Так як геморой провокується порушенням кровообігу в венах і судинах гемороїдальних вузлів, яке призводить до їх збільшення, то для попередження і лікування захворювання дуже добре підходить спеціальна лікувальна гімнастика. Вона сприяє нормалізації кровообігу і відтоку застійної крові, за рахунок чого вдається досягти значного поліпшення в стані хворого. У тих випадках, коли для геморою є сприятливі фактори, гімнастика може попередити виникнення хвороби. Виконувати вправи слід регулярно, і без гострої необхідності не можна робити перерви в гімнастиці більш ніж на 1-2 дня. Винятком є тільки жінки, яким виконувати гімнастичні вправи забороняється протягом усього періоду менструації, так як вони можуть викликати посилення больових відчуттів і кровотечі.
При правильному і регулярному проведенні гімнастики досягаються наступні результати:
- нормалізація дефекації;
- усунення застою крові в венах і судинах заднього проходу і прямої кишки;
- зміцнення м'язів промежини;
- зміцнення сфінктера анального отвору;
- зміцнення м'язів сідниць.
Лікар, коли призначає лікування геморою без операції, завжди прописує крім різних медикаментозних препаратів ряд спеціальних вправ.
Гімнастика для нормалізації кровообігу
В першу чергу, необхідно приділити уваги вправам, які спрямовані на нормалізацію кровообігу в задньому проході, за рахунок чого ризик кровотечі значно знижується. Крім цього, якщо хвороба тільки починається, за допомогою такої терапії можливо повністю позбутися від проблеми.
- Для виконання вправи слід встати на карачки і прогинатися, наслідуючи кішці, - спочатку вигинаючи хребет догори, а після - донизу. Потім треба зробити рух тазом вліво і вправо, максимально в кожну сторону. Далі тазом слід зробити рух назустріч до правого і до лівого плеча. Крім лікування геморою, вправа дозволяє підтримати здоров'я хребта. Виконувати вправу необхідно 10 разів.
- Друга вправа також виконується в положенні рачки, при цьому потрібно спертися на зігнуті в ліктях руки і почати витягати назад по черзі праву і ліву ноги, затримуючи кожну на 5 секунд в положенні, паралельному тілу.Повторювати вправу слід по 20 разів для кожної ноги.
- Третя вправа виконується в положенні стоячи, ноги повинні бути трохи зігнуті в колінах. Стегнами слід здійснювати кругові рухи, при цьому плечі не повинні рухатися. Амплітуда рухів повинна бути максимальною. Після того як буде зроблено 30 повних обертів, переходять до рухів тазом вперед і назад, максимально напружуючи сідничні м'язи при русі вперед. У кожну сторону роблять по 30 прогинів. У тому випадку, якщо є захворювання хребта в поперековому відділі, починати слід всього з 5 прогинів, поступово збільшуючи їх число до необхідного.
Вправи, налагоджують роботу кишечника
Крім налагодження кровообігу, потрібно ще налагодити нормальну роботу кишечника. До тих пір поки замки не буде усунутий і кишечник не запрацює регулярно, вирішити проблему геморою буде неможливо. Спеціальні вправи відновлюють перистальтику кишечника і повертають регулярний стілець.
- Благотворно впливає на товстий кишечник і відновлює його здорову роботу знайоме більшості вправу "велосипед".Для його виконання потрібно лягти на підлогу на спину і, піднявши вгору ноги, робити рухи, що імітують їзду на велосипеді. Роблять вправу протягом 90 секунд.
- Наступна вправа виконується з того ж положення. Необхідно підняти одну ногу вгору і малювати кола в повітрі - спочатку за годинниковою, а після - проти годинникової стрілки по 30 разів в кожну сторону. Потім те ж саме проробляють другою ногою.
- Вправа "ножиці" також робиться в положенні лежачи на спині. Виконуючи вправу, треба підняти ноги на таку висоту, щоб кут між ними і підлогою дорівнював 45 градусам. Після цього ноги починають швидко схрещувати, імітуючи відкривання і закривання ножиць. Виконати слід 50 схрещувань.
- У положенні лежачи на спині робиться вправу "берізка". Для його виконання ноги тримають разом і розуміють їх вгору якомога вище, витримуючи вертикаль і не згинаючи колін. У цій позі завмирають на 30 секунд. Виконують вправу 1 раз.
Вправи для усунення зайвих газів в кишечнику
До тих пір, поки хворий гемороєм буде страждати ще й від метеоризму, успіху в терапії недуги домогтися буде складно. У цій ситуації на допомогу також приходить гімнастика.
- В першу вправу від метеоризму дуже зручно переходити з верхньої стійки вправи "берізка". Ноги треба, не роз'єднуючи, опустити за голову. В ідеалі - доторкнутися пальцями ніг до підлоги за головою. У такій позі необхідно затриматися на 20 секунд. М'язи преса повинні бути максимально розслаблені. Вправа виконується 1 раз.
- З попередньої вправи при хорошій гнучкості можна спробувати перейти в наступне. Для цього ноги слід зігнути і спробувати доторкнутися до підлоги за головою колінами. Якщо гнучкості не вистачає, то, щоб уникнути травмування шиї, виконувати таку вправу не слід. Вправа робиться 1 раз.
- Для наступної вправи з положення стоячи треба нахилитися вперед так, щоб тулуб було паралельно підлозі. Потім потрібно розвести руки в сторони і, витягнувши ногу в одну з тілом лінію, застигнути в позі «ластівка» на 40 секунд. Виконувати вправу слід для кожної ноги по 1 разу.
- У наступній вправі треба встати на коліна і потім сісти так, щоб сідниці розташовувалися на стопах. Далі треба відкинутися назад і лягти спиною на підлогу. Тіло в момент виконання вправи має бути максимально розслаблено.У такому положенні необхідно застигнути на 40 секунд. Виконувати вправу треба 1 раз.
Вправи для тренування м'язів заднього проходу
Такі вправи потрібні в тому випадку, якщо гемороїдальні вузли мають значний розмір і є загроза того, що відбудеться їх защемлення.
- У положенні лежачи на спині з зігнутими в колінах ногами слід максимально стискати м'язи заднього проходу і сідниць. Коли стиск досягає максимуму, затримуються в цьому стані на 5 секунд і після повністю розслабляються на той самий строк. Всього слід за раз повторити 30 стиснень.
- У положенні стоячи потрібно максимально втягувати всередину м'язи анального отвору і піхви. У такому положенні їх слід утримувати протягом 40 секунд і після повністю розслабитися. Виконувати вправу треба 30 разів.
В яких випадках гімнастика від геморою протипоказана
У деяких випадках виконання лікувальних вправ категорично заборонено. Нехтувати такими заборонами не можна, так як це призведе тільки до погіршення стану хворого. Відмовитися від гімнастики слід, коли присутні:
- гостра фаза геморою;
- утиск гемороїдального вузла;
- тромбоз гемороїдального вузла;
- рясна кровотеча з гемороїдального вузла;
- післяопераційний період (протягом 8 місяців після хірургічного втручання).
Лікувальна гімнастика в боротьбі з гемороєм необхідна, але тільки в тому випадку, якщо відсутні протипоказання.
