Догляд за стопами ніг

Дуже часто буває так, що жінки, ретельно стежачи за станом свого волосся, шкіри обличчя і рук, чомусь забувають приділяти достатньо уваги ногам, згадуючи про них лише напередодні пляжного сезону, коли настає пора відритої взуття. Насправді таке ставлення не можна назвати правильним, адже ногам так само, як і будь-який інший частини тіла, потрібно не сезонний, а постійний догляд, оскільки вони - великі трудівники, котрі піддаються день у день колосальним навантаженням. Взяти хоча б до уваги той факт, що при кожному кроці ступні людини відчувають тиск, що дорівнює за силою потрійного ваги тіла (це при тому, що більшість людей за день проходить в середньому близько 10 км).

Тим часом на стопах ніг розташовується безліч біологічно активних (акупунктурних) точок, які впливають на різні органи і системи людського організму; при механічному впливі на ці зони відбувається стимуляція обмінних процесів і підвищується загальний тонус тіла. А згідно з канонами східної медицини, через ноги здійснюється енергетичний обмін між тілом людини і Землею.

Саме тому так важливо стежити не тільки за зовнішнім виглядом стоп,але і за станом їх здоров'я, яке постійно знаходиться в небезпеці внаслідок впливу різноманітних негативних факторів. Це і носіння незручною або неякісного взуття, і незбалансоване харчування, і надмірна вага, і авітаміноз, і вікові зміни, і багато іншого - все те, з чим доводиться стикатися будь-якій людині протягом життя. Так що ж робити, щоб зберегти красу і здоров'я стоп? В першу чергу потрібно знати, які проблеми характерні для цих ділянок тіла.

Основні проблеми стоп

Стопи ніг - одні з найбільш чутливих ділянок людського тіла, вони є осередком нервових закінчень, що утворюють чітко окреслені рефлексогенні зони, кожна з яких пов'язана з певним внутрішнім органом або фізіологічної системою організму. Якщо в роботі будь-якого органу відбувається збій, то у відповідній області ступні накопичуються шкідливі продукти обміну, що несприятливо відбивається на стані шкірних покривів в даній зоні. З стопами ніг може бути пов'язано багато різних проблем, обумовлених патологічними змінами, що відбуваються в організмі, неписьменним відходом або підвищеним навантаженням на ноги. Найбільш поширеними з них є:

• підвищена сухість шкіри, що супроводжується лущенням і свербежем;
• мокрі або сухі (тверді) мозолі, натоптиші і тріщини;
• гіпергідроз (підвищена пітливість ніг);
• синдром холодних стоп (порушення периферичного кровообігу);
• набряки і втому ніг;
• проблеми з нігтями (оніхомікоз, врослий ніготь);
• грибкові ураження стопи (мікози);
• попрілості між пальцями ніг;
• ортопедичні захворювання стоп (вальгусна деформація пальців, неврома Мортона, п'яткова шпора і інші);
• дифузна біль в ступнях.

Зрозуміло, зовсім уникнути виникнення тих чи інших проблем зі стопами можна, але можна спробувати звести ризик їх появи до мінімуму. Для цього потрібно забезпечити своїм ногам регулярних догляд, що складається з цілого комплексу заходів, метою яких є не тільки профілактика різних захворювань, але і захист ступень від впливу негативних факторів, а також відновлення нормального функціонування шкірних покривів.

Правила догляду за стопами

Щоб зберегти здоров'я стоп і допомогти їм з гідністю витримати всі навантаження, що випадають на їхню частку, потрібно дотримуватися кількох простих правил.

• Намагайтеся носити зручне, не тісне взуття, виконану з якісних матеріалів, уникайте занадто високих каблуків і танкеток.
• Частіше ходіть босоніж по траві, піску або морським камінню (це правило не стосується громадських місць типу лазні, сауни, басейну, аквапарку та інших, де легко "підхопити" інфекційне або грибкове захворювання).
• Періодично відвідуйте майстра по педикюру, який буде здійснювати професійний догляд за ногами із застосуванням новітніх технологій.
• Якщо ви не маєте можливості звертатися за професійною допомогою, робіть педикюр самостійно, використовуючи фабричні або народні засоби по догляду за шкірою стоп.
• Раз в тиждень здійснюйте глибоку чистку шкіри стоп за допомогою гарячих сольових або трав'яних ванн, скрабірующіх засобів і пемзи. Не забувайте після очищувальних процедур обробляти ступні зволожуючим або живильним кремом.
• Декілька разів на тиждень робіть масаж стоп за допомогою рук або спеціальних пристосувань (цю процедуру краще проводити перед сном, після нанесення крему). Починайте з розминки пальців ніг, плавно переходячи до області п'яти (руху повинні бути плавними, але інтенсивними).
• Ретельно дотримуйтесь гігієни нижніх кінцівок. Щодня мийте ноги теплою водою з милом і змащуйте ступні кремом, який допоможе зволожити шкіру, пом'якшити її і наситити клітини корисними речовинами. При необхідності використовуйте дезодоруючі креми, призначені для зниження пітливості ніг і усунення неприємного запаху.
• При появі перших ознак грибкової інфекції не займайтеся самолікуванням, а звертайтеся за допомогою до лікаря, який призначить вам адекватну терапію виходячи з поставленого діагнозу.
• Зрідка балуйте свої ноги натуральними домашніми масками, які здатні пом'якшити навіть сильно огрубілу шкіру, позбавити її від сухості і запобігти появі тріщин.
• Крім регулярних гігієнічних та косметичних процедур в базову програму догляду за стопами входять збалансоване харчування і дотримання питного режиму (вживання не менше півтора літрів чистої води на добу), а також здоровий відпочинок, поєднаний з помірними фізичними навантаженнями.

Можливо, виконання всіх перерахованих рекомендацій спочатку може здатися вам стомлюючим і нудним заняттям, особливо якщо вас нічого не турбує.Але для того щоб зберегти здоров'я своїх ніг сьогодні і в майбутньому, краще зробити так, щоб дотримання цих правил стало для вас звичкою.

Догляд за стопами в домашніх умовах не вимагає спеціальних знань і професійних навичок. Все, що вам потрібно, - підібрати для себе декілька відповідних рецептів, випробувати їх у дії і насолоджуватися отриманим результатом.

Скраби для стоп

Для того щоб підтримувати шкіру стоп в отличном состоянии, потрібно регулярно проводити очищаючі процедури (пілінг) із застосуванням скрабірующіх засобів. Для цих цілей можна використовувати як фабричні склади, так і самостійно приготовані суміші, що складаються з основи і абразивних частинок. Перед пілінгом потрібно як слід розпарити стопи в ванні і акуратно промокнути їх рушником. Після чого треба нанести на вологу шкіру невелику кількість засобу для чищення, трохи помасажувати її обертальними рухами і, почекавши 5-7 хвилин, прополоскати ноги теплою водою. При наявності натоптишів або сухих мозолів рекомендується додатково обробити ступні пемзою або пилкою для педикюру.

Цукровий скраб з молоком і какао-порошком

Дана суміш ефективно очищає шкіру стоп від ороговілих частинок, а також пом'якшує її, тонізує і надає їй гладкість.

склад:

• 10 г цукру;
• 10 г какао-порошку;
• 50 мл теплого молока (домашнього).

Приготування і застосування:

• Змішайте цукор-пісок з какао і залийте суху суміш теплим молоком.
• Перемішайте компоненти до отримання кремоподібної маси і нанесіть її на стопи.
• Помасажуйте шкіру протягом декількох хвилин, а після обполосніть ноги проточною водою.

Апельсиновий скраб з оливковою олією

Цей скраб м'яко очищає шкіру, надає їй здорового вигляду і допомагає позбутися від натоптишів і сухих мозолів.

склад:

• кілька висушених апельсинових кірок;
• 50 мл оливкової олії.

Приготування і застосування:

• Подрібніть апельсинові кірки в кавомолці (не в порошок) і змішайте їх з маслом.
• Нанесіть скраб на шкіру стоп, помасажуйте 5-7 хвилин, а після змийте очищувальну суміш проточною водою.

Маски для стоп

Домашні маски є однією з найважливіших складових повноцінного догляду за стопами. Завдяки таким сумішам можна усунути втому ніг, позбутися мозолів, тріщин і натоптишів і знизити пітливість.Будь-які маски слід наносити на чисту розпарену і оброблену пемзою шкіру. Поверх складу потрібно обернути харчову плівку (замість неї можна використовувати медичні бахіли) і надіти шкарпетки з бавовни. Час дії домашніх масок становить від 30 хвилин до декількох годин (деякі суміші можна залишати на всю ніч). По закінченню процедури треба обполоснути ноги проточною водою і змастити зволожуючим кремом.

Яєчна маска з оцтом і рослинним маслом

Така маска допоможе знизити потовиділення, нейтралізувати неприємний запах і пом'якшити шкіру на ступнях.

склад:

• 2 сирих яйця;
• 30 мл столового оцту;
• 30 мл рослинного масла.

Приготування і застосування:

• Збийте яйця і змішайте їх з іншими компонентами.
• Отриману масу нанесіть на стопи, одягніть шкарпетки і почекайте 2-3 години (можна залишити маску на всю ніч).
• Обполосніть ноги теплою водою і обробіть проблемні ділянки шкіри пемзою.

Капустяна маска-компрес

Даний засіб відмінно справляється з мозолями, натоптишами і тріщинами на п'ятах, пом'якшує шкіру і надає їй здорового вигляду.

склад:

• 2 великих капустяних листа (сирих);
• 50 мл теплої оливкової олії.

Приготування і застосування:

• Відбийте капустяне листя молоточком для м'яса, щоб вони розм'якли і виділили сік.
• Чисті ступні змастіть теплим маслом з оливи і оберніть капустяним листям.
• Одягніть зверху бахіли і бавовняні шкарпетки і лягайте спати. Вранці зніміть компрес і обробіть стопи пемзою.

Креми для стоп

Домашні креми можна використовувати і в якості повсякденних доглядають коштів, і в складі комплексної терапії (при наявності певних проблем зі стопами). Наносити суміші власного приготування рекомендується на ніч, після проведення необхідних гігієнічних процедур.

Багатокомпонентний пом'якшувальний крем на основі камфорного спирту

Такий крем чудово пом'якшує шкіру, допомагає боротися з мозолями і натоптишів.

склад:

• 30 мл оливкової олії;
• 50 г м'якого вершкового масла;
• 5 г гліцерину;
• 2 курячих жовтка;
• 50 мл ромашкового відвару;
• 30 мл камфорного спирту.

Приготування і застосування:

• З'єднайте рослинне і вершкове масла з гліцерином.
• Злегка підігрійте отриману суміш на водяній бані і введіть в неї жовтки, камфорний спирт і відвар з ромашки.
• Все ретельно перемішайте і змастіть приготованою масою стопи.Готовий крем можна зберігати в холодильнику не більше трьох діб.

Багатокомпонентний зволожуючий крем на основі бджолиного воску

Даний засіб чудово зволожує і живить шкіру, надає їй м'якість і сприяє загоєнню тріщин.

склад:

• 10 г бджолиного воску;
• по 10 мл олії кокоса, ши і мигдалю;
• 5 мл олії авокадо;
• по 1 ампулі вітамінів А і Е;
• 2-3 краплі ефірного масла полину або розмарину.

Приготування і застосування:

• Розплавте віск на водяній бані і додайте в нього все масла.
• Ретельно перемішайте, введіть рідкі вітаміни і ефір.
• Використовуйте приготований крем щодня після вечірніх гігієнічних процедур.

Регулярно доглядайте за своїми ногами, балуйте їх гарячими ваннами, кремами і масками, робіть масаж стоп і ретельно підходите до вибору взуття. Результат ваших старань не залишиться непоміченим, і до приходу теплого сезону вам напевно буде не соромно надіти стильні босоніжки і пройтися по вулиці, ловлячи на собі захоплені погляди оточуючих.