внутрішніх органів. Наприклад, печінку, порушення в роботі якої найчастіше є причиною надмірної ваги, виконує в організмі роль фільтра: її завдання - нейтралізувати руйнівний вплив мікробів і вірусів, що потрапляють в наш організм ззовні; харчових барвників і консервантів, що надходять з їжею; накопичених продуктів розпаду. Для того щоб вивести з організму весь "сміття", печінку повинна перевести токсини в водорастворимую форму, і для цього їй, відповідно, потрібна вода.

Без достатньої кількості води порушується робота всіх внутрішніх органів людини, в першу чергу страждають органи-санітари - нирки, які відповідають за водно-сольовий баланс, лімфа, яка очищає кров, печінку, кишечник.

Завдяки достатній кількості води в раціоні внутрішні органи виконують свою роботу якісно і витрачають менше часу на переробку відходів, а це значить, попереджається розвиток багатьох захворювань,в тому числі накопичення жирових запасів.

Розвантажувальний день на воді вважається одним з найефективніших і корисних не тільки для тих, хто прагне схуднути, але і для людей, які хочуть оздоровитися.

Кому, для чого і коли можна практикувати розвантажувальний день на воді

Для схуднення:

• на початку дієти - розвантаження на воді запустить правильні механізми зниження ваги;
• в той період дієти, коли вага зупиняється, розвантажувальний день на воді здатний відновити схуднення;
• після дієти для схуднення, коли вага починає повертатися.

А також:

• Для очищення і відновлення роботи внутрішніх систем організму.
• Для зниження набряклості.
• Після харчових отруєнь, переїдання, зловживання шкідливою їжею, напоями.
• Для прискорення виведення з організму баластних речовин, в тому числі тих, причиною накопичення яких стали лікарські або алкогольні інтоксикації.
• Для полегшення загального стану організму при захворюваннях суглобів і / або сполучних тканин, кістково-м'язової системи в цілому.
• Для загального оздоровлення організму: зміцнення імунітету, поліпшення складу крові, очищення органів шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок.
• Спортсменам, які дотримуються дієти з підвищеним вмістом білка в раціоні, приймають протеїнові харчові добавки.
• У періоди загострення алергії.
• При лущення шкіри; дерматитах; вугрової висипки; сухості, слабкості, ламкості волосся і нігтів.
• Після перенесених стресів, щоб заспокоїти нервову систему, підняти життєвий тонус.

Правила і принципи розвантажувального дня на воді

• У випадках, коли причиною організації розвантажувального дня на воді не є отруєння, приділіть увагу підготовчого етапу. За 4-5 днів до планованої розвантаження виключіть з раціону важку і шкідливу їжу; обмежте вживання смаженого, копченого, маринадів, солінь; дріжджовий випічки, солодощів.
• Напередодні розвантажувального дня на вечерю приготуйте несолодке слизову кашу на воді.
• Підготуйте 3-4 літра очищеної або дегазованої мінеральної води.
• Вода повинна бути кімнатної температури.
• Воду протягом дня потрібно пити рівними порціями через рівні проміжки часу.
• Протягом дня можна вживати їжу.
• Чи не поєднуйте розвантажувальний день на воді з важкими фізичними навантаженнями.
• Постарайтеся не курити.
• Після розвантажувального дня почніть день зі склянки води і слизової каші без цукру.
• Дотримуйтесь правил раціонального харчування в наступні дні.

Варіанти розвантажувальних днів

Незалежно від обраного варіанту, протягом дня слід випити не менше трьох літрів води, дотримуючись правило системності: кожні 45-60 хвилин випивайте маленькими ковтками велику склянку води.

Варіант № 1. Очищена вода

Протягом дня необхідно випити не менше трьох літрів очищеної води кімнатної температури.

Варіант № 2. Лікувально-столова мінеральна вода

Для розвантажувального дня бажано придбати гідрокарбонатно воду без газу. Якщо купити негазовану мінеральну воду можливості немає, Дегазують її перед вживанням. Наприклад, шляхом нагрівання.

Гідрокарбонатними, лужними називають води з природних джерел з постійним складом мінеральних солей і високим рівнем pH.

Варіант № 3. Очищена вода і ентеросорбент

Ентеросорбенти - це лікарські препарати, які пов'язують ендогенні та екзогенні речовини в травному тракті шляхом абсорбції, адсорбції, іонообміну (в залежності від обраного засобу).Ентеросорбенти поглинають і пов'язують токсини, сприяють їх виведенню з організму; мають прямий бактерицидну і захисну дію.

Розвантажувальний день на воді з ентеросорбентом особливо актуальний після будь-яких видів отруєнь: харчових, лікарських, хімічних, алкогольних; під час загострення алергічних реакцій.

Обсяг води і правила її вживання протягом розвантажувального дня не змінюються, обраний ентеросорбент приймайте по інструкції виробника. Доповнення водного розвантажувального дня ентеросорбентом буде корисним для оздоровлення організму в цілому; для краси шкіри, волосся, нігтів; для фігури.

Варіант № 4. Вода з лимонним соком

При виборі цього варіанту в кожну склянку (300-330 мл) води додають чайну ложку свіжовичавленого лимонного соку.

Варіант № 5. Вода з морською сіллю

В кожному літрі води розчиніть одну десертну ложку морської солі і пийте протягом дня.

Підсолена вода володіє Сорбує дією, покращує роботу травних органів, має проносну дію.

Варіант № 6. Вода з лимоном і медом

Якщо основною метою організації розвантажувального дня є поліпшення психоемоційного стану,підвищення життєвого тонусу - найкраще зупинити свій вибір саме на цьому варіанті водної розвантаження.

У велику склянку води додайте по одній чайній ложці лимонного соку і натурального меду. Готуйте напій безпосередньо перед вживанням.

Як часто можна влаштовувати розвантажувальні дні на воді?

Відповідь на це питання залежить від причини, по якій організовувалася водна розвантаження.

При лікуванні інтоксикацій і алергії розвантажувальний день проводять одноразово для усунення та полегшення симптомів.

Для оздоровлення, можна практикувати день на воді один раз на місяць, якщо організм добре прийняв "розвантаження".

Для схуднення водну розвантаження практикують по необхідності: на початку, в середині або в кінці дієти, але не частіше ніж один раз на десять днів.

Необхідно пам'ятати, що механізми очищення, які запускає в організмі будь-якої розвантажувальний день, протікають ще наступні 2-3 дні, тому не можна харчуватися по розвантажувальної схемою кілька днів поспіль.

Протипоказання

• Дитячий, пенсійний вік;
• вагітність, період годування груддю;
• захворювання нирок, серця, органів травного тракту;
• цукровий діабет.

Користь і шкода розвантажувальних днів на воді, їх ефективність для схуднення обговорюється лікарями і дієтологами вже не перший рік, при цьому затятих супротивників такий метод розвантаження немає. Доступність, простота проведення і хороші результати викликають тільки позитивні відгуки у медичних фахівців, що худнуть і людей, які стежать за своїм здоров'ям.