Апельсини при вагітності

Вагітність - радість, і це відчуття хочеться підтримувати всі 9 місяців. Раціон майбутньої мами повинен бути корисним і смачним, тому апельсини при вагітності дуже доречним. Цей цитрус відрізняють корисні властивості, але до вживання є протипоказання.

За однією з версій, апельсин був виведений в Китаї. Його називали яблуком кохання, підкреслюючи вплив на репродуктивну функцію чоловіків і жінок. Плід відрізняє підбадьорливий аромат, підвищує працездатність і перебивающий неприємні запахи. Цитрус містить вітаміни і мікроелементи, які необхідні в добовому раціоні майбутньої мами.

Хімічний склад

Апельсин, в перерахунку на 100 г м'якоті, містить близько 43 ккал, в яких зосереджено 11% денного запасу клітковини. У цьому фрукті багато і аскорбінової кислоти, важливою в період боротьби з сезонними простудними захворюваннями, для підтримки рівня заліза в крові.

Апельсин відрізняють і інші особливості складу:

• Вітаміну C - майже 67% від добової норми.
• Багато калію в складі - 7,9%.
• В апельсині вдало представлена ​​комбінація кальцію, магнію і фосфору, це 3,4%, а також 3,3% і 2,9% від денної норми.

У такому поєднанні кальцій засвоюється повністю, а не осідає на стінках судин.Апельсин - відмінне джерело цього макроелементи, що важливо майбутнім мамам, які страждають від неусвоєння молока.

Кобальту - 10%, міді міститься близько 7% від необхідного добового кількості, в менших частках присутні залізо, цинк, йод. Вони необхідні для кровотворення, вироблення гормонів, обмінних процесів.

Лікарі радять вживати свіжу м'якоть, сік і цедру. Якщо на фрукт є алергія, дозволено наносити апельсинове аромамасло на ватяну кульку і вдихати. Цей засіб ефективний при втомі, занепаді сил, на початкових стадіях застуди.

Користь і свідчення

Апельсин при вагітності корисний завдяки особливим властивостям. Майбутні мами вживають його для боротьби з токсикозом, поліпшення травлення в разі вживання великої кількості калорійної їжі.

Цитрус корисний при запорах, чому сприяє клітковина. Саме тому лікарі рекомендують зупиняти вибір на стиглому свіжому фрукті, а не на соку. Переваги цитруса:

• Здатний розщеплювати жири, покращувати моторику шлунку і кишечника, в чому часто потребують вагітні.
• З'їсти апельсин - значить, отримати в найсмачнішою формі вітамін C.Він корисний, коли жінка стикається з запальними процесами, кровоточивістю ясен, почервонінням і першіння горла.

Аскорбінова кислота перешкоджає варикозу, підтримує щільність судин. Вона необхідна для міцності стінок вен і артерій, підтримки імунітету, засвоєння заліза. Цей вітамін відноситься до водорозчинних, тому потреба в ньому виникає щодня.

• Калій бере участь у підтриманні водно-сольового балансу, роботі серця, нирок, передачі нервових імпульсів. З калієм психічний стан більш спокійне, статичне. Сонячний плід - гідна альтернатива абрикосів, картоплі і бананів за змістом макроелементи.
• Відмінна новина і для тих, хто страждає від ламкості нігтів, хто переживає про фортеці зубів. Кальцій і допоміжні мікроелементи, як фосфор і магній, допомагають підтримати зуби, кістки і нігті міцними.
• Якщо захотілося екзотичних фруктів, то краще зупинитися на апельсинах. З цитрусових - це самий знайомий і вивчений дієтологами продукт, алергія на який зустрічається рідше, ніж на помело.

Без апельсинів складно уявити засвоєння заліза.Фрукт в раціоні важливий, приємним бонусом виступає його поєднання з доступними продуктами. Апельсин робить навіть дієтичний стіл різноманітним.

Шкода, обмеження і протипоказання

На цитрусові можлива алергія, особливо в період вагітності - коли відбуваються серйозні зміни в організмі жінки. Щоб переконатися у відсутності алергії, рекомендують з'їсти невелику часточку цитруса. Відсутність почервоніння шкіри, сльозоточивості, нежиті й сверблячки - добра ознака.

Але апельсини можуть виявитися шкідливими:

• При загостренні захворювань органів шлунково-кишкового тракту, як виразка, гастрит з підвищеною кислотністю.
• Фрукт небажаний, якщо майбутня мама страждає від каменеутворення в нирках або жовчному міхурі. Пісок і камені утворюються і через кислот в тому числі.
• З тонкою зубною емаллю захоплюватися апельсинами і соком з них не варто. Після вживання рот полощуть теплою водою.

Обмеження стосуються і вживання апельсинів паралельно з іншими цитрусовими, навіть в салат і напоях. Зростає ризик алергічної реакції.

важливо! Небажано соком запивати і лікарські засоби.Доведено, що він підсилює дію деяких медикаментозних препаратів в 3 рази.

На якому терміні краще

Апельсин корисний в кожному з 9 місяців виношування дитини. Але більш важливий він в раціоні в першому триместрі, коли жінка відчуває ранкову нудоту, перепади настрою, втома.

Аромат і смак стиглого плода активізують обмінні і ендокринні процеси, поліпшують апетит при недобір ваги. Але і ефективні під час спалювання жирів - коли спостерігається різкий набір небажаних кілограмів.

На пізніх термінах фрукт також корисний, ризик алергічної реакції на нього значно нижче, ніж в перші тижні після зачаття.

важливо! Перед пологами від соку і свіжих плодів доведеться відмовитися. Медицині відомі випадки, коли дитина народжувалася з алергічною реакцією на цитрус, що виражалося в значному шкірному висипанні. Все добре, що з'їдено в міру.

Як правильно вживати

Дієтологи і гінекологи запевняють, що при відсутності протипоказань, можна з'їдати 1 апельсин щодня - без шкоди для здоров'я матері і дитини. Але тоді жінка не повинна вживати інші продукти, що містять аскорбінову кислоту. Її надлишок шкідливий.

Особливості вживання сонячних цитрусів:

• Вони вдало поєднуються з м'ясними продуктами, кисломолочними. А ось від ідеї поєднати апельсин і молоко краще отказаться.Последнее згорнеться.
• Апельсини часто використовують в приготуванні десертів, особливо сирних.
• Апельсиновий сік - основа для дієтичної заправки до салатів, де його змішують з гірчицею, оливковою олією.

Правильність вибору полягає в підборі стиглих плодів. Краще віддати перевагу традиційним різновидам апельсина, що не експериментуючи з екзотичними маленькими фруктами або плодами яскраво-червоного кольору.

Існує повір'я, що вибирати потрібно апельсін- "дівчинку", з недорозвиненою зав'яззю. Такі фрукти повинні бути більш солодкими.