Мати довгі і густі волосся, що випромінюють здоров'я і розкішний блиск, мріють багато представниць прекрасної статі. Однак домогтися подібного результату, з огляду на велику кількість негативних факторів, щодня впливають на жіночу шевелюру, дуже непросто. Часте використання стайлінгу, фена, плойки або прасування, відсутність повноцінного захисту під час перебування на відкритому сонці, вітрі або морозі, погана екологія, незбалансоване харчування - все це призводить до виснаження і ослаблення локонів, робить їх ламкими, тьмяними і млявими і уповільнює їх зріст.
Щоб волосся на голові активно росли, що не танули і красиво виглядали, їм потрібно забезпечити постійну підтримку як зовні, так і зсередини. А впоратися з цими завданнями допомагають вітаміни для зміцнення і зростання волосся.
Які вітаміни необхідні для росту волосся на голові?
Вітаміни відіграють найважливішу роль в життєдіяльності людини, синтезі ферментів і гормонів. Вони беруть безпосередню участь у багатьох біохімічних процесах і формуванні структурних елементів, запускають величезну кількість різних реакцій, підтримують імунну систему, підвищують стійкість організму до впливу зовнішніх факторів.Основна кількість вітамінів надходить в організм з їжею, і лише деякі з них синтезуються мікрофлорою кишечника. Однак і в цьому випадку вони швидко руйнуються і не накопичуються в потрібних кількостях. При нестачі вітамінів в першу чергу страждають волосся: фолікули, в яких відбувається формування волосяних стрижнів, не отримують необхідного харчування з потоком крові, втрачають здатність нормально функціонувати і "засипають", в результаті чого шевелюра починає рідшати, стає тьмяною і млявою. Тому дуже важливо в повному обсязі забезпечувати організм всіма вітамінами, необхідними для активного росту волосся. До таких належать:
- Вітамін А (ретинол). Сприяє виробленню кератину, що є основним "будівельним матеріалом" волоса, бере активну участь в процесі ділення клітин. Недолік даної речовини викликає надмірну сухість шкірних покривів голови, поява сухої себореї, дистрофію волосяних фолікулів і, як наслідок, уповільнення зростання локонів. Основними джерелами ретинолу є фрукти і овочі жовтого і оранжевого кольору, свіжа зелень, печінку, незбиране молоко,вершкове масло і бобові.
- Вітамін В1 (тіамін). Бере участь у багатьох метаболічних процесах, регулює обмін вуглеводів і жирів в тканинах. При його дефіциті нерідко розвивається дифузна алопеція, спостерігаються підвищена ламкість і розшарування волосяних стрижнів. Найбільше вітаміну В1 міститься в зелених овочах, горіхах, пивних дріжджах, коренеплодах і коров'ячому молоці.
- Вітамін В2 (рибофлавін). Є коферментом багатьох біохімічних процесів, бере участь в утворенні антитіл і еритроцитів. Для волосся рибофлавін необхідний в першу чергу тому, що він регулює обмін речовин в цибулинах і стимулює незрілі клітини до активного розмноження. Основна ознака нестачі даної речовини - виражена сухість кінчиків при підвищеній жирності волосся біля коріння. У найбільшої концентрації вітамін В2 міститься в зернових культурах, субпродуктах, червоних овочах і молочну сироватку.
- Вітамін В3 (нікотинова кислота). Бере участь в тканинному диханні, метаболізмі білків, жирів, амінокислот і процесах біосинтезу. Основні ознаки нестачі даної речовини в організмі - поява передчасної сивини і порушення росту волосся.Велика кількість вітаміну В3 присутній в гречці, житньому хлібі, червоної квасолі, грибах, м'ясі, нирках і печінці.
- Вітамін В6 (піридоксин). Відіграє важливу роль у синтезі деяких гормонів, гемоглобіну і гістаміну. Його недолік в організмі може проявлятися у вигляді надмірної сухості шкірних покривів, виникнення себорейного дерматиту, свербежу та масового випадіння волосся. Піридоксин міститься в багатьох продуктах харчування, але особливо багаті їм томати, апельсини, авокадо, білокачанна і кольорова капуста, риба, яйця і крупи.
- Вітамін В9 (фолієва кислота). Необхідний для нормального функціонування кровоносної та імунної систем, життєдіяльності волосяних фолікулів і синтезу пігментів. При дефіциті фолієвої кислоти локони рано сивіє, стає сухим і ламким, тьмяніють і погано ростуть. Дана речовина в значних кількостях міститься в сирих дріжджах, зерновому хлібі, бобових, печінці і натуральному меді.
- Вітамін В12 (ціанокобаламін). Відповідає за вироблення кров'яних тілець, обмін білків, синтез нуклеїнових кислот, а також за зростання і розвиток м'язових тканин і похідних епідермісу. Брак вітаміну В12 може привести до погіршення стану і зовнішнього вигляду волосся, розвитку алопеції і дерматологічних захворювань шкіри голови.Міститься дане з'єднання переважно в продуктах тваринного походження (м'ясо, рибу, печінки), але невелика його концентрація присутня в зеленому салаті, шпинаті, морській капусті, пророщеної пшениці і дріжджах.
- Вітамін Е (токоферол). Потужний антиоксидант, що уповільнює процеси старіння клітин і допомагає захистити їх від впливу зовнішніх факторів. Виражений дефіцит цієї речовини сприяє порідіння шевелюри і порушення роботи сальних залоз. Найбільш високим вмістом токоферолу відрізняються кукурудзяна, соєва та соняшникова олії, бобові, незбиране молоко.
- Вітамін С (аскорбінова кислота). Підтримує імунітет, нормалізує кровообіг в шкірі, прискорюючи тим самим надходження кисню і поживних речовин до волосяних цибулин. Через нестачу вітаміну С в організмі волосся стає ламким, тьмяним і млявими. Найбільша кількість даної речовини можна виявити в цитрусових, зелених яблуках, полуниці, шпинаті, кисломолочних продуктах.
- вітамін До. Жирорастворимое з'єднання, за участю якого відбувається синтез білків, обмін речовин в сполучної тканини і кістках і засвоєння кальцію.Недолік даного вітаміну призводить до витончення волосся і збільшення тривалості фази спокою волосяних фолікулів.
Зміст в організмі перерахованих вітамінів можна визначити тільки шляхом лабораторних досліджень, які, на жаль, доступні далеко не всім через високу вартість. Але якщо у вас є можливість, провести їх все-таки варто, оскільки додатковий внутрішній прийом вітамінів, наявних в організмі в достатній кількості (або надлишку), може призвести до небажаних наслідків і посилити проблеми з волоссям. У будь-якому випадку призначати собі вітамінні препарати самостійно не слід, краще звернутися до фахівця.
Популярні вітамінні комплекси для росту волосся на голові
Як вже було сказано вище, більшість вітамінів не накопичується в організмі, а вступаючи в нього ззовні, досить швидко виводиться з допомогою нирок і шлунково-кишкового тракту. Тому їх запас необхідно постійно поповнювати за допомогою вживання багатої на вітаміни їжі або прийому вітамінних комплексів. При наявності серйозних проблем з волоссям доцільніше застосовувати другий спосіб, оскільки він є більш швидким.Отже, які вітамінні препарати можна приймати для прискорення росту волосся:
- "Аевіт" - простий за складом комплекс, що включає в себе всього два активних вітаміну - А і Е. Препарат відмінно справляється з проблемами сухості і ламкості волосся, сприяє їх росту і зменшує випадання.
- "Ревалід" - комбінований засіб, що покращує стан локонів і підвищує їх стійкість до впливу несприятливих факторів. Включає в себе вітаміни групи В (тіамін, нікотинову і парааминобензойную кислоти, піридоксин), екстракти паростків пшениці і проса, дріжджі, залізо, мідь і цинк.
- "Перфект" - комплекс, що володіє антиоксидантною, регенерує і стимулюючою дією. Поліпшує клітинний метаболізм, прискорює циркуляцію крові, нормалізує роботу волосяних фолікулів. До складу препарату входять вітаміни Е і С, мінерали, рослинні екстракти і амінокислоти.
- "Вітрум Бьюті" - збалансований вітамінно-мінеральний комплекс, призначений для лікування волосся і нігтів, поліпшення обміну речовин в організмі і зміцнення імунітету. Включає в себе кілька активних компонентів - провітамін А, вітаміни групи В, аскорбінову кислоту, токоферол, рутин, екстракт хвоща польового, амінокислоти.
- "Фітовал" - препарат, що застосовується для запобігання випаданню волосся і нормалізації їх зростання. Його ефективність обумовлена багатим набором активних компонентів, що включає в себе кілька вітамінів групи В (В1, В2, В5 і В10), амінокислоту цистин, кератин, медичні дріжджі, мікро- і макроелементи.
- "Пантовігар" - комбіноване вітамінний засіб для лікування дифузної алопеції, зміцнення структури волосся і нормалізації процесу їх зростання. Основні складові - пантотенат кальцію, вітаміни групи В, кератин, медичні дріжджі і амінокислоти.
- "Алфавіт Косметик" - комплексний препарат для збереження краси і здоров'я волосся, шкіри та нігтів, що містить 13 вітамінних і 10 мінеральних елементів, біофлавоноїди, коензим Q10, екстракти рослин.
- "Драже Мерц" - мультивітамінний комплекс, який сприяє відновленню пошкодженого волосся і активізації їх зростання. Містить суміш вітамінів (А, В, Е, С), бета-каротин і дріжджовий екстракт.
- "Лаваль" - біологічно активна вітамінна добавка з вмістом цинку. Основні її функції - нормалізація роботи сальних залоз, оздоровлення цибулин волосся і забезпечення їх інтенсивного росту.
Вибираючи вітамінний комплекс для росту волосся, обов'язково вивчайте складу засобу, а також показання та протипоказання до його застосування. Ще слід мати на увазі, що деякі синтетичні вітаміни можуть не поєднуватися з різними лікарськими засобами, тому їх не можна приймати під час проведення медикаментозної терапії. Щоб уникнути неприємних наслідків всі сумнівні випадки рекомендується погоджувати з фахівцем.
Рекомендації щодо застосування вітамінних комплексів для росту волосся
Будь-вітамінний препарат забезпечується інструкцією із застосування, в якій дано вказівки щодо особливостей, частоти і тривалості його прийому. І тим не менше існує ряд загальних рекомендацій:
- Вітаміни групи В краще приймати у другій половині дня, оскільки вони додатково мають заспокійливу дію на нервову систему, а інші вітамінні засоби переважно пити вранці. Двокомпонентні комплекси треба вживати двічі на день.
- Вітаміни в капсулах і таблетках обов'язково потрібно запивати чистою негазованою водою. Замінювати її іншими напоями не можна, оскільки це може негативно вплинути на терапевтичний ефект.
- Під час проведення вітамінного курсу потрібно намагатися пити достатньо рідини для регулювання балансу вітамінів водорастворимой групи (для запобігання розвитку гіпервітамінозу).
- Курс прийому вітамінних комплексів для активізації росту волосся в середньому становить 30 днів. Але є препарати, які допустимо приймати безперервно протягом 3 місяців.
- Між циклами прийому вітамінів слід робити перерву (його тривалість повинна вказуватися в анотації).
Якщо приймати вітаміни правильно, не перевищуючи рекомендовану дозу, побічних ефектів зазвичай не виникає. Вважається, що організм засвоює рівно стільки вітамінних компонентів, скільки йому необхідно для нормального функціонування, а решта виводиться разом з рідиною.
Зовнішнє застосування вітамінів для росту волосся
До проблеми уповільненого зростання волосся краще підходити комплексно. Крім перорального прийому вітамінних препаратів, бажано також здійснювати вітамінізацію зовнішньо. Для цього можна використовувати як готові косметичні засоби для локонів, збагачені вітамінами (сироватки-активатори, шампуні, бальзами), так і самостійно приготовані склади, рецепти яких будуть представлені нижче.
Рецепт для сухого волосся
Дія: зволожує локони, прискорює їх зростання і зменшує випадання.
компоненти:
- 50 мл реп'яхової олії (можна замінити касторовою);
- 1 ампула вітаміну А;
- 1 ампула вітаміну Е.
Як готувати і застосовувати:
- Масло підігріти на паровій бані, додати вітаміни, перемішати і нанести на прикореневу зону волосся (залишки суміші можна розподілити по всій довжині пасом).
- Одягти на голову ковпак, що утеплює, почекати 30-40 хвилин, потім вимити шевелюру шампунем. Проводити процедури треба 1-2 рази на тиждень.
Рецепт для жирного волосся
Дія: зміцнює волосся, стимулює їх зростання і нормалізує вироблення шкірного сала.
компоненти:
- 30 мл мигдалевого масла;
- 30 мл міцного відвару кропиви;
- 10 мл соку алое;
- 1 ампула нікотинової кислоти.
Як готувати і застосовувати:
- Масло змішати з кропив'яним відваром і соком алое.
- Додати вітамін, перемішати і нанести на шкіру голови масажними рухами.
- Залишити маску на 60 хвилин, а після змити водою з шампунем. Періодичність - 2-3 рази в тиждень.
Рецепт для нормального волосся
Дія: стимулює ріст волосся, бореться з ламкістю і випаданням.
компоненти:
- 30 мл реп'яхової олії;
- 20 мл свіжого цибульного соку;
- 1 ампула вітаміну В3;
- 1 ампула ретинолу;
- 1 ампула токоферолу;
- 10 мл олії кропиви.
Як готувати і застосовувати:
- Змішати сік цибулі з реп'яховою і кропив'яним маслами.
- Додати вітаміни і нанести суміш на шкіру голови.
- Ретельно помасажувати голову пальцями, потім утеплити шевелюру і залишити маску на 30 хвилин.
- Завершити процедуру промиванням локонів теплою водою і шампунем. Частота сеансів - 1-2 рази в тиждень.
Запропоновані варіанти вітамінних масок не єдині, ви можете використовувати і інші інгредієнти, підібрані відповідно до вашого типу волосся, і змішувати їх з різними вітамінами або продуктами, що їх містять. Тільки майте на увазі, що при зовнішньому застосуванні вітамінів не виключені алергічні реакції, тому всі приготовані склади необхідно попередньо тестувати на шкірі.
