Детокс-дієта

Сучасний ритм життя такий, що ми змушені харчуватися фаст-фудом, дихати повітрям, насиченим вихлопними газами, постійно піддаватися стресам. Все перераховане не кращим чином відбивається на нашому організмі, фігурі, а також на стані шкіри, волосся і нігтів. Виходячи зі сказаного, стає очевидним, що нашому організму просто необхідна періодична чистка від шлаків і токсинів. Відмінним варіантом детоксикації є детокс-дієта, про яку ми сьогодні і поговоримо з вами, дорогі відвідувачки нашого порталу.

Детокс-дієта - це програма харчування, спрямована не тільки на зниження ваги, а більшою мірою призначена для очищення організму від шкідливих токсинів і шлаків. В результаті ви не тільки здобудете розкішну фігуру, але і відмінно поправите своє здоров'я. Так, після курсу детоксикації можливо позбавлення від алергії, дозвіл проблем з травленням, підвищення імунітету.

Прихильницями детокс-дієт є багато голлівудських і вітчизняні зірки. Наприклад, відома Сальма Хайек вперше спробувала детокс в 15 років, з тих пір нерідко перед виходом на червону доріжку вона кілька днів очищає свій організм таким чином.Ще одна голлівудська зірка - Гвінет Пелтроу стверджує, що 21-денна детокс-дієта дає можливість їй відчувати себе набагато легше і краще. У числі випробували детокс числиться актриса Енн Хетеуей. Чи не знехтувала очищенням організму від шлаків і токсинів і Бейонсе. З відомих російських зірок власним досвідом детоксикационного очищення поділилася Юлія Висоцька.

Найкращим часом для детокс-дієти є весна і початок осені, Коли наш організм прагне змін, багато хто вдається до її допомоги після низки свят. Найкраще якщо для Детокс ви відведете час під час відпустки або в не особливо завантажені робочі дні. В даний час відомо кілька варіантів детокс-дієти:

• Триденна. Вважається, що трьох днів цілком достатньо, щоб вивести з організму шлаки і токсини.
• П'ятиденний. Якщо ви бажаєте активувати все відновлюють функції організму, то дотримуйтеся Детокс 5 днів.
• Десятиденна. За 10 днів, як запевняють дієтологи, відбувається повна детоксикація, що включає очищення і оновлення кровотоку.

Якщо ви вирішили, у що б то не стало вдатися до допомоги детокс-дієти, то не поспішайте, оскільки перш ніж почати детоксикацію, слід грунтовно підготуватися. Підготовка займає близько місяця, В цей час вам слід переглянути свій раціон і виключити з нього смажену, жирну і солону їжу. Доведеться відмовитися від солодкого і мучного. Забути слід також і про каву, і про алкоголь. Ранок слід починати зі склянки теплої води з лимонним соком. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше восьмої години вечора. За десять днів до передбачуваного початку детокс-дієти слід перейти виключно на споживання рослинної їжі, блюдо з пісного м'яса птиці, риби, так само як і легкий козячий сир дозволені не частіше ніж один раз на тиждень.

Тільки після такої серйозної підготовки організму до детокс, ви можете почати дієту.

10 правил детокс-дієти, розроблені американським професором Сюзанна Зільберштейн спільно з французьким дієтологом Анрі Шено

• спіть багато. Ваш організм, здатний до серйозної чищенні, потребує відпочинку, тому необхідно збільшити час сну.
• Дбайте про травленні. Щодня перед сном випивайте один стакан гарячої води.
• збалансуйте харчування. Щоб уникнути утворення дефіциту в організмі важливих амінокислот, вітамінів і мінералів, викликаного недостатнім харчуванням, слід приймати пробіотики і антиоксиданти.
• Складіть правильне меню. У вашому раціоні має бути багато зернових і овочевих страв, оскільки в цих продуктах міститься необхідна клітковина.
• Налаштуйтеся на позитив. Чудовий настрій - запорука успіху будь-якої дієти, в тому числі і детоксикаційної.
• SPA-процедури - обов'язкова умова детокс-дієти, вони не тільки поліпшать ваш зовнішній вигляд, але і нададуть релаксаційні дію.
• пийте спеціальні детокс-коктейлі.
• З Детокс виходите плавно, В майбутньому дотримуйтеся правил правильного харчування.
• Складіть розклад детокс-програми, яка не дозволить вам забути про будь-якої важливу процедуру.
• Не перестарайтеся. Помірність - основоположний принцип в будь-якій справі.

Дозволені продукти для детокс-дієти: Артишоки, банани, брокколі, виноград, гранати, злаки, морква, морська капуста, паростки і пагони трав, буряк, солодкий червоний перець, спаржа, цитрусові, чорнослив, яблука.

Продукти, заборонені під час детокс-дієти: Алкоголь, авокадо, арахіс, гриби, кофеїн, борошняне (хліб, тістечка, макарони і т.п.), сіль, сочевиця.

Продукти, які підходять для приготування детокс-коктейлів:

• Яблука, містять клітковину, яка стимулює активність шлунково-кишкового тракту.
• Шпинат, сприяє виведенню шлаків і токсинів.
• Буряк, якій приписують здатність прискорювати травний процес і засвоєння мікроелементів.
• Апельсин, насичений вітаміном С, биофлавоноидами і клітковиною, здатний знижувати рівень холестерину в крові.
• Виноград, завдяки входить до складу ресвератолу, загальмовує запальні процеси.
• М'ята стимулює процес травлення.
• Кавун, в силу того, що серед елементів, що входять до його складу, знаходиться цитрулін, сприяє детоксикації організму.

Детокс-дієта: протипоказання

Не рекомендується дотримуватися детокс-дієту при хворобах шлунково-кишкового тракту, цукровому діабеті, різних хронічних захворюваннях, хворобах серця, низький рівень цукру в крові. Протипоказана детокс-дієта вагітним жінкам, які годують груддю. Не слід виснажувати себе подібною програмою харчування дітям і літнім людям.

Детокс - дієта: зразкове меню на 3 дні

Ми сказали, що детокс-дієта може тривати 3, 5 або 10 днів. Зараз ми представимо вашій увазі зразкове меню на три дні.

День перший:

• Сніданок. Детокс-коктейль, приготований з 1 склянки теплої води, невеликого шматочка очищеного і натертого на дрібній тертці кореня імбиру, свіжовичавленого з половини лимона соку.

  Смузі, який ви можете приготувати, подрібнивши в блендері листя білокачанної капусти, зелені яблука, селера, огірок, лимон, склянка води, імбирний корінь або шпинат, груші, селера, петрушку, огірок і лимон.

• Обід. Суп, для приготування якого потрібно 4 склянки води, 3 цукіні, 2 томата, 3 селери, 1 морква, 3 зубчики часнику, орегано, петрушка, чорний мелений перець, 1 миска нашаткованої китайської капусти.

  Салат, приготований з шпинату, курячого вареного м'яса, китайської капусти, петрушки, ріпчастої цибулі, авокадо, огірка, моркви, мигдалю і томата.

• Вечеря. На вечерю вам доведеться побалувати себе коктейлем і смузі, приготованими за прикладом сніданку.

Другий день:

• Сніданок. Живий йогурт. Яблуко. Висівки. Зелений чай.
• Обід. Зелений салат з вареним лососем, заправлений оливковою олією.
• Вечеря. Овочеве рагу на пару, в складі якого цукіні, морква, помідори, цибуля, зелень, часник.

Третій день:

• Сніданок. Тепла лимонна вода. Фруктове пюре.
• Обід. Овочевий суп-пюре.
• Вечеря. Листовий салат з огірками, заправлений оливковою олією, йогурт.

Діліться своїми досягненнями детоксикації організму, повідомте свій метод.