Грейпфрут з медом для схуднення

Про жиросжигающих властивості грейпфрута знають всі, хто хоч раз стикався з проблемою зайвої ваги. Яскравий цитрус, дійсно, хороший: в його унікальному складі присутній вітаміни, антиоксиданти і особливий біофлавоноїд нарингин, що розщеплює жирові сполуки. Та ось біда - специфічний гіркуватий смак грейпфрута подобається далеко не всім. Про яке схуднення може йти мова, якщо один вид соковитої плодової м'якоті викликає стійку відразу? Не впадай у відчай! Вам на допомогу прийде мед. Натуральний бджолиний продукт не тільки підсолодить цитрус, а й підтримає життєві сили організму, що зазнає стрес від дієти.

Корисні рецепти

Медово-грейпфрутовий очищення базується на прийомі особливих напоїв, приготування яких займає кілька хвилин і не вимагає спеціальних навичок.

дієтичний коктейль

продукти:

• великий стиглий грейпфрут - 1 шт .;
• натуральний мед - 1 ст. ложка;
• колотий лід - 0,5 склянки.

Спосіб приготування:

• Попередньо охолоджений грейпфрут очистити і порізати кубиками.
• З'єднати плодову м'якоть з медом і збити блендером до однорідності.
• В отриману масу додати лід і збити ще раз.

Пити цей коктейль рекомендується по 100-150 мл через півгодини після обіду.

вітамінний напій

продукти:

• грейпфрут - 2 шт .;
• свіжий тертий імбир - 2 ч. ложки;
• натуральний (бажано домашній) яблучний оцет - 2 ч. ложки;
• мед - 1 ст. ложка.

Спосіб приготування:

• З грейпфрутів вичавити сік (за бажанням його можна процідити або вживати з м'якоттю).
• Додати в сік інші інгредієнти і збити в блендері.

Вживати напій можна через 20-30 хвилин після їжі, але не більше 100 мл за раз.

запечений грейпфрут

продукти:

• грейпфрут - 2 шт .;
• мед - 2 ст. ложки;
• тертий імбир - 1 ст. ложка.

Спосіб приготування:

• Кожен грейпфрут розрізати на 2 частини.
• Половинки посипати імбиром, укласти на застелений фольгою деко і помістити в духовку, розігріту до 190 ° C.
• Запікати протягом 10 хвилин.
• Після закінчення часу дістати деко, перекласти зарум'яниться "чашечки" на тарілку і, коли вони трохи охолонуть, полити медом.

Такий десерт дозволяється їсти в будь-який час.

Важливо! Приймати жиросжигающие коктейлі бажано в першій половині дня і ні в якому разі не на ніч. Оскільки в грейпфруті містяться кислоти, що роз'їдають зубну емаль, пити напої слід через соломинку, а після них ретельно полоскати рот теплою кип'яченою водою.

Дозволені і заборонені продукти

Медово-грейпфрутовий напої і десерти - вірні союзники в боротьбі із зайвою вагою, але аж ніяк не чарівні еліксири, тому для досягнення бажаного результату вам в першу чергу доведеться виключити з раціону всі висококалорійні продукти, такі як:

• жирні сорти м'яса і риби;
• солодка випічка, макарони, дріжджовий хліб;
• копченості та ковбаси;
• горох, селера, огірки;
• картопля (крім печеного);
• крупи;
• консерви і соління;
• шоколад і цукерки;
• молочні продукти високої жирності;
• чорний чай, газовані напої і алкоголь.

До білого списку включені:

• пісне м'ясо: яловичина, індичка, курка, кролик;
• нежирні сорти риби і морепродукти;
• кукурудза, брокколі, цибуля, шпинат, капуста, солодкий перець, зелень;
• яйця курячі та перепелині;
• гриби;
• фрукти (крім хурми, інжиру і бананів) і ягоди (крім винограду);
• знежирені молочні продукти: сир, кефір, молоко, йогурт, твердий сир;
• вівсяні пластівці;
• сухофрукти і горіхи (крім арахісу);
• оливкова і льняне масло;
• трав'яний або зелений чай, відвар шипшини, свіжовичавлені фруктові та овочеві соки.

Крім згаданих напоїв, під час дієти рекомендується пити багато чистої негазованої води - близько 1,5-2 л в день.

Основні принципи методу

Як будь-який спосіб схуднення, дієта з участю медово-грейпфрутових напоїв вимагає суворого дотримання правил:

• Приберіть з раціону сіль або скоротіть її споживання до мінімуму.
• При готуванні без жалю зрізайте з м'яса весь жир, а з птиці знімайте шкіру.
• Чи не заправляйте дієтичні страви кетчупом, майонезом, спеціями.
• Вечеряйте не пізніше ніж за 3 години до сну.
• Рухайтеся! Пам'ятайте, що пасивний спосіб життя - головний ворог стрункості. Гуляйте перед сном, піднімайтеся пішки по сходах, танцюйте і виконуйте нескладні фізичні вправи.

Не забудьте врахувати протипоказання дієти, до яких відносяться:

• Вагітність і лактація.
• Гострі і хронічні захворювання органів травної системи.
• Прийом лікарських препаратів.
• Висока фоточутливість шкіри.
• Алергія на цитрусові і бджолопродукти.

Майте на увазі, що мед і грейпфрут - вельми агресивні продукти, тому навіть абсолютно здоровій людині не варто починати дієтичний курс без попередньої консультації з фахівцем.

Меню

Курс схуднення на медово-грейпфрутових напоях триває 7-10 днів. У цей час ваше меню має бути приблизно таким:

• Варіанти сніданку: вівсяні пластівці з натуральним йогуртом (200 г); паровий омлет або варені яйця (2 шт.) + овочевий салат.
• Ланч: 2-3 скибочки твердого сиру або 100 г знежиреного сиру.
• Обід: порція овочевого супу (пісного борщу або бульйону), 150-200 г вареного м'яса або риби.
• Полудень: запечений з медом грейпфрут або зелене яблуко.
• Вечеря: 400 г тушкованих овочів або 200 г відвареної курячої грудки з салатом зі свіжих овочів.

При бажанні ви можете змінювати або доповнювати запропоноване меню, використовуючи продукти з дозволеного списку.

завершення дієти

Правильний вихід з медово-грейпфрутової дієти передбачає поступовий перехід від низькокалорійного харчування до звичного. Поступово вводите в раціон крупи, овочі зі списку заборонених, гіркий шоколад, хліб. Плануйте меню відповідно до принципів здорового харчування, і тоді ваша точена фігура ніколи більше не сховається за потворними жировими складками.

результати

При дотриманні правил за тиждень-півтора медово-грейпфрутової дієти ви позбудетеся від 3-5 кг зайвої ваги, зміцните імунітет і отримаєте заряд бадьорості. Проте, щоб уникнути проблем зі здоров'ям фахівці не рекомендують надмірно захоплюватися жиросжигающими напоями. Повторити курс можна буде лише через 2-3 місяці.