Багато сімей у зв'язку з обмеженим бюджетом не можуть дозволити собі деякі продукти. Однак це не означає, що потрібно відмовлятися від корисних продуктів і приносити в жертву здоров'я сім'ї. Чи вірите ви чи ні, але здорове і швидке харчування зі свіжими і натуральними продуктами доступно всім, а бюджет при цьому залишається незмінним.
Ключ до цього секрету - яйця. Це досить бюджетний продукт, що містить натуральні високоякісні протеїни і 13 необхідних вітамінів і мінералів. При всьому при цьому яйце середнього розміру містить всього лише близько 70 калорій. Крім того, яйця чудово підходять до будь-яких продуктів, оскільки майже всі, що є в холодильнику можна використовувати в омлетах або запіканках.
Спробуйте ці швидкі, поживні і цілком доступні рецепти.
Найсолодше. Не обов'язково є одне і те ж кожен день, якщо ви зробили якоїсь страви більше, ніж потрібно. Все, що у вас є, від макаронів до каш можна використовувати як основу для омлету або запіканки. Просто розігрійте і вбийте туди яйця.
Не забувайте про рулети. Варені яйця можна покришити разом з овочами і знежиреним сиром.Все це розподіліть на лаваші, згорніть і подавайте з соусом до сніданку, обіду або вечері. Мексиканці називають такі млинці з начинкою - буріто.
Легка прибирання. Подайте всієї сім'ї одне блюдо - заморожений шпинат і шинка, обсмажені на сковорідці і залиті яйцями.
Заміна фаст-фуду. Створіть самий здоровий і дешевий варіант перекусу - між двома булочками або зерновими хлібцями розмістіть обсмажене з двох сторін яйце і знежирений сир.
Друге життя. Частину, що залишилася з вечора варену картоплю нарізати, розкласти в форму для запікання, перекладаючи ковбасою або шинкою і залити збитими яйцями. Запікати в духовке.Возможни варіації з овочами, рибою, куркою, зеленью.Колічество страв обмежується тільки вашою фантазією.
