Планування вагітності є важливим етапом в житті жінки, адже від якості підготовки до зачаття буде залежати успішність протікання вагітності і здорові пологи. Одну з найважливіших ролей в плануванні вагітності грає вітамін Е. Багато сучасні споживачі вважають, що вітамін Е потрібно приймати виключно для боротьби з підвищеним холестерином і патологіями серцево-судинної системи. Насправді недолік цього вітаміну робить негативний вплив на процес зачаття і виношування плоду. Вітамін Е (токоферол) є найпотужнішим антиоксидантом, завдяки якому організм захищається від вільних радикалів. Про наявність достатньої кількості цієї речовини необхідно подбати заздалегідь, а не після запліднення. Справа в тому, що ембріон з перших днів життя починає використовувати вітамінні запаси, що знаходяться в організмі матері. Нестача вітаміну Е може негативно позначитися на розвитку плоду. Саме тому токоферол є обов'язковим до прийому препаратом для жінок, які планують найближчим часом завести дитину.
Дія вітаміну Е
Токоферол володіє відмінними протизапальними і антиоксидантними властивостями.Регулярне вживання препаратів, що містять цю речовину, дозволить нормалізувати кровообіг і підвищити опірність організму зовнішніх подразників. Вітамін Е діє на клітинному рівні, сповільнюючи процеси старіння, а також він є відмінним засобом для зміцнення імунної системи. Зверніть увагу, що вітамін Е зустрічається в небагатьох продуктах і добре засвоюється тільки з жирами, тому для наповнення організму токоферолом рекомендують вживати спеціальні препарати.
Вітамін Е не тільки бореться з різними захворюваннями, але і підсилює роботу вітаміну К і селену. За допомогою вітаміну Е нейтралізуються вільні радикали, що руйнують клітини організму. Крім того, дана речовина знижує ризик захворювання на рак і перешкоджає виникненню в судинах тромбів.
Роль вітаміну Е в плануванні вагітності
Під час підготовки до зачаття вітамін Е стимулює репродуктивну функцію. Крім того, споживаючи достатню кількість такої речовини, організм жінки створює запас, який згодом буде використаний малюком.
Вітамін Е допомагає нормалізувати менструальний цикл і врегулювати гормональний фон. Саме завдяки токоферолу встановлюється баланс між прогестероном і естрогеном.Нестача вітаміну Е може викликати дисфункцію яєчників, тобто блокувати дозрівання яйцеклітини.
Після зачаття вітамін Е впливатиме на розвиток яєчників і матки у дівчаток, а також яєчок і насіннєвих канальців у хлопчиків. Крім того, створення депо вітаміну Е необхідно для формування плаценти.
Рекомендована доза вітаміну Е для повсякденного життя дорівнює 15-20 міліграмам на добу (для дорослої жінки). Однак точно визначити необхідну кількість даної речовини здатний тільки лікар. Доза вітаміну Е залежить від багатьох факторів, наприклад, стану гормонального фону і наявності різних захворювань репродуктивної системи. Зверніть увагу, що прийом різних препаратів, в числі яких і вітамін Е, рекомендується протягом другої фази менструального циклу. У такому випадку дія даної речовини на функціонування репродуктивної системи буде найбільш ефективним.
Вплив вітаміну Е на репродуктивну функцію чоловіків
Готуватися до зачаття дитини повинні обоє батьків, а не тільки майбутня мати. Вітамін Е має неабиякий вплив і на чоловічу репродуктивну функцію.Недостатній вміст в організмі чоловіка вітаміну Е перешкоджає процесу дозрівання сперматозоїдів, а також знижує ймовірність запліднення яйцеклітини.
Продукти, що містять вітамін Е
Якщо ви не хочете приймати штучні препарати, що містять вітамін Е, значить, варто включити в свій раціон більше продуктів, що містять токоферол.
Напевно, найефективнішим для надходження в організм і успішного засвоєння вітаміну Е можна назвати коктейль, приготований з оливкового, соняшникової та кедрового масел. Суміш, виготовлену в рівних пропорціях, необхідно приймати вранці і ввечері по одній столовій ложці. Вживання масляного коктейлю допоможе не тільки підготувати організм до зачаття, вагітності та пологах, а й значно поліпшити власну зовнішність. Завдяки регулярному вживанню такого коктейлю налагоджується робота шлунка, і шкіра стає м'якою і бархатистою. Продовжуючи постачати організм цим природним ліками під час вагітності, можна значно знизити ймовірність виникнення розтяжок і розривів під час пологів. До речі, найбільше вітаміну Е міститься в горіхах, зелені, шипшині, овочах і жирах тваринного походження.
