Зелена кава для схуднення

Тема продуктів для схуднення - бездонний колодязь, адже варто з моди вийти одному "чарівному" зілля, як підприємливі маркетологи вже пропонують споживачеві чергове "революційне, неймовірно потужний засіб", яке буквально розтопить зайвий жир. Ось і про зелений кави серед тих, що худнуть ходять найрізноманітніші чутки. Подейкують, що завдяки цьому чудо-напою можна всього за кілька тижнів перетворитися з вгодованого "бегемотика" в тендітну витончену балерину. Заманливо, звичайно, але варто розібратися.

Опис продукту

Зелений кава - необсмажені кавові зерна, що мають масу корисних властивостей. Головна особливість продукту - його унікальний хімічний склад, в якому присутні хлорогенова (кавова) кислота, цінні мікроелементи, дубильні речовини, пуринові алкалоїди, вітаміни і антиоксиданти. На жаль, під час термічної обробки більшу частину цих корисних речовин кавові боби втрачають. Вживання зеленого кава сприяє нормалізації обмінних процесів організму, пригнічує тягу до солодкого і притупляє апетит. Однак, незважаючи на настільки вражаючі характеристики, пити зелений кави можна далеко не всім.До протипоказань відносяться:

• вагітність і лактація;
• глаукома;
• захворювання шлунково-кишкового тракту в гострій і хронічній формі;
• остеопороз;
• підвищена збудливість і безсоння;
• прийом заспокійливих препаратів;
• дитячий (до 12 років) і літній (старше 65 років) вік.

Тепер про смак. Тут шанувальників традиційного еспрессо чекає велике розчарування: блідо-зелена каламутна рідина з несмажених зерен лише віддалено нагадує міцний ароматний напій, від якого на час дієти, на жаль, доведеться відмовитися. Заборона накладається і на вживання бадьорять чаїв, таких як пуер, мате, кудін, оскільки вони теж збуджують на нервову систему, а результат "подвійного удару" може виявитися досить плачевним. Врахуйте також, що зелений кава - продукт малознайомий, реакцію організму на нього передбачити складно. Якщо після його вживання ви відчуєте нудоту, біль в шлунку, слабкість, запаморочення, негайно припиніть курс очищення і зверніться за допомогою до лікаря. Консультацією фахівця бажано заручитися і перед початком дієти.

До недоліків зеленої кави деякі споживачі відносять і досить високу вартість,але цей мінус може стати чудовою мотивацією - не станете ж ви заїдати продукт, за який виклали кругленьку суму, майонезним салатами і жирним шашликом.

як приймати

На прилавках магазинах здорового харчування ви можете зустріти зелений кави в вигляді зерен, гранул, желатинових капсул і порошку, розфасованого по пакетиках-саше. Гранульований і пакетований кави заварюють згідно з інструкцією виробника. Капсульований кави вважається найефективнішим, але при покупці уважно вивчіть склад БАД: зміст хлорогенова кислоти не повинно бути нижче 45%. Любителям кулінарної творчості напевно сподобається зелений кава в зернах, адже з несмажених бобів можна при бажанні приготувати дуже оригінальні напої. Попередньо куплений продукт слід належним чином підготувати:

• Пропустіть зерна через м'ясорубку.
• Злегка підсушіть масу на повітрі.
• Засипте "фарш" в кавомолку і подрібніть на найвищій швидкості.
• Готовий порошок зсипте в скляну герметично закривається банку і зберігайте в дверцятах холодильника.

Тепер, коли все готово, можна починати творити!

Зелений кава "Класик"

продукти:

• зелений кава мелена - 1 ст.ложка;
• вода - 200 мл;
• кориця - на кінчику ножа.

Спосіб приготування:

• Кавовий порошок засипати в турку, додати корицю і залити водою.
• Довести напій до кипіння і негайно зняти турку з вогню.

зелений шоколад

продукти:

• мелений зелений кава - 1 ст. ложка;
• какао-порошок - 1 ст. ложка;
• вода - 250 мл;
• стевія (за бажанням).

Спосіб приготування:

• Кавовий порошок і какао залити теплою водою.
• Закип'ятити напій на повільному вогні і зняти з плити.
• Готовий шоколад перелити в чашку, дати трохи охолонути і підсолодити стевією.

Зелена кава з м'ятою

продукти:

• кавовий порошок - 1 ст. ложка;
• листя свіжої м'яти - 2-4 шт .;
• вода - 200-250 мл;
• скибочку лайма чи лимона.

Спосіб приготування:

• Приготувати напій за класичним рецептом і додати в нього м'яту.
• Охолоджений кава перелити в коктейльний стакан, додати лід і лимон (лайм).

Зелена кава з імбиром

продукти:

• порошок зеленої кави - 1 ст. ложка;
• кориця - 1/2 ст. ложки;
• тертий імбирний корінь - 1/4 ст. ложки;
• вода - 250 мл;
• мед (за бажанням) - 1 ст. ложка.

Спосіб приготування:

• Всі інгредієнти (крім меду) помістити в турку, залити водою і варити до кипіння.
• Готова кава остудити до 80-90 ° і додати в нього мед.

вітамінний коктейль

продукти:

• мелений зелений кава - 1 ст. ложка;
• сушені ягоди шипшини - 1 ст. ложка;
• каркаде - 1 ч. ложка;
• вода - 200 мл.

Спосіб приготування:

• Перемішати всі сипучі інгредієнти і залити їх водою.
• Варити 1,5-2 хвилини до кипіння.

цитрусовий еспресо

продукти:

• порошок зеленої кави - 1 ч. ложка;
• мелений чорний кави - 1 ч. ложка;
• гаряча вода - 250 мл;
• мандарин - 1 шт .;
• скибочку лимона.

Спосіб приготування:

• Очищений мандарин розім'яти виделкою і залити гарячою водою.
• Додати в мандаринову масу кави (чорний і зелений), довести до кипіння і зняти з вогню.
• Готовий напій процідити, перелити в чашку і додати лимонний скибочку.

Пити напої на основі зеленої кави потрібно свіжоприготовленими без молока і цукру по 150-200 мл за 15 хвилин до прийому їжі, але не більше 3-4 чашок на добу. Не захоплюйтеся штучними підсолоджувачами, вони призводять до коливань рівня цукру в крові, знижуючи тим самим ефективність кавового "еліксиру".

Обгортання з зеленим кави

Що залишився після кулінарних експериментів макуха зеленої кави - чудове сировину для приготування жиросжигающей маси. Додайте в гущу кілька крапель оливкової або мигдального масла, трохи меду, дрібку пекучого перцю, перемішайте все до однорідності і приступайте до процедури:

• Прийміть гарячий душ.
• На розпарену шкіру проблемних місць нанесіть кавову масу.
• Обмотайте місце нанесення харчовою плівкою і укутайте в теплий плед.
• Після закінчення 40-50 хвилин змийте суміш теплою водою і нанесіть на проблемну зону пом'якшувальний або антицелюлітний крем.

Під час кавового обгортання можна просто спокійно посидіти, але для більшого ефекту рекомендується поєднувати процедуру з фізичними навантаженнями. Ви рухаєтеся - жир тане!

У суміш для обгортання дозволяється додавати масло цитрусових, какао, корицю, гірчицю і водорості. Крім того, кашку, що вийшла можна використовувати як відлущуючий скраб для тіла.

раціон

Бути може, ви думаєте, що будете лежати на дивані, попиваючи не надто смачний напій, і при цьому стрімко втрачати ненависні кілограми? Як би не так! Зелений кава - непоганий помічник в боротьбі із зайвою жиром, але панацеєю він не є. Для досягнення бажаного результату доведеться потрудитися, і першим кроком до довгоочікуваної стрункості стане грамотна програма харчування. Для початку слід відмовитися від продуктів з високим вмістом вуглеводів: солодощів, хлібобулочних виробів, крохмалистих овочів, занадто солодких фруктів, круп'яних каш.Кожна трапеза повинна складатися з білків, овочів, корисних жирів (так-так, такі теж бувають!). Добова норма вуглеводів не повинна перевищувати 20-30 м

В меню дозволяється включати такі продукти, як:

• м'ясо тварин і птиці (курятина, кролятина, пісна яловичина або телятина, індичка). Зрідка можна побалувати себе субпродуктами: яловичої печінкою або курячими шлунками;
• риба (сайда, тріска, форель, хек, горбуша). При покупці вибирайте тушку вагою не більше 1,5 кг;
• яйця (курячі та перепелині);
• кисломолочна продукція (натуральні несолодкі йогурти, сметана, кефір, сир помірної або низької жирності);
• овочі з низьким глікемічним індексом (помідори, огірки, болгарський перець, авокадо, редис, стручкова квасоля, зелень, дайкон, чорна редька, кабачки, селера);
• тваринні і рослинні олії (оливкова, лляна, кокосове, арахісове, риб'ячий жир, вершкове (тільки натуральне і в невеликих кількостях)).

Крім перерахованих продуктів, в меню рекомендується включати джерела клітковини: насіння льону, вівсяні висівки, насіння Чіа і ін. Кожні 7-8 днів проводите вуглеводну завантаження, але не наїдайтеся на тиждень вперед пляшками і шоколадом, а побалуйте організм вареної картопелькою, стравами з бобових , гречаною кашею, фруктами і ягодами.

Щоб насититися швидше, починайте прийом їжі з овочевого салату, заправленого олією або натуральним йогуртом, а коли тарілка спорожніє на третину, приступайте до білків. Дробность харчування - 3-5 разів на день.

Помітити позитивну динаміку можна буде вже через кілька днів: ваш сон стане глибше і спокійніше, стан волосся і нігтів почне поліпшуватися, а сил додасться.

Принципи дієти на зеленому кави

Отже, з харчуванням визначилися. Тепер настав час переглянути спосіб життя. Під час очищає курсу необхідно дотримуватися цілий ряд дуже важливих правил.

• Висипайтеся! Міцний здоровий сон продовжує життя, молодість і стимулює вироблення важливих гормонів: мелатоніну (уповільнює процеси старіння), греліну (контролює апетит) і лептину (відповідає за відчуття насичення). Майте на увазі, що хронічна втома є головною причиною систематичних "набігів" на холодильник або найближчої цукерні. Лягайте відпочивати не пізніше 23:00, попередньо провітрити кімнату. Ніяких нічних посиденьок за комп'ютером або улюбленим серіалом, інакше на ранок організм відмовиться від вітамінно-білкового сніданку і зажадає велику здобну булку з чашкою міцного чорного кава на додачу. Спати необхідно не менше 7-9 годин на добу. Це закон!
• Вживайте більше чистої негазованої води - по 20-30 мл / кг поточного ваги, причому перші 300 мл потрібно випивати вранці натщесерце. Результат: прискорення обмінних процесів і якісне ранкове очищення кишечника. Крім води дозволяється пити відвар шипшини, ромашковий і м'ятний чай. Скажіть тверде "ні" солодкій газованій воді і алкоголю!
• Будьте активні! Відмовки з приводу "втомився на роботі" або "не вистачає часу на тренування" не приймаються, оскільки скинути вагу можна і вдома, займаючись фізкультурою по 30-40 хвилин в день. Щоденні аеробні навантаження прискорюють метаболізм і сприяють виробленню колагену. Результат: підтягнуті м'язи і гладка шкіра.
• Гуляйте на свіжому повітрі хоча б 40-50 хвилин в день. Ходьба пішки зі зміною навколишнього "картинки" активізує синтез гормонів радості (ендорфінів), які захистять вас від стресів і голодних зривів.

До речі, після дієти забувати про ці правила теж не варто. Якщо активний здоровий спосіб життя стане для вас нормою, питання про проблеми із зайвою вагою буде закритий назавжди.

Відгуки та результати

Дотримання всіх вимог, наведених вище, дозволить скинути вам за місяць до 15-17 кг, причому половина цієї ваги піде в перший тиждень, потім процес трохи загальмується і стане більш рівномірним.За час дієти ви придбаєте масу корисних звичок, навчитеся планувати свій раціон і правильно відпочивати. Результати проведеного очищає курсу будуть карколомними: як бонус до заповітної стрункості ви отримаєте відмінне самопочуття, позитивний настрій і легкість у всьому тілі. Всі друзі і колеги будуть вибудовуватися в чергу за рецептом краси.

Про зеленому кави в мережі знайдуться різні відгуки, від захоплених до відверто лайливих. Чому так? Невідомо. Можливо, вся справа в індивідуальних особливостях кожного організму, а може, злостивці таким чином вирішили перекласти відповідальність за свою лінь на ні в чому не винну харчову добавку. Пам'ятайте одне - краса вашого тіла залежить тільки від вас!