Подання про жіночу стрункості у кожного своє: хтось до пенсії щодня обмежує себе в їжі, щоб випадково не "вирости" з випускної сукні, для інших еталоном краси є пишні форми панянок з полотен Рубенса і Кустодієва. Що ж, як то кажуть, на смак і колір ... Проте в гонитві за фігурою своєї мрії так легко захопитися, а необережні кроки можуть привести до ожиріння або, того гірше, анорексії. Оскільки ці захворювання не виникають одномоментно, запобігти їх розвиток досить просто - потрібно лише регулярно перевіряти індекс маси свого тіла. Цей показник широко використовується лікарями-дієтологами, персональними тренерами та іншими фахівцями при визначенні дефіциту або надмірності ваги.
Індекс маси тіла (ІМТ) - величина, що дозволяє визначити відповідність ваги людини його зростання. В середині XIV століття розраховувати даний показник запропонував бельгійський математик, астроном і соціолог Ламберт Адольф Жак Кетле. Згодом метод обчислення не раз допрацьовувався іншими вченими (Брок, Хамви, Крефф, Девін), і сучасні дієтологи використовують наступну формулу:
Таким чином, якщо дівчина важить 54 кг при зрості 1,65 м, її "арифметика стрункості" буде виглядати так:
Отримане число звіряємо з таблицею:
Як бачите, у нашій передбачуваної підопічної з масою тіла все в порядку, і в найближчому часі ожиріння їй не загрожує, проте сідати на сувору дієту панночці теж не варто, так як великий ризик переступити межу, за якою починається виснаження.
Щоб отримати найбільш точне значення ІМТ, зважуватися слід безпосередньо перед початком розрахунку. Вставайте на ваги вранці, після спорожнення кишечника і сечового міхура, але до сніданку. Вимірювати зріст теж бажано відразу після сну.
Майте на увазі, що ІМТ - величина непостійна, її значення можуть коливатися в залежності від віку, способу життя і фізіологічних процесів, що протікають в організмі. Стандартна формула розрахунку не підходить вагітним і годуючим жінкам, культуриста, а також людям, що відновлює сили після оперативного лікування.
Оскільки з часом життєва активність людського організму знижується, а метаболічні процеси сповільнюються, з кожним прожитим десятком років коригуються і допустимі значення ІМТ.Розрахувавши результат за вже відомою формулою, буде розумно звірити його з вікової таблицею ІМТ.
На ці дані в першу чергу варто звернути дамам, які намагаються до старості зберегти юнацьку субтильность. Недобір ваги в солідному віці не менш небезпечний, ніж його надлишок.
Фахівці зі здорового харчування з'ясували, що коливання ваги в ту чи іншу сторону тісно взаємопов'язані з розвитком ряду небезпечних для людини захворювань, в числі яких цукровий діабет, порушення ліпідного обміну, інфаркти та інсульти, онкологічні хвороби, атеросклероз і ін., А систематична перевірка показників ІМТ дозволяє вчасно виявити проблему і вжити відповідних заходів:
Приблизно так само рекомендується діяти і при низькому індексі маси тіла: при недостатній вазі перш за все необхідно скорегувати режим харчування, а при яскраво вираженому виснаженні слід якомога швидше звертатися за кваліфікованою медичною допомогою.
Незважаючи на популярність способу знаменитого бельгійця, результат розрахунку ІМТ не можна приймати за аксіому. Багато сучасні послідовники Кетле стверджують, що винайдена понад століття тому величина визначає відповідність ваги і зростання занадто поверхово, оскільки при обчисленнях не враховуються такі важливі фактори, як співвідношення м'язової і жирової тканин, щільність кісток, індивідуальний тип фігури, загальний стан здоров'я, спосіб життя і шкідливі звички конкретного пацієнта.
Так, професор Нік Трефентен, математик з Оксфорда, вказує на те що, будь-який розрахунок, привласнює різним людям одне і те ж число, не може бути об'єктивним. Людина занадто складний, і його розвиток далеко не завжди можна пояснити простими арифметичними підрахунками. Наприклад, ІМТ сухорлявого професійного спортсмена, швидше за все, буде вище індексу досить пухкого людини, ніколи не займався фізкультурою. Пояснити цю плутанину нескладно - м'язова тканина на 18% щільніше жиру.
висновок: Індекс маси тіла - величина надзвичайно корисна, але в боротьбі за ідеальну фігуру вона служить лише орієнтиром, а головними "інструментами" як і раніше залишаються спорт, прогулянки на свіжому повітрі, правильне харчування, відмова від шкідливих звичок і повноцінний здоровий сон.
