Красиві ноги вважаються однією з головних складових ідеального образу, до створення якого прагне кожна представниця прекрасної статі. Але, на жаль, далеко не всі можуть похвалитися відмінним станом своїх нижніх кінцівок, і в першу чергу це пов'язано з тим, що вони рідко удостоюються настільки ж пильної уваги, як, наприклад, обличчя і руки. Для багатьох жінок догляд за ногами зводиться до гігієнічних процедур, депіляції та підрізання відросло нігтів, проте таке ставлення не можна назвати правильним. Адже від стану ніг залежать не тільки легкість і невимушеність ходи, граціозність і хороша постава, але і загальне самопочуття, працездатність і здоров'я організму в цілому.
Ноги день у день піддаються величезним навантаженням при ходьбі, несучи на собі всю тяжкість тіла. Навіть при малорухливому способі життя людина щодня проходить в середньому кілька кілометрів, при цьому близько 40% людей носять незручне взуття, віддаючи перевагу зовнішню красу виробів, а не власному комфорту. А якщо додати сюди погану екологію, авітамінози, шкідливі звички, хронічні захворювання внутрішніх органів,вікові зміни в організмі і інші провокуючі фактори, стає очевидно, що рано чи пізно навіть найкрасивіші ноги можуть втратити свою привабливість і, що ще гірше, - здоров'я. Щоб цього уникнути або хоча б звести ризик виникнення проблем з ногами до мінімуму, потрібно забезпечити їм грамотний догляд. Для цього не обов'язково звертатися до послуг професіоналів, оскільки всі необхідні маніпуляції можна здійснювати в домашніх умовах.
Основні проблеми ніг
Незважаючи на те, що ноги володіють великим запасом міцності, одного разу настає момент, коли в їхньому фінансовому стані відбуваються негативні зміни - як зовнішні, що носять естетичний характер, так і внутрішні, що представляють серйозну загрозу для їх здоров'я і загального самопочуття людини. Які ж проблеми ніг є найбільш поширеними?
- Підвищена сухість та лущення шкіри стоп;
- мозолі, натоптиші і тріщини на ступнях;
- відчуття тяжкості і "розпирання" в нижніх кінцівках;
- судоми в литкових м'язах;
- варикозне розширення вен, облітеруючий ендартеріїт, атеросклероз судин;
- купероз (судинні "зірочки");
- біль в суглобах, втома і набряки;
- нерівний колір шкіри і червоні точки на ногах після депіляції;
- підошовні бородавки (папіломи);
- різні види деформацій нижніх кінцівок;
- ортопедичні захворювання (п'яткова шпора, неврома Мортона і інші);
- грибкові ураження шкіри і нігтьових пластин;
- підвищена пітливість ніг (гіпергідроз).
На жаль, більшість з перерахованих хвороб ніг розвивається безсимптомно і дає про себе знати тільки тоді, коли проблема стає явною і набуває хронічного характеру. Багато жінок тривалий час не звертають уваги на дискомфорт в нижніх кінцівках, вважаючи, що він викликаний банальною втомою, і продовжують вести звичний спосіб життя. В результаті такого безтурботного ставлення можуть статися безповоротні зміни, що вимагають оперативного втручання. Допускати цього не можна. Як показує практика, будь-яку проблему легше попередити, ніж потім займатися її усуненням.
Правила догляду за ногами в домашніх умовах
Щоб зберегти здоров'я і привабливий зовнішній вигляд ніг і як можна довше не відчувати жодних проблем, потрібно дотримуватися таких правил:
- Намагайтеся щодня здійснювати тривалі піші прогулянки, якщо є можливість, не користуйтеся ліфтом, а піднімайтеся по сходах пішки. Малорухливий спосіб життя призводить до ослаблення м'язів і розвитку різних захворювань.
- По можливості уникайте надмірних фізичних навантажень, щоб не травмувати колінні суглоби і стопи. Не носіть тяжкості на прямих ногах. Якщо ваші ноги швидко втомлюються і часто набрякають, придбайте компресійні панчохи або колготки, які допомагають рівномірно розподілити навантаження на м'язи і запобігти розвитку судинних захворювань. У тому випадку, коли набряки спостерігаються постійно, зверніться до лікаря, оскільки таке явище може свідчити про наявність проблем з системою виділення.
- Якщо вам доводиться в силу професії довго перебувати в сидячому положенні (наприклад, працюючи за комп'ютером), намагайтеся кожні 10-15 хвилин робити легку розминку. Можна виконувати присідання або "перекати" з шкарпеток на п'яти - таким чином, ви уникнете застою крові в судинах.
- Щодня робіть масаж ніг за допомогою рук або спеціальних пристосувань. Починайте процедуру зі ступень, плавно пересуваючись до гомілок.Не забувайте приділяти увагу стегнах (їх можна масажувати жорсткої рукавичкою або антицелюлітний валиком).
- Не упускайте можливості походити босоніж по траві, камінню і піску - на стопах знаходиться велика кількість нервових закінчень, стимуляція яких покращує загальне самопочуття і підвищує тонус організму. При бажанні можна створити імпровізований "пляж" у себе вдома, наповнивши тазик чистим річковим піском або дрібною галькою, і щодня по 5-10 хвилин давати розвантаження своїм ногам.
- Відповідально підходите до вибору взуття. Відмовтеся (якщо це можливо) від занадто високих каблуків і купуйте максимально комфортні вироби, виконані з натуральних матеріалів. До речі, взуття на абсолютно плоскій підошві також може сильно нашкодити здоров'ю ніг.
- Щодня міняйте шкарпетки, панчохи та колготки - таким чином, ви зможете уникнути появи неприємного запаху і розвитку грибкових інфекцій.
- Не нехтуйте дотриманням елементарних правил гігієни. Щодня мийте ноги теплою водою з милом і витирайте їх насухо, щоб на шкірі не залишалося крапель води (особливо між пальцями), яка є сприятливим середовищем для розвитку хвороботворнихмікроорганізмів.
- Для того щоб зробити шкіру стоп більш гладкою, необхідно регулярно очищати її від ороговілих частинок. Це можна здійснювати за допомогою пемзи або педикюру пилки. Ні в якому разі не намагайтеся зрізати змертвілу шкіру лезом або ножем - так ви можете не тільки пошкодити дерму, а й спровокувати посилене розростання рогового шару.
- Періодично проводите контрастні обливання ніг, чергуючи помірно гарячу і холодну воду. Такі процедури зміцнюють судини і допомагають запобігти розвитку купероза і варикозної хвороби.
- Здійснюючи догляд за ногами, не забувайте приділяти увагу стану нігтів. При перших ознаках грибкових уражень звертайтеся до лікаря, самолікуванням краще не займатися, оскільки підібрати відповідний лікарський препарат без точного діагнозу важко. Обрізати нігті потрібно дуже акуратно, уникаючи заокруглення куточків нігтьової пластини, в іншому випадку вони можуть вростати в шкіру і заподіювати сильний біль.
- При появі будь-яких пошкоджень на шкірі (ранок, порізів і тріщин) обов'язково використовуйте антибактеріальні креми або мазі, фіксуючи їх пластиром або марлевою пов'язкою.Якщо пошкодження не лікувати, в них може проникнути інфекція, яка призведе до розвитку запального процесу.
- Відкоректуйте свій раціон. Постарайтеся виключити з щоденного меню шкідливі продукти (смажені страви, прянощі, спеції, борошняні вироби). Вживайте достатню кількість свіжих овочів, фруктів, нежирної риби, м'яса і кисломолочних продуктів - така їжа дуже корисна для кісток і суглобів. Також необхідно дотримуватися питний режим (випивати не менше півтора літрів води на добу).
- Щоб шкіра на ногах була м'якою і шовковистою, потрібно проводити спеціальні процедури для її зволоження, харчування і усунення косметичних дефектів. Для цих цілей можна використовувати скраби, креми та маски для ніг, придбані в магазині або приготовані в домашніх умовах.
- Позбавтеся від шкідливих звичок. Алкоголь і нікотин - головні вороги здорових судин.
Якщо ви будете дотримуватися перераховані рекомендації по догляду за ногами, то в будь-якій ситуації зможете виглядати чарівно. Врахуйте тільки, що займатися собою треба не тоді, коли ситуація стає катастрофічною, а постійно, і, чим раніше ви почнете це робити, тим довше зможете уникати проблем зі здоров'ям.Не забувайте також про те, що помітні результати від будь-яких процедур не досягаються миттєво - для цього потрібен час.
Народні засоби для догляду за ногами
Цінність народних засобів полягає в їх надійності, простоті застосування і доступності. Ви можете скласти для себе індивідуальну програму догляду за ногами, взявши за основу кілька рецептів з тих, що представлені нижче.
Ванночки для ніг
Гаряча ванна - найшвидший і ефективний спосіб зволожити шкіру, усунути набряки, втома і важкість у ногах, а також підготувати стопи до очищення і нанесення крему або маски. Ванночки рекомендується робити перед сном 2-3 рази в тиждень.
Трав'яна ванна з медом
склад:
- 30 г липового цвіту;
- 30 г суцвіть ромашки;
- 50 г меду;
- 2 літри гарячої води.
Проведення процедури:
- Залийте лікарську сировину 1 літром гарячої води і настоюйте 5-10 хвилин.
- Додайте до трав'яному настою воду, що залишилася і перелийте готовий розчин в таз.
- Опустіть в нього ноги і тримайте 15-20 хвилин.
- Обробіть розпарені стопи пемзою.
Гліцеринова ванночка з рожевою водою
склад:
- 40 г гліцерину;
- 50 мл рожевої води;
- 1 літр гарячої води.
Проведення процедури:
- Змішайте рожеву воду з гліцерином і вилийте отриманий розчин в ємність з гарячою водою.
- Потримайте ноги у ванні 15-20 хвилин, а після помасажуйте ступні і обробіть при необхідності пемзою.
Скраби для ніг
Домашні скраби - косметичні засоби, які допомагають повернути шкірі гладкість і м'якість, позбутися від сухих мозолів, натоптишів і наростів на стопах. Для приготування очищувальних сумішей вам знадобляться основа і речовина-абразив, що забезпечує відлущуючий ефект. Будь-скраб потрібно наносити масажними рухами на чисту, розпарену шкіру, а після 5-7 хвилин змивати теплою водою. Проводити такі процедури рекомендується 2-3 рази на тиждень.
Кавовий скраб з корицею і рослинним маслом
Даний засіб чудово відлущує шкіру, робить її м'якою і бархатистою і запобігає утворенню натоптишів.
склад:
- 30 г меленої кави;
- 10 г морської солі;
- 5 г меленої кориці;
- 50 мл рослинного масла.
Приготування і застосування:
- Перемішайте всі компоненти до отримання однорідної маси.
- Нанесіть готову суміш на стопи ніг, помасажуйте їх протягом 3-5 хвилин, а після обполосніть шкіру теплою водою.
Горіховий скраб з медом і вівсяними пластівцями
Цей скраб ефективно бореться з підвищеною сухістю стоп, пом'якшує огрубілі ділянки, живить шкіру і надає їй здорового вигляду.
склад:
- 5-7 лісових або мигдальних горішків, очищених від шкірки;
- 30 г дрібних вівсяних пластівців;
- 50 г меду;
- 30 мл натурального йогурту.
Приготування і застосування:
- Подрібніть горішки в блендері, додайте до них геркулесових пластівці, мед і йогурт.
- Все перемішайте і нанесіть отриману масу на ступні.
- Акуратно помасажуйте шкіру пальцями протягом 3-5 хвилин, а після обполосніть ноги теплою водою.
Маски для ніг
Домашні маски - незамінні складові повноцінного догляду за ногами, які допоможуть не тільки забезпечити зовнішню привабливість стопах, але і зберегти легкість і граціозність ходи. Будь-які маски, незалежно від їх складу, потрібно наносити на очищену і розпарену шкіру. Після нанесення суміші рекомендується обернути ступні харчовою плівкою (її можна замінити поліетиленовими бахилами) і надіти поверх неї бавовняні шкарпетки. Час дії масок може варіюватися від 20 хвилин до декількох годин (більшість складів рекомендується залишати на всю ніч).Проводити подібні процедури треба нетривалими курсами по 1,5-2 місяці з періодичністю 2-3 рази в тиждень.
Картопляна маска з жовтками і медом
Завдяки цій масці ви зможете позбутися від мозолів, натоптишів і тріщин, усунути набряки і важкість у ногах, зробити шкіру стоп більш м'якою і бархатистою.
склад:
- 2 сирих, очищених від шкірки картоплини;
- 50 г меду;
- 2 яєчних жовтки.
Приготування і застосування:
- Натріть картоплини на дрібній тертці, додайте до отриманої кашки жовтки і мед.
- Всі компоненти ретельно перемішайте і нанесіть готову масу на стопи.
- Оберніть ноги плівкою, надіньте шкарпетки і лягайте спати.
- Вранці змийте маску проточною водою і змастіть ступні зволожуючим кремом.
Бананова маска з вершками
Така "смачна" маска чудово зволожує шкіру ніг, насичує її вітамінами, тонізує і знімає втому.
склад:
- 2 стиглих банана;
- 50 мл жирних вершків;
- 2-3 краплі ефірного масла апельсина.
Приготування і застосування:
- Розімніть очищені від шкірки банани в пюре, додайте до них вершки і апельсиновий ефір.
- Все перемішайте і нанесіть готову маску на ноги (до колін).
- Оберніть ноги плівкою і почекайте близько півгодини.
- Обполосніть нижні кінцівки проточною водою і змастіть їх зволожуючим кремом.
Самостійний догляд за ногами не так уже й складний, головне - не забувати, що в цій справі велике значення має любов до себе, до свого тіла. У вашому розпорядженні - великий арсенал всіляких засобів - від народних зілля до останніх досягнень косметологічної галузі. Застосовуйте його з розумом, не бійтеся експериментувати, і нехай ваші ноги завжди будуть привабливими.
