Целюліт на животі

Целюліт, що локалізується в області живота, - дуже неприємна проблема, з якою стикається чимало представниць прекрасної статі. Їй в однаковій мірі схильні до і зовсім юні особи, і дорослі жінки, і повні, і худорляві. Справа в тому, що шкірні покриви на животі характеризуються найбільшою, порівняно з іншими ділянками тіла, товщиною і підвищеної розтяжністю, а значить, вони більш уразливі до дії різних негативних чинників, здатних викликати патологічні зміни в їх структурі. Крім того, жирові клітини, сконцентровані в даній зоні, мають велику кількість жіросохраняющіх рецепторів і відносно мала - жіровиделяющіх. Через такого розподілу при порушеннях клітинних метаболічних процесів відбувається активне накопичення підшкірного жиру і формування так званої "апельсинової кірки". При цьому ситуація може в значній мірі посилюватися, якщо присутній природна схильність до набору зайвої ваги.

На жаль, позбутися целюліту на животі дуже складно, оскільки жирові клітини в цій області розщеплюються дуже повільно, що обумовлено специфічною будовою підшкірної клітковини.І тим не менше, якщо прикласти деякі зусилля і звести до мінімуму вплив запускають механізм патологічного накопичення жиру чинників, можна в порівняно короткі терміни зменшити видимі прояви "апельсинової кірки" і повернути шкірі гладкість.

Що сприяє появі целюліту на животі?

Целюліт - поширений косметичний дефект, виникнення якого пов'язане зі специфічними змінами жирової тканини. При цьому на поверхні шкірних покривів спочатку з'являються нерівності (западини і опуклості), а потім ущільнення, що поступово збільшуються в розмірах. На перших стадіях розвитку "апельсинова кірка" практично непомітна, тому визначити її наявність можна тільки при стисненні шкіри пальцями. Але згодом целюліт стає більш вираженим, дерма на уражених ділянках покривається горбами, вузлами, синюшними плямами. На думку фахівців, спровокувати формування даного дефекту можуть такі чинники:

• генетична схильність;
• незбалансоване харчування (велика кількість в раціоні насичених жирів і вуглеводів при низькому вмісті білкової їжі);
• гіподинамія (малорухливий спосіб життя, відсутність фізичних навантажень);
• гормональні порушення;
• шкідливі звички (зловживання алкоголем, куріння);
• збої в роботі ендокринної системи;
• порушення обміну речовин в організмі;
• хронічні захворювання внутрішніх органів;
• уповільнення циркуляції крові і лімфи в судинах;
• часті стреси, нервові розлади;
• різка втрата ваги;
• надмірна вага, ожиріння.

Варто відзначити, що целюліт в області живота може виникнути внаслідок впливу відразу декількох негативних чинників, і від їх кількості в чому залежить швидкість розвитку даного дефекту і його переходу з однієї стадії в іншу. Однак найчастіше вирішальну роль тут відіграють саме гормони. За статистикою, приблизно в 10-12% випадків "апельсинова кірка" з'являється під час статевого дозрівання, в 20% - в період вагітності і після пологів, а 25% випадків припадає на менопаузу. Гормони (зокрема, прогестерон і естроген) впливають на капіляри, розташовані в підшкірній жировій клітковині, в результаті чого погіршується циркуляція крові і надходження кисню до тканин. Клітини, розмежовані між собою сполучнотканинними перемичками, починають активно накопичувати жир, токсини і рідина,стрімко збільшуючись в розмірах і утворюючи некрасиві горби на поверхні шкіри. Також зміни шкірних покривів можуть свідчити про наявність захворювань шлунково-кишкового тракту, кісток, м'язів і лімфатичної системи.

Як боротися з целюлітом на животі

Для того щоб позбутися від "апельсинової кірки" або хоча б зменшити її вираженість, необхідний комплексний підхід, що включає в себе коригування харчування, заняття спортом і проведення ряду косметичних процедур. Розглянемо ці складові окремо.

Правильне харчування

Збалансований раціон і грамотно організований режим харчування - це головні елементи програми лікування целюліту, від яких багато в чому залежить обмін речовин в організмі, швидкість виведення токсинів і функціонування всіх органів і систем. Крім того, меню переважно з корисних продуктів забезпечує організм всіма необхідними йому речовинами, що позитивно позначається на його загальний стан. Щоб перемогти "апельсинову кірку", потрібно дотримуватися наступних правил в харчуванні:

• Постарайтеся повністю виключити з раціону цукор, замінивши його медом.Замість солодощів (цукерок, печива) їжте сухофрукти або цукати. Також відмовтеся від газованих напоїв, магазинних соків і інших не дуже корисних напоїв. Для вгамування спраги краще використовувати звичайну воду, зелений чай, натуральні морси.
• Обмежте споживання солі, оскільки вона сприяє затримці рідини в організмі. Намагайтеся не вживати консерви, напівфабрикати, соуси і інші продукти, що містять велику кількість барвників та смако-ароматичних добавок.
• Вживайте рослинні жири, краще нерафіновані, так як в них зберігається найбільша концентрація цінних елементів. Також корисно їсти продукти, що містять жирні кислоти омега-3 (це морська риба, анчоуси, волоські горіхи, борошно із лляного насіння).
• Продукти, що вимагають термічної обробки, краще не смажити, а запікати в духовці, тушкувати або варити на пару. У процесі смаження їжа вбирає велику кількість масла, яке сприяє накопиченню жирових відкладень і утворення "апельсинової кірки".
• Додавайте до страв натуральні спеції, здатні прискорювати обмін речовин (зрозуміло, якщо у вас немає протипоказань).До таких належать гірчиця, імбир, кориця, чилі.
• Не забувайте включати в раціон продукти, багаті білком, - пісне м'ясо, курку, морепродукти, сир, бобові, горіхи. Білок є основним структурним елементом всіх тканин організму, тому при його нестачі клітини не можуть своєчасно оновлюватися.
• Їжте якомога більше свіжих овочів, зелені і фруктів. Рослинна їжа багата клітковиною, яка позитивно впливає на травлення і прискорює виведення токсинів.
• Дотримуйтесь питний режим - випивайте щодня не менше двох літрів чистої води. Це допоможе запустити метаболічні процеси і запобігти скупченню шлаків в організмі.

Намагайтеся їсти часто і невеликими порціями, щоб не відчувати протягом дня сильне відчуття голоду. Останній прийом їжі краще здійснювати не пізніше 18 годин, при цьому їжа не повинна бути важкою (ввечері можна вживати нежирний кефір, фрукти, легкі салати, заправлені лимонним соком або невеликою кількістю оливкової олії).

Заняття спортом

Ще один важливий пункт, який потрібно дотримуватися, щоб боротьба з целюлітом на животі була успішною, - це збільшення фізичної активності.Для цих цілей можна використовувати спеціальні вправи для зміцнення м'язів преса і підвищення тонусу шкіри, наприклад:

• крутіння обруча. При виконанні даної вправи на область живота виявляється рефлекторне і механічний вплив, завдяки якому відбувається приплив крові до м'язів преса. При цьому обруч масажує не тільки шкірні покриви, а й внутрішні органи, стимулюючи їх функціонування. Кругові рухи тазом і стегнами сприяють поліпшенню відтоку лімфи і активному виведенню токсичних речовин з клітин. Крутити обруч рекомендується щодня. Спочатку досить приділяти процесу близько 5 хвилин, а згодом його тривалість можна буде збільшити до півгодини. Під час вправи потрібно намагатися не перериватися, однак при сильної втоми можна періодично відпочивати. При виникненні дискомфорту або больових відчуттів треба припинити заняття і звернутися до лікаря.
• класичні скручування. Ця вправа зміцнює м'язи живота, покращує кровообіг, підвищує тургор шкіри. Для його виконання треба прийняти положення лежачи і зігнути ноги в колінах, зафіксувавши ступні (наприклад, під диваном).Далі потрібно на видиху піднімати корпус до колін, а на вдиху повертатися у вихідне положення. Виберіть найбільш зручний для себе діапазон рухів, при якому м'язи преса будуть постійно перебувати в напрузі. Робити вправу треба в три підходи по 12-15 разів. Для додаткового навантаження на косі м'язи живота можна при кожному підйомі злегка повертати корпус, по черзі в ліву і праву сторони.
• "Вакуум". Популярне вправу, дія якого спрямована на підвищення тонусу не тільки м'язів живота, а й внутрішніх органів черевної порожнини. Виконувати його краще стоячи, однак при бажанні можна лягти на рівну поверхню або сісти на стілець. Максимально видихніть повітря з легенів (спочатку зробіть видих через рот, потім ще короткий видих) і сильно втягніть живіт, напружуючи прес. Через 10-15 секунд розслабтеся і вдихніть повітря через ніс. Повторіть всі дії 10 раз. Майте на увазі, що дану техніку можна застосовувати під час менструації, в період вагітності і відразу після прийому їжі.

Перераховані вправи краще робити в комплексі, щодня (якщо дозволяє фізичний стан) або 3-4 рази на тиждень.Якщо ви раніше не займалися спортом, привчайте організм до навантажень поступово, щоб уникнути ускладнень.

масаж

Антицелюлітний масаж - корисна процедура, що передбачає механічний вплив на проблемні ділянки шкіри, завдяки якому тканини розігріваються, а обмінні процеси в клітинах прискорюються. За допомогою масажу можна вирівняти рельєф шкіри, підвищити її пружність і зменшити кількість жирових відкладень на животі. Існує кілька видів самомасажу для усунення "апельсинової кірки":

• Класичний ручний масаж. Виконується без використання спеціальних пристосувань за допомогою різних рухів - погладжують, поплескували, захоплюючих, щипкових, розтираючих. Проводити такі процедури потрібно з використанням косметичних масел або антицелюлітних кремів. Починати сеанси треба з легких рухів, поступово збільшуючи інтенсивність впливу. Уникайте надмірного натискання на область живота, щоб не травмувати внутрішні органи. Завершуйте процедури, коли шкірні покриви почервоніють.
• медовий. Для проведення такого масажу вам знадобиться невелика кількість рідкого меду, попередньо підігрітого на водяній бані.Нанесіть мед на проблемну ділянку і помасажуйте його руками до тих пір, поки продукт не загусне, перетворившись в липку біло-сіру масу, і не почне скочуватися в грудочки. Потім притисніть долоню до живота і різко одерна її. Повторіть так кілька разів, потім сполосніть шкіру водою і змастіть зволожуючим кремом.
• сухе розтирання. Здійснюється за допомогою масажної щітки, рукавиці або скрученого в джгут рушники. Робити такий масаж можна тільки на сухій шкірі, щоб уникнути її травмування. Помасажуйте живіт, рухаючись від низу до верху протягом 5 хвилин, потім обробіть шкіру антицелюлітний кремом.
• вакуумний. Дуже ефективний масаж, що дозволяє в досить короткі терміни значно зменшити прояви целюліту і підтягнути фігуру. Для його здійснення необхідно придбати спеціальні банки з грушею для відсмоктування повітря. Перед процедурою треба змастити проблемну ділянку косметичним маслом, потім слід помістити на нього банку і кілька разів стиснути грушу, щоб шкіра трохи втягнулася всередину ємності. Переміщайте пристосування по масажних лініях, не віднімаючи від епідермісу, протягом декількох хвилин, поки шкірні покриви НЕ почервоніють. Після сеансу можуть утворюватися гематоми, які зазвичай швидко розсмоктуються.Слід мати на увазі, що баночна техніка протипоказана людям, які мають чутливою шкірою і мають схильність до куперозу.
• ложковий. Проводиться за допомогою звичайних столових ложок (бажано мельхіорових). Прилади потрібно попередньо охолодити і змастити олією (наприклад, оливковою). Далі треба докласти ложки до поверхні шкіри і помасажувати її протягом 5 хвилин круговими рухами з помірним тиском. По завершенні сеансу живіт потрібно промокнути паперовим рушником.

Масажні процедури від целюліту треба виконувати щодня або через день курсами по 15 сеансів. Після цього потрібно робити перерву (приблизно на 4 тижні) і при необхідності відновлювати терапію. У профілактичних цілях досить проводити антицелюлітний масаж 1-2 рази в тиждень.

обгортання

Антицелюлітні обгортання - це косметичні процедури, при виконанні яких проблемні ділянки шкіри обробляються спеціальними складами і обертаються плівкою. Суть даної методики полягає в тому, що завдяки утепленню створюється парниковий ефект, сприяє поліпшенню кровообігу в тканинах і глибокому проникненню активних речовин в клітини шкіри.Робити обгортання потрібно наступним чином:

• Безпосередньо перед процедурою слід прийняти душ і обробити області, уражені целюлітом, скрабірующім складом (його можна придбати в магазині або приготувати самостійно, змішавши, наприклад, рослинне масло з великою морською сіллю або випитий кавовою гущею). Розпарена і очищена шкіра стає більш сприйнятливою до впливу антицелюлітних засобів.
• Далі потрібно нанести засіб на область живота масажними рухами (густим шаром) і обернути тіло харчовою плівкою. Намотувати останню треба знизу вгору, не залишаючи зазорів і уникаючи надмірного здавлювання шкіри.
• Тривалість таких процедур, як правило, становить 40-60 хвилин. Якщо в антицеллюлитном складі присутні агресивні компоненти (гострий перець, гірчиця, кориця), то час їх впливу не повинно перевищувати 30 хвилин.

Після сеансу потрібно прийняти душ (краще контрастний) і змастити шкіру на животі зволожуючим кремом. Робити обгортання рекомендується курсами, що включають в себе не менше 10 сеансів. Періодичність процедур - 1-2 рази в тиждень.

Рецепти домашніх складів для обгортання

Рецепт № 1. компоненти:

• 100 г какао-порошку;
• 80-100 мл теплої води або молока;
• 5 крапель мандаринового ефіру.

Як робити:

• Розведіть какао водою або молоком до консистенції густої сметани, додайте ефір.
• Нанесіть склад на живіт, оберніть зверху плівкою і почекайте близько години.
• Зніміть плівку і прийміть контрастний душ.

Рецепт № 2. компоненти:

• 50 г блакитний косметичної глини;
• 150 мл теплої води;
• 10 г сухої гірчиці;
• 20 мл олії оливи;
• 5 крапель ефірного масла ялиці або ялівцю.

Як робити:

• Розведіть глину водою, додайте гірчицю і інші інгредієнти.
• Перемішайте і змастіть готовим засобом потрібну ділянку шкіри.
• Оберніть область живота харчовою плівкою, почекайте 30 хвилин, потім змийте склад і нанесіть на шкірні покриви зволожуючий крем.

Рецепт № 3. компоненти:

• 100 г порошку спіруліни або фукуса;
• 100 мл теплої води.

Як робити:

• Залийте водорості водою і почекайте, поки вони набухнуть.
• Нанесіть готовий склад на шкіру живота, утеплите її і почекайте не менше 60 хвилин.
• Змийте засіб водою і змастіть проблемні ділянки кремом з антицелюлітний ефект.

Як і будь-яку іншу проблему косметичного характеру, целюліт набагато простіше попередити, ніж потім намагатися його усунути.Для цього треба дотримуватися здорового способу життя, правильно харчуватися і регулярно займатися спортом. Однак і вже з'явилася "апельсинову кірку" цілком можна перемогти, якщо підійти до вирішення цього питання комплексно. І звичайно ж, чим раніше ви почнете боротьбу з целюлітом, тим більше у вас буде шансів позбутися від нього повністю.