Найпоширенішою проблемою під час дієти є болісне відчуття голоду, що відволікає від роботи і тренувань. Що ж робити, якщо організм, який не хоче миритися з новим режимом харчування, вимагає то шоколадку, то здоровенний шматок піци? У цьому випадку фахівці рекомендують пити настої з лікарських трав, які мають дивовижну здатність знижувати апетит.
Список трав для схуднення
За принципом дії лікарські рослини, що пригнічують почуття голоду, підрозділяються на кілька груп.
слизеобразующие
При попаданні в організм ці трави обволікають стінки шлунка і кишечника корисною слизом, яка перешкоджає надходженню шлункового соку. Відповідно, сигнал про бажання перекусити не подається в мозок і ви не відчуваєте звірячого апетиту. До рослин, що володіє слізеобразующіх здатністю, відносяться:
- Кипрей вузьколистий (іван-чай) - містить велику кількість рослинних волокон (целюлози), вітамін C, пектин та органічні кислоти. З цінних елементів в складі рослини присутні залізо, нікель, бор, марганець, молібден. Серед представників вітчизняної флори кипрей володіє найпотужнішим протизапальною дією.Вживання препаратів з нього показано при онкології, захворюваннях нервової системи і шлунково-кишкового тракту.
- Мати-й-мачуха (корінь) - має пом'якшувальну, обволікаючу і відхаркувальний властивості. Корисна при запальних процесах в організмі.
- Алтей (корінь) - багатий крохмалем, пектин, слизовими речовинами, каротином, мінеральними солями, жирними маслами і незамінними для людського організму амінокислотами. За кількістю і змістом активних речовин корінь алтея майже не поступається насінню льону.
розбухають
Представники цієї групи пригнічують апетит за рахунок створення додаткового обсягу. При попаданні в шлунок ці рослини розбухають, забезпечують відчуття насичення і не залишають місця для великої кількості їжі.
- Ламінарія (морська капуста) - бура водорість, багата йодом і вітамінами. Поглинаючи воду і збільшуючись в обсязі, ламінарія підсилює перистальтику кишечника. Порошок водорості можна використовувати замість солі.
- Цистозейра бородата - ще одна представниця сімейства бурих водоростей, в складі якої присутні йод, бром і альгінова кислота.
- Кропива - знаменита мешканка пустирів і придорожніх канав, в палючих листі і пагонах якій містяться вітаміни групи B, аскорбінова кислота, солі заліза і калію. Кропива не тільки перебиває гострий голод, а й покращує обмін речовин.
- Люцерна - корисна при захворюваннях кишечника, шлунково-кишкового тракту і щитовидної залози. Сприяє нейтралізації канцерогенів в органах травлення і виведенню шкідливого холестерину, підвищує рівень гемоглобіну в крові.
- Льон посівної (насіння) - цінний продукт, відомий ще з часів Гіппократа. Насіння льону, запарені гарячою водою, розбухають і дають густу корисну слиз, що володіє легку послаблюючу, обволікаючу, пом'якшувальну, протизапальну і болезаспокійливу дію.
жиросжигающие
У цю групу включені рослини, що прискорюють ліпідний обмін і сприяють виведенню з організму важких жирів.
- Лопух (корінь) - в складі присутній інулін, протеїн, ефірне і жирне масла, дубильні речовини, жирні кислоти (стеаринова і пальмітинова). Відвар з кореня лопуха має сечогінну і потогінну дію.
- Розторопша плямиста - завдяки високому вмісту макро- і мікроелементів, вітамінів групи K, сапонінів,алкалоїдів і смол широко використовується в народній медицині для лікування захворювань печінки, жовчного міхура і селезінки.
- Кукурудзяні рильця - мають жовчогінну та сечогінну засобом. Допомагають при гепатиті, холециститі і жовчнокам'яній хворобі.
Знижують рівень цукру в крові
Присутні в складі цих трав природні полісахариди уповільнюють всмоктування жирів і знижують тягу до солодкого.
- Звіробій звичайний - містить ефірне масло, сапоніни, мікро- і макроелементи, вітаміни C і E. Використовується як антисептичний і в'яжучий засіб при хворобах печінки, шлунково-кишкового тракту, жовчного міхура. Корисний для жіночого здоров'я.
- Суниця лісова (листя) - багата вітамінами, діє як сечогінний і жовчогінний засіб. Корисна при недокрів'ї та цукровому діабеті.
- Клевер луговий (червоний) - у складі зеленої маси присутні органічні кислоти, ізофлавони, смоли, вітаміни (тіамін, токоферол, каротин, рибофлавін, аскорбінова кислота), клітковина, солі кальцію і фосфору, вільні амінокислоти. Допомагає при захворюваннях шлунка і печінки.
заспокійливі
Не секрет, що багато вразливі натури люблять заїдати свої біди і проблеми,причому для лікування душевних ран зазвичай використовується "важка артилерія": шоколад, солодка випічка, фастфуд. Запобігти переїдання під час стресу допоможуть трави, що володіють седативними властивостями.
- Мелісса - ароматна травичка, в листі і пагонах якій міститься цінне ефірне масло. У народній медицині мелісу використовують як седативний, знеболюючу, протимікробну, сечогінну і антигістамінний засіб.
- М'ята - багата ефірами, цінними кислотами (аскорбінова, кавова, хлорогенова) і дубильними речовинами. Допомагає при нервовому збудженні і кольках.
- Собача - всі частини цієї рослини містять ефірну олію, алкалоїди, флавоноїди, дубильні речовини, олеаноловую і урсоловую кислоти. Показаний при нервових розладах і захворюваннях серця.
енергетичні
Під час дієти і активних фізичних навантажень організму як ніколи потрібна підтримка. Рослини-енергетики забезпечать бадьорий настрій і допоможуть подолати лінь.
- Імбир аптечний (корінь) - популярна пряність, відома своїм терпким смаком і тонізуючу дію. Імбирний настій застосовується при ожирінні і виразковій хворобі шлунка, сприяє нормалізації стану кровоносних судин.
- Цикорій звичайний - славиться рекордним вмістом інуліну, вітамінів і органічних кислот. Має антимікробну і в'язким дією, тонізує роботу серця, робить благотворний вплив на нервову систему.
Крім того, до складу багатьох фітосборов для зниження апетиту входять трави, які мають яскраво вираженим послаблюючу дію (хвощ польовий, сенна та ін.), Що цілком виправдано, адже вони прискорюють обмінні процеси організму. Але! Надмірне захоплення такими засобами може призвести до зневоднення, порушення метаболізму і банального незручності. Погодьтеся, про яких тренуваннях може йти мова, якщо більшість часу зайнята "посиденьками" в туалеті? Тому приймати проносні напої небажано довше 1 тижня, потім їх потрібно буде замінити зборами без послабляющего ефекту.
Правила застосування
Лікарські рослини не тільки забезпечують зниження апетиту, але і володіють терапевтичними властивостями, тому приймати їх слід відповідно до певних правил:
- Вибирайте для схуднення трави, які ростуть у вашій кліматичній зоні. Чи не віддавайте перевагу їм заморські збори, про походження яких вам мало що відомо.Сушені водорості придбайте в аптеці або в спеціалізованому відділі супермаркету.
- Для першого прийому приготуйте слабкий настій, зменшивши вдвічі концентрацію компонентів, зазначену в рецепті. Якщо через добу алергія не проявиться, фітозбір можна заварювати і пити згідно з інструкцією.
- Трави, що знижують апетит, слід приймати курсом, оптимальна тривалість якого - 10-15 днів. Потім організму потрібно дати двох-тритижневу перерву.
- Підсолоджувати трав'яні настої можна, але для поліпшення смаку дозволяється додавати в них сік лимона або лайма. Випічку, цукерки та бутерброди до таких напоїв, зрозуміло, не подають.
- Обов'язково дотримуйтеся питного режиму: крім фіточаїв обов'язково випивайте в день не менше 1,5-2 л чистої води без газу.
- Не забувайте, що трав'яні напої в схудненні - всього лише помічники. Їх вживання необхідно поєднувати з дієтою та фізичними навантаженнями.
Уважно стежте за реакцією організму на новий продукт, оскільки лікування травами може супроводжуватися такими неприємними побічними ефектами, як діарея, болі в животі, нудота, слабкість, запаморочення, безсоння, дратівливість, різкі перепади настрою.При перших симптомах відмовтеся від прийому вибраного кошти і зверніться за медичною допомогою.
Протипоказання
Багато худнуть наївно вважають, що трав'яні чаї абсолютно нешкідливі. Ні в якому разі! Наприклад, кропиву і кукурудзяні рильця не можна вживати при тромбофлебіті і підвищеному згортанні крові, а препарати на основі шавлії, ромашки, звіробою і деревію категорично заборонено приймати під час вагітності та лактації. Розторопша плямиста протипоказана при міомі матки та ендометріозі. Щоб уникнути неприємних наслідків, перед прийомом фітосборов обов'язково порадьтеся з лікарем.
І ще. Не поспішайте напихати трав'яними настоями дитини із зайвою вагою. По-перше, більшість фітосборов протипоказані дітям до 12-14 років, а по-друге, набагато розумніше показати розповніле чадо грамотного фахівця, ніж займатися його лікуванням самостійно.
Корисні рецепти
Для боротьби із зайвою вагою з трав, що знижують апетит, готують настої або використовують їх у складі багатокомпонентних фітосборов.
рецепт 1:
- цистозейра бородата - 100 г;
- плоди анісу - 50 г;
- подрібнений корінь солодки - 50 г.
2 ст. ложки збору залити 0,5 л крутого окропу і настоювати під кришкою протягом півгодини. Вживати по 200 мл перед їжею 3 рази в день.
рецепт 2:
- кукурудзяні рильця - 10 г;
- чиста холодна вода - 300 мл.
Сировину залити водою, довести до кипіння, зняти з вогню і залишити на 30 хвилин під кришкою. Приймати по 2 ст. ложки перед їжею.
рецепт 3:
- кропива - 2 ч. ложки;
- насіння фенхелю - 1 ч. ложка.
Фітозбір залити 0,7 л окропу, накрити кришкою і варити на повільному вогні протягом 15 хвилин. Готовий напій остудити, процідити і вживати по 200-250 мл 3-4 рази на день.
рецепт 4:
- верес звичайний - 100 г;
- шавлія - 100 г.
2 ст. ложки трав'яної суміші залити 0,5 л окропу і залишити на півгодини. Після закінчення зазначеного часу настій процідити і пити по 150-200 мл 3 рази на день незадовго до прийому їжі.
рецепт 5:
- трава хвоща польового, листя брусниці - по 2 ст. ложки;
- звіробій, кропива, листя суниці лісової - по 2 ст. ложки;
- насіння розторопші, плоди шипшини - по 2 ст. ложки;
- насіння кмину і льону - по 1 ч. ложці.
Заварити 1 ст. ложку збору в 250 мл крутого окропу, дати постояти 25-30 хвилин. Вживати по 1/4 склянки за 15 хвилин до їди 3-4 рази на день.
рецепт 6:
- кукурудзяні рильця 30 г;
- кора жостеру ламкою - 30 г;
- листя кульбаби - 30 г;
- насіння петрушки - 30 г;
- м'ята перцева - 10 м
50 г збору запарити в термосі 2 склянками окропу і залишити на ніч, а на ранок процідити. Пити по 50 мл 3 рази на день.
рецепт 7:
- насіння кропу - 60 г;
- квіти бузини чорної - 60 г;
- липовий цвіт і квіти календули - по 15 р
30 г сухої сировини залити 1 склянкою окропу і настоювати протягом 30-40 хвилин. Готовий настій процідити і пити по 100 мл перед їжею.
рецепт 8:
- календула - 25 г;
- кукурудзяні рильця - 25 г;
- звіробій - 20 г;
- квіти безсмертника - 20 г;
- плоди глоду - 20 г.
Помістити в термос 2 ст. ложки збору і залити 1 л окропу. Для аромату можна додати кілька листочків м'яти. Через 30 хвилин цілющий напій буде готовий.
рецепт 9:
- деревій - 40 г;
- звіробій - 40 г;
- цистозейра бородата - 20 м
Суміш сухих трав запарюють в 1 л окропу і п'ють по 1 склянці 3 рази в день незадовго до їжі.
рецепт 10:
- листя брусниці, плоди горобини звичайної - по 1 ст. ложці;
- квітки ромашки, листя чорної смородини - по 2 ч. ложки;
- м'ята перцева, пагони чорниці - по 1 ст. ложці.
60 г збору заварити в термосі 300 мл окропу і залишити на 3 години, потім процідити і пити 3-4 рази на день за 15 хвилин до прийому їжі.
рецепт 11:
- листя берези і суниці лісової - по 1 ст. ложці;
- трава звіробою, деревію, меліси - по 2 ч. ложки;
- квітки терну - 1 ст. ложка.
2 ст. ложки сухої трав'яної суміші залити 300 мл окропу і потримати на водяній бані протягом 5 хвилин. Перелити напій в термос і залишити на 2 години. Приймати 3-4 рази на день по 1/2 склянки за півгодини до їди.
Приготовлені за запропонованими рецептами відвари і настої допоможуть вам приборкати апетит і нормалізувати роботу травної системи, але повністю покладатися на їх чудодійні властивості все ж не варто. Пам'ятайте, що скульптором свого тіла є тільки ви, а наймогутніша зброя проти зайвих кілограмів - це спорт і збалансоване харчування.
