Наші п'яти - це найважливіша частина стопи, периферичного відділу нижньої кінцівки. Вони створюють опору тілу і є своєрідним амортизаційним апаратом. Шпори тканини послаблюють тиск, який виникає при ходьбі або бігу, тим самим захищаючи хребет від травм. Зміна їх цілісності або форми призводить до того, що пом'якшують здатності стопи порушуються. Це може викликати серйозні пошкодження всього рухового апарату.
П'яткова кістка велика, а значить, і більш ламка в порівнянні з іншими кісточками на стопі. Через п'яту проходять кровоносні судини, сухожилля і нервові волокна. Імовірність різних пошкоджень і, як наслідок, хворобливі відчуття при ходьбі обумовлені її анатомічними властивостями.
Болять п'яти вранці
Нерідко після пробудження людина змушена ходити навшпиньки, бо повністю наступити на ногу він може з працею. П'ятка віддає болем і заважає нормально рухатися. Поступово хворобливі відчуття проходять. Але протягом дня вони можуть періодично виникати, наприклад, при підйомі з крісла або стільця після тривалого сидіння.
Причина болю - п'яткова шпора. Відбувається запалення підошовної фасції - нашарування жорсткої сполучної тканини, що проходить уздовж ступні і з'єднує кістку п'яти з іншими кістками. Фактори, які посприяли запалення:
- Розвивається плоскостопість - опускається склепіння стопи, іпідошовна фасція змушена надмірно натягатися. В результаті на ній з'являються мікротравми, що викликають болі.
- Постійна напруга стопи, викликане незручним взуттям, високими або занадто низькими підборами.
- Значне збільшення фізичної активності, що призвело до стоншення на підошві в області п'яти шару підшкірного жиру.
- Постійне перебування на ногах.
- Швидкий набір ваги. На подошвенную фасцію збільшується навантаження, якщо людина різко поправляется.Вследствіе плантарного фасциита можлива поява п'яткової шпори - кісткового наросту. Саме вона заважає нормально ходити, особливо вранці.
Болять п'яти при ходьбі: причини
Якщо ж п'яткової шпори немає, а біль присутній, то вірогідні системні, інфекційні та інші запальні захворювання. Вони також можуть спочатку виявлятися п'яткової болем.
- Системні захворювання.
- Ревматоїдний артрит - дуже важке захворювання суглобів, що викликає різні ускладнення. Крім хворобливих відчуттів з'являється набряк, що обмежує рухливість суглобів. Спочатку болю проявляються тільки при ходьбі. Але з розвитком недуги вони можуть з'являтися і в стані спокою, не даючи людині заснути.
- Хвороба Бехтерева - захворювання суглобів і хребта в хронічній формі. На початку розвитку недуги при ходьбі відчувається біль в п'ятах, і навіть стояти на твердій підлозі неможливо.
- Подагра - в організмі накопичуються солі сечової кислоти. Вони провокують гострий біль, набряки. Один або кілька суглобів набувають червоного кольору, стають гарячими і чутливими навіть до невеликих дотиків.
- Інфекційні захворювання.
- Реактивний артрит - його провокують інфекційні захворювання, які мають приховану форму: урогенітальні і кишкові. Недуга супроводжується п'ят болями не тільки при ходьбі. Вони турбують людину ночами, причому відчуття ще більш неприємні, ніж днем.
- Туберкульоз кістки (в тому числі і п'яткової). Значні ділянки шкіри омертвляються, утворюються гнійні свищі або порожнини. Розплавляється кісткове речовина.Може виникнути деформація кінцівки і кульгавість.
- Остеомієліт п'яткової кістки - запалюються всі складові частини кісткової тканини, кістковий мозок розбухає і збільшується. П'ятка сильно набрякає і стає червоною. Свердлячу і гострий біль немов розпирає її зсередини. При найменшому русі вона посилюється.
- травми.
- Розтягування сухожиль або їх розрив може виникнути в результаті удару або в процесі занять спортом. Супроводжується гострим болем. В районі сухожилля розвивається набряк. Зігнути підошву не можна: дуже боляче.
- Забій п'яткової кістки - п'ята червоніє, сусідні тканини також запалюються. Біль пекучий і зростає, якщо спробувати стати на хвору ногу.
- Перелом п'яткової кістки - відбувається деформація п'яти всередину або назовні. Спостерігається поява синців на п'яті і на стопі, значна набряклість. На ногу наступити не можна.
- Бурсит - запалення між кісткою і ахілловим сухожиллям. Хвороба провокують травми і часті механічні подразнення. Але нерідко бурсит розвивається без видимих причин. Задня поверхня п'яти червоніє, набрякає і стає болючою. Шкіра нагрівається і ущільнюється.
- Тендиніт ахіллового сухожилля - ще один запальний процес. Головним чинником, що провокує хворобу, є постійне перевантаження литкового м'яза. Перенапруження стає хронічним, і м'яз коротшає. Ахіллове сухожилля вимушено постійно і не відпочиває. Якщо додати до цього інтенсивні заняття спортом або просто фізичною працею, то запалення стає неминучим. Є висока ймовірність розриву сухожилля. Вона супроводжується характерним звуком: як ніби щось луснуло. В цьому випадку ходити стає неможливо і потрібна негайна медична допомога.
Існують і інші хвороби, що викликають біль у п'яті при ходьбі:
- цукровий діабет;
- хвороба Півночі;
- злоякісні утворення.
Тільки лікар може, провівши обстеження, правильно поставити діагноз і призначити лікування.
Що робити, щоб п'яти не хворіли: лікування
П'ятка може хворіти і півроку, і півтора. Потім біль вщухає, але незабаром повертається знову. Тому запалення потрібно лікувати. Основні види терапії:
- Система вправ для розтяжки м'язів стопи - стретчинг. Особливо ретельно слід розробляти литкові м'язи.Якщо заняття проводити регулярно, то біль у п'яті вщухне.
- Прийом нестероїдних протизапальних засобів позбавляє від больових відчуттів. Використовувати препарати потрібно з великою обережністю, оскільки вони можуть супроводжуватися серйозними побічними ефектами.
- Носіння ортезів - спеціальних ортопедичних устілок, які виготовляються індивідуально. Вони сприяють відновленню нормальної висоти поздовжнього склепіння стопи і зменшують навантаження на неї. Біль іде через кілька днів, якщо устілки постійно носити.
- Нічні шини - спеціальні пристрої, що нагадують чобіток із пластику. Вони надягають на ніч, а вранці зменшують біль при першому кроці.
- Фізіотерапевтичні процедури: магнітотерапія, електрофорез, лазеротерапія. Дає позитивний ефект ударно-хвильова терапія: через кілька сеансів вже можна вільно наступати на всю стопу, в тому числі і на п'яту. Використання фізіотерапевтичних методів часто дозволяє обходитися без медикаментів.
- Дуже дієві водні процедури і масаж стопи. Відбувається поліпшення кровообігу, підвищується еластичність тканин, знімається біль і запалення.
- Не виключається і хірургічне втручання, а також накладення гіпсу.
Сучасна людина часто сам винен в появі хворобливих відчуттів в п'яті. Він не любить ходити пішки, малорухомий, носить незручне взуття і має надлишкову вагу.
Тому для профілактики хворобливих відчуттів в п'яті необхідно:
- Носити комфортну і правильно підібране взуття. Каблук - не вище чотирьох сантиметрів, туфлі не повинні тиснути.
- Робити зарядку для ніг: згинати й розгинати стопи в положенні сидячи по дві хвилини. Катати босими ногами масажний м'яч або збирати невеликі предмети пальцями ніг.
- Боротися із зайвими кілограмами.
- Приймати контрастні ванночки з травами.
- Гуляти босоніж по траві і піску на пляжі.
Народні методи, які допомагають п'ятах не хворіти
Якщо немає можливості відразу звернутися до фахівця, можна спробувати видалити болю в п'ятах народними методами. Ось деякі з них:
- Розслаблюючі ванни. Цей спосіб ефективний для зняття втоми і болю в ногах. Його рекомендують і доктора.
- У глибоку посудину налити п'ять літрів теплої води, розчинити в ній дві столові ложки морської солі. Можна додати кілька крапель екстракту хвої.Ноги тримають в такій ванні хвилин п'ятнадцять. Поруч необхідно поставити чайник з гарячою водою і періодично додавати її в сольовий розчин.
- Контрастні ванночки також допоможуть зняти біль і неприємні відчуття в п'яті. Щоб провести цю процедуру, потрібно налити в два тази воду - прохолодну і в міру гарячу. Ноги по черзі занурюють в посудини з водою. Після прийняття ванн стопи витирають насухо. На ноги надягають шкарпетки.
- Розтягування сухожиль лікується гарячими молочними компресами. Їх потрібно постійно міняти. Як тільки охолов один компрес, відразу ж прикладають новий.
- Мазь від артриту. Відміряти 100 міліграмів чистого спирту і перелити у велику чашку. Додати 50 грамів камфори і стільки ж сухої гірчиці. Окремо приготувати яєчний білок (приблизно 100 грамів). Змішати його зі спиртовим розчином до стану рідкої мазі. Її потрібно втирати в хворе місце вечорами незадовго до сну. Після процедури витерти ногу сухою ганчіркою і надіти шкарпетку.
- П'ять часточок часнику подрібнити і перекласти в мішечок з марлі. Покласти на хворе місце і зафіксувати. Такий компрес повинен знаходитися на нозі не менше трьох годин.
- Зібрати квіти бузку і висушити.Три столові ложки залити 75 мл спирту і залишити в темному місці на тиждень. Отриманою бузкової настоянкою розтирати хворе місце.
- Ефективні мазі, що містять мед і муміє. Інгредієнти потрібно змішати між собою, розчинивши на водяній бані п'ять грамів муміє в 100 грамах меду. Маззю змащують п'яти перед сном.
- Масаж стопи і п'яти кубиками льоду. Потрібно проводити процедуру кілька хвилин, поки шкірні покриви злегка оніміють.
- Для лікування п'яткової шпори з успіхом застосовується чорна редька. Її натирають разом зі шкіркою і прикладають до п'яти. На ногу надягають поліетиленовий пакет і носок. Компрес залишається до ранку. Процедуру повторити кілька разів - до тих пір, коли можна буде без проблем ставати на п'яту.
Для усунення болю в п'ятах перш за все визначають первинне захворювання. Саме воно піддається терапії. Але за допомогою простих процедур, описаних вище, можна тимчасово позбутися больових відчуттів.
