Запор ... Явище малоприємне, але досить поширене. З запорами рано чи пізно стикається кожна людина. А вже уникнути запору під час вагітності вдається далеко не кожній майбутній мамі: за статистикою близько 70% вагітних жінок страждають від запору, і близько 30% жінок стикаються з цим неприємним явищем вже після пологів.
Через що виникають запори під час вагітності? У період виношування малюка матка майбутньої мами істотно збільшується в розмірах і здавлює кишечник, що призводить до серйозних порушень відтоку крові, а також до застою крові в судинах малого тазу. В результаті - розширення вен прямої кишки (що може призвести до геморою), постійні запори.
Людський організм продукує спеціальні речовини, роль яких полягає в стимуляції скорочень кишечника. Природа розпорядилася так, що під час вагітності сприйнятливість кишкової мускулатури до даних речовин істотно знижується. І це цілком виправдано: матка і кишечник мають єдиної іннервацією, через що будь-яка стимуляція перистальтики кишечника може привести до скорочень матки - це, в свою чергу, здатне привести до мимовільного переривання вагітності. Однак така захисна реакція має і свої побічні дії, зокрема, запори.
Крім того, в якості причини появи запорів виступають гормональні зрушення: Під дією прогестерону, гормону вагітності, істотно сповільнюється травний процес. Положення посилюють також і стреси, різні психологічні чинники, які під час вагітності найбільш яскраво виражені. І, нарешті, спровокувати появу запорів можуть різноманітні аутоімунні та алергічні процеси.
Справлятися з запорами фахівці рекомендують народними методами. Більшість медикаментозних засобів під час вагітності приймати не рекомендується зважаючи на велику кількість протипоказань, різних побічних дій. Тим більше, що за допомогою народних засобів ви швидко і легко зможете впоратися з запором.
Так, позбутися від запору можна, трохи підкоригувавши свій раціон. Нормалізації роботи кишечника допомагає клітковина, яка не перетравлюється, а лише набухає, збільшуючи таким чином обсяг калових мас, що сприяє кращому випорожненню кишечника. Саме тому лікарі рекомендують включати в раціон вагітних жінок продукти, багаті клітковиною - помідори, морква, буряк, огірки, кабачки, гарбуз, сухофрукти,яблука, хліб грубого помелу і так далі.
Також проносним ефектом володіють і різні кисломолочні продукти - це кефір і кисле молоко. Крім цього, можна урізноманітнити раціон вагітних жінок квасом і кислими щами.
Ще одне просте, але тим не менш ефективний засіб боротьби з запором - це склянка холодної води, який потрібно випивати натщесерце щоранку. Не зайвою буде і ложка натурального меду, додана в склянку - зрозуміло, тільки в тому випадку, якщо у вас немає алергії на мед.
А ось такими продуктами, як чорна кава, міцний чай, какао, шоколад, білий хліб, борошняні вироби, захоплюватися не варто. Також варто відмовитися від чорниці, манної каші, від слизових супів, які мають що закріплює дією.
Варто звернути увагу на свій розпорядок дня. Не слід довгий час сидіти або стояти на одному місці, не змінюючи положення. Не варто мати справу з вагами, також потрібно відмовитися від гімнастики, зміцнює м'язи тазового дна.
При цьому потрібно пам'ятати про те, що лікування запорів під час вагітності істотно відрізняється від лікування запорів поза вагітності. Так, наприклад, фізіотерапевтичні методи лікування,які часто застосовують під час запорів, при вагітності строго протипоказані, так як суттєво зростає ризик стимуляції маткової діяльності. Також має сенс говорити про несприятливу дію таких методів на плід.
Проносними захоплюватися також небажано, Так як це може призвести до переривання вагітності. І мова йде не тільки про сильнодіючих засобах (касторове масло, сульфат магній і так далі), але навіть і про слабкі засобах (листя сени, плоди жостеру і так далі). Дозволена під час вагітності тільки їжа, багата клітковиною.
І пам'ятайте про те, що будь-які ваші дії, будь то зміна вашого розпорядку дня або включення в меню будь-яких продуктів, має узгоджуватися з вашим лікарем. В іншому випадку таке, здавалося б, безпечне явище, як запор, може привести до дуже і дуже неприємних наслідків - аж до мимовільного переривання вагітності. А взагалі, пам'ятайте про те, що будь-яку проблему набагато легше запобігти, ніж потім намагатися її усунути, а тому не чекайте, поки похід в туалет перетвориться для вас на справжні тортури,а з найперших тижнів вагітності дуже уважно ставтеся до свого способу життя, включайте в свій раціон продукти, багаті на клітковину, і запори майже напевно обійдуть вас стороною.
