Кавуново-динна дієта

Серед любителів фруктів існує думка, що всі люди діляться на тих, хто обожнює кавуни, і на тих, хто вважає за краще дині. Зрозуміло, це твердження носить жартівливий характер і справедливо лише почасти. Зате дієтологи серйозно рекомендують включати в раціон обидві популярні баштанні культури, оскільки в боротьбі із зайвими кілограмами кавун і диня є не конкурентами, а вірними союзниками. Кавуново-динна дієта - одна з найефективніших методик схуднення: вона дозволяє швидко і надовго скинути до 10 кг.

Гідності й недоліки

Так в чому ж користь кавуново-динної дієти? По-перше, обидві баштанні ягоди насичують організм цінними мікроелементами і вітамінами. Кавун є джерелом антиоксидантів (ніацину, рибофлавіну, каротину, лікопіну), мінералів (кальцію, калію, заліза, магнію), вітамінів A, C, PP, B1, B2, B3, B6, B9. У дині містяться фосфор, сірка, залізо, хлор, натрій, калій, вітаміни A, C, B1, B2, PP. Крім того, завдяки вживання соковитою м'якоті цих плодів поліпшується загальний стан організму:

• прискорюється обмін речовин;
• нормалізується перистальтика кишечника;
• вимиваються з нирок пісок і дрібні камені;
• знижується рівень шкідливого холестерину в крові;
• зводиться до мінімуму ймовірність утворення ракових клітин;
• з організму виводиться зайва рідина з розчиненими в ній шлаками і токсинами.

Є кавуни і дині корисно при анемії, гіпертонії, артритах, гастритах, пороках серця, захворюваннях жовчного міхура і багатьох інших патологіях. Чоловікам регулярне вживання соковитою м'якоті допомагає відновити потенцію.

Очевидним забороною на застосування кавуново-динної дієти служить наявність проблем з нирками, таких як цистит, гідронефроз, пієлонефрит, ниркова недостатність, гломерулонефрит. До протипоказань методу відносяться також жовчнокам'яна хвороба, цукровий діабет і алергія на баштанні. Маючи в анамнезі будь-яке з перерахованих захворювань, слід звернути увагу на альтернативні методики схуднення.

Важливо! Категорично забороняється вживати м'якоть баштанних культур разом з алкоголем, оскільки подібне поєднання може спровокувати дуже тяжке розлад кишечника.

Меню

У раціоні кавуново-динної дієти присутні не тільки корисні, але і ситні продукти, а значить, болісні напади голоду вам не загрожують.

Меню складається таким чином:

День 1-й

сніданок:

• житні тости - 2 шт .;
• сир малої жирності - 3 ст.ложки;
• м'якоть дині - 200 г.

обід:

• відварна нежирна риба - 150 г;
• салат з дині, твердого сиру і листового салату з лимонним соком - 200 г.

Полудень:

• кавунова м'якоть - 400 г.

вечеря:

• відварений рис - 150 г;
• салат із сирої моркви і зеленого яблука - 100 г;
• диня - 100 г.

День 2-й

сніданок:

• куряче яйце всмятку - 1 шт .;
• кавун - 150.

обід:

• приготовані на пару овочі (крім крохмалистих коренеплодів) - 100 г;
• диня - 400 г.

Полудень:

• кефір - 200 мл.

вечеря:

• відварна куряча грудка без шкіри або парової минтай - 100 г;
• житні тости або висівкові хлібці - 2 шт .;
• кавун - 400 г.

День 3-й

сніданок:

• натуральний йогурт без добавок - 150 мл;
• кавун або диня (на вибір) - 400 г.

обід:

• відвареної бурий рис - 150 г;
• запечене без масла куряче філе - 100 г;
• диня - 400 г.

Полудень:

• висівковий або цільнозерновий хлібець - 1 шт.

вечеря:

• салат зі свіжих огірків, редиски, шпинату і солодкого перцю - 150 г;
• відварну картоплю - 1 бульба середнього розміру;
• кавун або диня - 400 г.

З напоїв під час кавуново-динної дієти дозволені всілякі чаї (зелений, чорний, трав'яний, фруктовий, каркаде), чиста вода без газу і кави, але підсолоджувати їх або присмачувати молоком, зрозуміло, не можна. Сіль, що перешкоджає виведенню рідини, бажано замінити лимонним соком або якісним соєвим соусом.По завершенні першого "кола" триденне меню повторюється в колишній последовательности. Максимальна тривалість курсу - 9 днів.

Кращий час для схуднення на баштанних чудо-ягодах - кінець літа - початок осені, коли у продажу починають з'являтися дозрілі під жарким південним сонцем рум'яні диньки і цукрові кавуни, які не напхані шкідливими хімікатами. Перед вживанням не забудьте вимити придбаний плід теплою водою з милом і ні в якому разі не купуйте надрізані або розрізані навпіл кавуни і дині, так як в м'якоть можуть потрапити хвороботворні бактерії, які стрімко розмножуються в солодкій середовищі.

Вихід з дієти

Милуючись в дзеркалі результатами кавуново-динної дієти, не забудьте, що процес схуднення повинен бути завершений за всіма правилами, інакше втрачену вагу швидко повернеться. У перший тиждень після баштанної розвантаження рекомендується вживати низькокалорійні і білкові продукти: відварне м'ясо і рибу, свіжі і тушковані овочі, круп'яні безмолочні каші, твердий сир, кефір і сир низької жирності. Кавунову і динну м'якоть виключати з раціону відразу теж не варто.

Зразкове меню для плавного переходу виглядає так:

• Сніданок: м'якоть дині або кавуна (300 г).
• Ланч: сир (50 г) або знежирений йогурт (120 мл), тост з висівкового або цільнозернового хліба.
• Обід: варене куряче філе (100 г), порція салату з свіжих овочів або грибного супу-пюре.
• Полудень: кавун (300 г) і невеликий шматочок житнього хліба.
• Вечеря: овочі в будь-якому вигляді (салат, рагу, гриль).

Зберегти придбану стрункість допоможе дотримання елементарних правил ЗСЖ: чи не налягайте на жирну і важку їжу, відмовтеся від газованої води і фастфуду, не зловживайте солодощами і не забувайте про регулярні фізичні навантаження.

результати

При дотриманні всіх рекомендацій кавуново-динна дієта здасться вам справжнім задоволенням. За 6 днів ви зможете стати легше на 3-5 кг, за 9-денний курс втратите до 7-10 кг. Крім того, ви наситите організм вітамінами, позбудетеся від набряків і встигнете спробувати кілька сортів баштанних ягід нового врожаю. Але! При будь-яких неприємних симптомах (болі в шлунку, нудоті, слабкості, діареї) кавуново-динну дієту доведеться припинити і негайно звернутися за медичною допомогою.