Яєчно-грейпфрутова дієта

Чи збираєтеся схуднути і не знаєте, яку дієту вибрати? Дійсно, заблукати в новомодних методах корекції дуже просто. Хтось жменями поїдає різнокольорові пігулки, а інші за шалені гроші купують загадкові тибетські ягоди. І невтямки ні тим ні іншим, що наймогутніша зброя проти жиру продається в найближчому супермаркеті. Це грейпфрути і яйця. Здивовані? Але ж добре знайомі всім продукти харчування подарували стрункість багатьом красуням, знаменитим і не дуже. Бажаєте дізнатися, як працює жиросжигающий дует?

принципи методу

Вже з самої назви зрозуміло, що солістами яєчно-грейпфрутової дієти є 2 продукту:

• Грейпфрут - знаменитий гібрид апельсина і помело, соковита м'якоть якого має освіжаючий гіркуватий смак. Антиоксиданти, що містяться в плодах, знижують рівень холестерину в крові, а горезвісний вітамін C підвищує працездатність і зміцнює імунітет.
• До складу яєць входять цінні поліненасичені, мононенасичені і насичені жирні кислоти; вітаміни A, B6, B12, E, D, тіамін, рибофлавін, пантотенова кислота, біотин і т. д. До того ж яйця повільно перетравлюються організмом, забезпечуючи тим самим відчуття насичення.

Діючи в зв'язці, речовини, що містяться в грейпфрутах (рекомендується вибирати плоди з червоною м'якоттю) і яйцях (можна чергувати курячі та перепелині), прискорюють енергетичний обмін, що призводить до швидкого зниження ваги. Ще один приємний сюрприз: коензим R, що входить до складу яєчного жовтка, відновлює пружність м'язів, робить благотворний вплив на стан шкіри, волосся і нігтів, а значить, з дієти ви вийдете підтягнутою і гарною.

У список протипоказань яєчно-грейпфрутової дієти входять:

• вагітність і лактація;
• алергія на цитрусові та яйця;
• захворювання шлунково-кишкового тракту і печінки (гострі і хронічні);
• прийом медикаментозних препаратів;
• підвищена фоточутливість шкіри.

У будь-якому випадку перед початком дієти слід звернутися за консультацією до фахівця.

Дієта на 3 дні

Цей екстремальний курс прийде на допомогу, якщо позбутися від зайвих кілограмів вам потрібно якомога швидше. Але щоб гідно пережити це випробування, доведеться запастися витримкою. У найближчі 3 дні ваш раціон буде складатися тільки з яєчних білків, грейпфрутів і рясного пиття. Схема харчування така:

• Натщесерце випийте склянку мінералки без цукру.
• Через годину з'їжте 1 білок.
• Ще через годину - грейпфрут, і т. Д.

У день слід з'їсти 7 цитрусів і 7 білків (14 підходів). Напевно, таке меню здасться трохи "божевільним", але після закінчення курсу ви не пошкодуєте: за курс йде до 3-4 кг ненависного жиру.

Меню на 7 днів

Більш щадний тижневий курс яєчно-грейпфрутового очищення переноситься відносно легко за рахунок введення в раціон овочів, курятини, пісної яловичини (телятини) і низькокалорійних кисломолочних продуктів.

понеділок

сніданок:

• 1 грейпфрут;
• 2 яйця, зварених круто;
• зелений чай.

обід:

• 150 г відвареного курячого філе;
• 1 варене яйце;
• 1 дрібний апельсин.

вечеря:

• 200 г курячої грудки, приготовленої на грилі;
• 200 мл знежиреного кефіру.

вівторок

сніданок:

• 2 варені яйця;
• 200 мл цитрусового соку (будь-якого).

обід:

• 150 г пісного м'яса, запеченого у фользі без масла;
• 2 апельсина;
• стакан мінеральної води.

вечеря:

• 2 варені яйця;
• 1 грейпфрут;
• стакан молока мінімальної жирності.

середа

сніданок:

• 1 варене яйце;
• 250 мл чистої води, підкисленою лимонним соком (1 ч. Ложка на склянку).

обід:

• 200 г вареної пісної яловичини;
• 1 грейпфрут.

вечеря:

• 1 варене яйце;
• стакан мінералки.

четвер

сніданок:

• паровий омлет з 3 яєць зі свіжою зеленню;
• зелений чай.

обід:

• 2 курячих гомілки, варених або приготованих на грилі;
• листовий салат (без обмежень);
• чашка чорної кави або зеленого чаю.

вечеря:

• 1 варене яйце;
• 2 грейпфрута;
• 200 мл чистої води.

п'ятниця

сніданок:

• салат з варених яєць (2 шт.) і вареної моркви (1 шт.) зі сметаною (1 ст. ложка);
• Чорна кава.

обід:

• 200 г тушкованих овочів;
• 200 мл цитрусового соку.

вечеря:

• 150 г морської риби, запеченої без масла;
• 1 варене яйце;
• 1 грейпфрут.

субота

сніданок:

• 150 г знежиреного сиру;
• склянку свіжого цитрусового соку.

обід:

• 2 варені яйця;
• 2 грейпфрута.

вечеря:

• мінеральна вода в необмеженій кількості.

неділя

сніданок:

• 2 варені яйця;
• половинка грейпфрута.

обід:

• 200 г тушкованої яловичини;
• 1 апельсин.

вечеря:

• мінеральна вода без обмежень.

Як бачите, семиденний раціон досить нудний, але слідувати правилам потрібно беззаперечно, інакше доведеться починати дієту з самого початку. Зате результат того вартий: за тиждень ви станете легше на 5-8 кг.

На 28 днів

На відміну від вищезгаданих варіантів яєчно-грейпфрутового очищення чотиритижневий курс дієти переноситься набагато легше. Протягом 28 днів рекомендується дотримуватися наступного режиму харчування:

• Сніданок: половинка грейпфрута, куряче яйце (некруто або сире), 1 ч. Ложка знежиреного сиру.
• Обід: овочі (свіжі, тушковані, варені), пісне м'ясо або риба, запечені без масла або відварені (порція - 200 г).
• Вечеря: 1 яйце (приготоване за смаком, але не смажене).
• Перекушування між прийомами їжі: цитрусові, зелені яблука, сухофрукти.

Експерименти вітаються! Однак в кулінарній творчості можна використовувати тільки дозволені продукти:

• М'ясо: курка (без шкіри), пісна яловичина (телятина).
• Овочі: кукурудза, болгарський перець, цибуля, шпинат, брокколі, капуста, свіжа зелень.
• Нежирна риба.
• Натуральні замінники цукру: стевія, сироп агави, мед.
• Фрукти (крім бананів і винограду).
• Горіхи (за винятком арахісу).
• Оливкова олія.
• Знежирені молочні продукти: йогурт, кефір, сметана.
• Напої: трав'яний і зелений чай, чорна кава, шипшиновий відвар, мінеральна вода без газу.

Під забороною:

• Селера, огірки, бобові, картоплю.
• Копченості та ковбаси.
• Випічка та солодощі.
• Круп'яні каші.
• Соління і консерви.
• Чорний чай.

На час дієти інтенсивні фізичні навантаження рекомендується замінити неквапливими пішими прогулянками, плаванням і нескладними справами по дому.

Вихід з дієти

Оскільки яєчно-грейпфрутова дієта вважається одним з найжорсткіших методів схуднення, закінчувати її потрібно не відразу, а поетапно.З другого тижня дозволяється їсти легкі овочеві супи і м'ясні бульйони, з третьої - круп'яні каші і бобові. Організм зазнає менший стрес, якщо в меню як і раніше будуть присутні яйця і грейпфрути. І, зрозуміло, після закінчення дієти не варто захоплюватися солодощами, випічкою, копченої та жирною їжею.

результати

Як і будь-яка інша програма схуднення, яєчно-грейпфрутова дієта має і шанувальників, і противників. Перші відзначають, що метод допомагає не тільки скинути зайву вагу, але і отримати вітамінний заряд бадьорості. Другі вважають дієту голодної і незбалансованою. Однак навіть самий закоренілий скептик не дорікне цю програму в низькій ефективності, адже вона дозволяє втрачати по 1 кг в день. До речі, лікарі теж не надто вітають споживання цитрусових і яєць в таких кількостях, тому рекомендують сідати на яєчно-грейпфрутову дієту не частіше 1 разу на 3-4 місяці.