Недолік кальцію в організмі

Про важливість кальцію для здоров'я сьогодні відомо всім. Жінки називають його "мінералом краси", для дітей готують спеціальні сирки і йогурти з кальцієм, а для чоловіків, що займаються спортом, продукти, збагачені кальцієм, займають одне з найважливіших місць в раціоні. Але не дивлячись на таку загальну обізнаність і популярність, гіпокальціємія зустрічається у всіх вікових групах і у всіх верствах населення. У чому ж причина виникнення нестачі кальцію в організмі і як вчасно розпізнати ці симптоми у себе і близьких?

Кальцій - його функції та значення для організму

Говорячи значущості кальцію для нашого організму, досить сказати, що загальний вміст мінералу у всіх тканинах у дорослої людини складає близько 2 кг! Майже 99% цієї кількості приходиться на скелет, а 1% постійно циркулює по організму, беручи участь в процесах передачі нервового імпульсу, скорочення м'язових волокон і інших реакціях.

Основними функціями кальцію вважаються:

• формування, зміцнення і підтримку тканини кісток і зубів - твердість і міцність нашому скелету надають солі фосфату кальцію, причому щорічно все кісткові повинні оновитися на 20% за рахунок кальцію, що надходить в наш організм з їжею.Якщо такої заміни не відбувається, кістки стоншуються і стають менш міцними;
• передача нервових імпульсів - нормальна робота нервової системи неможливо без солей кальцію. Саме вони активізують ферменти, що відповідають за передачі нервових імпульсів від клітин головного мозку до м'язів, органам почуттів і назад;
• м'язові скорочення - частота і ритмічність серцевих скорочень також залежить від кількості кальцію в крові;
• регуляція артеріального тиску - взаємодіючи з калієм і натрієм, кальцій здатен підвищувати і знижувати артеріальний тиск. Так, одна з найефективніших груп гіпотензивних засобів - це блокатори кальцієвих каналів;
• участь в процесі згортання крові -він активізує вітамін К, без якого процеси згортання крові і зупинки кровотечі неможливі;
• участь в обміні речовин - кальцій вбудовується в клітинні мембрани, покращуючи передачу поживних речовин з крові в клітини;
• участь в обмінних процесах - кальцій бере участь в синтезі гормонів, ферментів, обміні речовин, стабілізації імунітету і сотні інших реакцій, щодня відбуваються в нашому організмі.

Причини нестачі кальцію

Недолік кальцію можна сміливо зарахувати до "хвороб 21 століття", ще 100 - 200 років тому наші предки навіть не чули про таку проблему, а їхні кістки залишалися міцними і міцними до глибокої старості. З чим же пов'язаний дефіцит кальцію в організмі сучасної людини?

• Зміна характеру харчування - основними джерелами кальцію були і залишаються молочні продукти, але якщо раніше більшості жителів сіл і невеликих міст були доступні натуральне молоко, сир, сметана та масло, то сьогодні тільки одиниці можуть похвалитися їх наявністю на обідньому столі. А численні йогурти, пастеризоване молоко і інші консервовані продукти повноцінними джерелами кальцію бути не можуть. Згідно з дослідженнями вчених, сьогодні вагітній жінці, щоб заповнити дефіцит кальцію в організмі, потрібно щодня з'їдати по 1 кг сиру! І так - протягом всієї вагітності;
• Проблеми з травленням - найчастіше кальцію не тільки мало надходить з продуктами харчування, але він ще й погано засвоюється в кишечнику. Це пов'язано з тим, що солі кальцію надходять в організм у вигляді складних сполук, які під впливом жовчі розпадаються і стають доступними для засвоєння;
• Вживання великої кількості шкідливих речовин - кава, газовані напої і алкоголь буквально "вимивають" кальцій з кісток, змушуючи людини відчувати постійне нездужання, пов'язане з гипокальциемией;
• Дефіцит вітаміну Д - для засвоєння кальцію кістковою тканиною необхідний достатній рівень вітаміну Д в організмі. Для освіти ергокальциферолу необхідно якомога більше бувати на свіжому повітрі, під прямими сонячними променями, а хто з жителів сучасного мегаполісу може цим похвалитися?
• А найгірше те, що в більшості випадків всі перераховані вище фактори діють одночасно, не залишаючи людині жодного шансу на нормальне вміст кальцію в крові і кісткової тканини.

У жінок і дітей можуть бути й інші причини браку кальцію в організмі.

Жінки репродуктивного віку втрачають колосальну кількість кальцію під час вагітності та годування груддю. Для формування скелета майбутнього малюка буквально спустошуються все материнські запаси, а якщо їх недостатньо - починають зруйнуються зуби і кістки майбутньої мами.

А у новонароджених дітей причина нестачі кальцію може бути пов'язана з тим, що під час внутрішньоутробного розвитку, материнського кальцію не вистачило, і малюк народився на світ уже з дефіцитом мінералів.Найчастіше така проблема виникає у недоношених дітей.

Симптоми нестачі кальцію у дітей і дорослих

Симптоми нестачі кальцію у дітей і дорослих сильно відрізняються.

Дорослі люди і підлітки найчастіше страждають від хронічного браку кальцію в організмі. Основними ознаками такого стану вважаються:

• болю в кістках і м'язах - характерними вважаються "судоми" литкових м'язів в нічні години;
• постійна дратівливість, лабільність, втомлюваність, тривожність, проблеми зі сном;
• сухість і ламкість волосся, нігтів - нігті слабкі, легко ламаються, на них з'являються білі плями і нерівності;
• підвищена кровоточивість - кровоточити можу ясна, з'явитися кровотечі з носа і так далі;
• проблеми з зубами - при нестачі кальцію зуби часто болять, на них утворюється наліт, карієс і поступово тканини зуба руйнуються.

Симптоми нестачі кальцію у дітей

Чим молодша дитина, тим складніше помітити у нього симптоми нестачі кальцію.

У немовлят першими ознаками нестачі кальцію можуть бути частий плач, примхливість, поганий сон, повільне зрощення джерельця, пізнє прорізування зубів, а також відставання у фізичному розвитку - пізніше починають тримати голову, сидіти, повзати і ходити.

Для детой старше 2-х років характерні такі симптоми:

• сухість і ламкість волосся і нігтів;
• зниження еластичності шкіри - навіть слабкий удар або падіння може стати причиною розриву шкіри та тривалого кровотечі;
• судомніпосмикування м'язів обличчя, кінцівок.

Уважним батькам не важко помітити, що дитина відчуває брак якихось вітамінів або мінералів, набагато складніше визначити, чого саме не вистачає. Якщо ви запідозрили недолік кальцію у малюка, можна провести простий досвід - досить кінчиком хлопця постукати по вилиці, близько куточка рота і при нестача кальцію одну сторону особи зведе судомою або стануть помітні мимовільні посмикування. Також при нестачі кальцію дитина відчуває тягу до поїдання неїстівних речей - крейди, землі або каміння.

Наслідки нестачі кальцію в організмі

Хронічний дефіцит кальцію, який відчувають більшість з нас, може стати причиною підвищеної дратівливості і захворювань нервової системи, викликати порушення електричної провідності серцевого системи, обміну речовин і загального стану організму. А якщо кальцію не вистачає протягом тривалого часу, то ризик розвитку остеопорозу становить майже 100%,кальцій з кісток поступово "вимивається", для поповнення його дефіциту в крові і кості стають все більш крихкими, не здатними витримати вагу тіла людини.

У маленьких дітей дефіцит кальцію найчастіше викликає відставання в фізичному і невірно-психічному розвитку, а їх кісткова тканина стає занадто крихкою і не міцною. В майбутньому це може стати причиною постійних травм і переломів, остеохондрозу, сколіозу і інших подібних захворювань.

Що робити при нестачі кальцію

Якщо недолік кальцію став вашим звичним станом, починати лікування потрібно зі зміни раціону харчування. Особливо важливо дотримуватися принципів правильного харчування при вагітності, годуванні грудьми і в перші роки життя малюка.

У щоденне меню повинні бути включені не тільки натуральні молочні продукти, але жирна риба, зелені овочі, ягоди та горіхи.

Якщо для заповнення дефіциту кальцію одного зміни раціону недостатньо, можна скористатися старим "бабусиним" рецептом. Потовкти прокаленную, чисту яєчну шкаралупу і щодня приймати по 2 ч л кошти, змішуючи його з 1-2 ст л свіжовичавленого лимонного соку.

Для лікування більш виражених дефіцитів кальцію використовують препарати, що містять кальцій або ін'єкції з кальцієм хлоридом.