Здавалося б, які сюрпризи може піднести організм, якщо людина абсолютно здорова? Однак нерідко люди стикаються з такою проблемою, як сильне здригання в момент засипання, яке різко повертає до активного дня. Звичайно, в денний час, коли потрібно виконувати будь-які обов'язки, це дуже до речі і навряд чи викличе у кого-то невдоволення, а ось в нічні години таке явище може стати причиною утрудненого засинання. На додачу до всього перед пробуджує вздрагиванием багато хто відчуває вкрай неприємне почуття стрімкого падіння, яке в напівсонному стані може сильно налякати. Відбувається подібне здригання з різних причин і не може розцінюватися як захворювання. Правильніше за все розглядати це явище як фізіологічну реакцію організму на будь-які природні подразники, яких виявилося занадто багато. Навіть люди, завжди легко і швидко засинають, час від часу стикаються з таким пробуджує різким вздрагиванием. При його виникненні не потрібно візит до лікаря, але тільки в тому випадку, якщо немає ніяких інших негативних проявів з боку організму.
Причини, за якими людина смикається
В процесі засипання головний мозок людини проходить через кілька стадій, які у лікарів іменуються фазами сну. Для того щоб організм повністю розслабився і перейшов в стан повного відпочинку (фазу глибокого сну), потрібно близько 90 хвилин після засипання. Саме в цей період переважно і відбуваються здригання, переривають сон. Найчастіше те, що людина в процесі засипання смикається, пояснюють такі причини:
- Перевірка життєздатності. Для головного мозку процес засинання певною мірою схожий з процесом його загибелі. Через це у деяких людей мозок бажає переконатися в тому, що все нормально і ні він, ні тіло не перебувають в стані вмирання. З цією метою мозок посилає м'язам імпульси, що викликають їх різке скорочення, яке і стає для центральної нервової системи показником норми. Коли цей процес проходить в звичайному ритмі, то він не викликає пробудження і людина навіть не помічає його. Коли ж головний мозок раптом відчуває стійке відчуття вмирання, яке зазвичай викликається алкогольної або лікарської інтоксикацією, то імпульси, що посилаються їм м'язам, стають занадто сильними. Від такого здригання і настає пробудження.
- звуковий вплив. Коли людина знаходиться в стані засипання, його організм переходить не тільки в фазу відпочинку, але і в стан, при якому з підвищеною чутливістю реагує на будь-яку озвучену вплив. Причина цього механізму криється в глибокій старовині, коли перші люди жили в оточенні безлічі хижаків і в будь-який момент повинні були бути готовими до захисту. В результаті цього сьогодні, коли людина засинає - і особливо після дня, насиченого емоційними навантаженнями, будь шерех або навіть сильний порив вітру за вікном викликають різке скорочення м'язів. Ця реакція спрямована не тільки на пробудження, але і на приведення організму в стан, при якому він може швидко перейти до активних фізичних дій. Таким чином, явище можна назвати захисним. Зазвичай воно не виникає, якщо людина не має емоційних перевантажень, які завжди провокують, нехай і приховане, почуття небезпеки.
- Скидання зайвого навантаження. У такій ситуації здригання в момент засипання виникає у людей, які отримали фізична перевтома або страждають від хронічної втоми. Здригання дозволяють усунути м'язове перенапруження і максимально розслабитися, витративши залишки енергії в м'язових волокнах.Найчастіше така реакція не викликає дискомфорту і не заважає засипанню. Якщо ж стан порушує нормальний сон, це означає, що організму терміново потрібен відпочинок, так як для розслаблення йому доводиться задіяти занадто великі сили, а це вже симптом перевтоми.
- Незручна поза для сну. Іноді людина в процесі засипання починає сіпатися з тієї причини, що поза, яку він обрав для сну, або ліжко виявилися незручними для внутрішніх органів і в них стався застій крові або ж, навпаки, відзначається її недостатність. В результаті цього головний мозок дає сигнал про те, що слід змінити позу, а після цього змушує м'язи кілька разів сильно і різко скоротитися, для того щоб активувати кровообіг. Саме ці м'язові скорочення і викликають пробудження від здригання.
Як засипати НЕ сіпаючись
Найчастіше здригання в процесі засипання не докучають людині, і він може не звертати на них уваги. Якщо вони все ж викликають дискомфорт, можна вдатися до декількох способів для їх попередження. Для спокійного сну потрібно:
- відмова від телевізора, користування комп'ютером та телефоном за 1 годину до сну;
- гарячий розслабляючий душ перед сном;
- вміння відключитися від денних проблем і турбот як мінімум за 30 хвилин до сну;
- вживання ввечері чаю з м'ятою;
- недопущення роботи в ліжку;
- підтримання комфортної температури в спальні;
- забезпечення достатньої затемненості в спальні;
- зручне ліжко;
- нічна одяг з натуральних тканин.
Всі ці прості дії дозволяють оздоровити сон і зняти нервове перенапруження. Завдяки цьому не тільки усувається різке здригання в процесі засипання, але і забезпечується організму повноцінний відпочинок, без якого нормальне життя просто неможлива.
