Невже можна приймати жир для схуднення? Можна, якщо мається на увазі риб'ячий жир.
У жирі морських риб містяться найцінніші для здоров'я поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) класу омега-3. Докозагексаєнова (ДГК) і ейкозапентаєнова (ЕПК) кислоти здатні регулювати вміст жирів в організмі, а також пригнічувати подальше накопичення ліпідів (розростання жирової тканини).
Синтезувати (виробляти) ці кислоти самостійно людський організм не здатний, тому ПНЖК, що надходять, з їжею вважаються необхідними для здоров'я.
Докозагексаєнова кислота - головний компонент сітківки ока, сірої речовини мозку і клітинних мембран. З її дефіцитом в організмі пов'язують ризики розвитку розлади уваги і депресивних станів.
Ейкозапентаєнова кислота, потрапляючи в організм, впроваджується в клітинну структуру і перешкоджає злоякісної трансформації клітин. Вона необхідна для підтримки захисних функцій.
Ліпіди виконують дуже важливу роботу - формують певний енергетичний резерв. З ліпідних накопичень організм отримує енергію для обігріву нашого тіла,для захисту внутрішніх органів від механічних пошкоджень і створення влагоотталківающіх покривів.
Для створення цього резерву ліпіди використовують жири, що надходять з їжею. Але жири, як відомо, бувають різні: корисні і не дуже.
Шкідливі жири перетворюються на жирові відкладення, які лежать мертвим вантажем і не виконують своїх функцій.
Корисні жири беруть активну участь в обмінних процесах: вони якісно виконують свою роботу і, як правило, використовуються організмом без залишку.
Риб'ячий жир видобувається з риби жирних сортів і застосовується в якості добавки до їжі. Продається в рідкому вигляді або в капсулах з желатину.
Риб'ячий жир засвоюється в організмі швидше і краще за інших тварин і рослинних жирів.
До складу риб'ячого жиру входять:
Основне терапевтичне властивість риб'ячого жиру - поліпшення регуляції вітамінно-мінерального і жирового обмінів в організмі.
Чим корисний риб'ячий жир:
Протипоказаний риб'ячий жир:
Риб'ячий жир потрібно приймати під час або відразу після їжі в якості додаткового джерела вітамінів A і D, незамінних ПНЖК.
Не можна приймати добавку натщесерце: це викликає розлад шлунково-кишкового тракту, можлива блювота, діарея, гострі болі в кишечнику.
Профілактичний курс прийому - 30 днів.
Терапевтична добова доза препарату для дорослого:
Потреба організму в риб'ячому жирі багато в чому залежить від стану здоров'я, від місцевості проживання і харчових звичок. Жителі континентальних територій і мегаполісів, як правило, відчувають дефіцит ПНЖК. Люди, які регулярно їдять рибу і живуть поруч з морем, в прийомі біологічно активних добавок не потребують.
Вітчизняні виробники випускають риб'ячий жир в капсулах по 500 мг, закордонні - по 650-1000 мг.
Найчастіше продається риб'ячий жир, який добувають з ставридових і анчоусів, лососевих і тріскових видів риб, рідше - жир оселедця і сардини.
Підбираючи натуральний БАД з оптимальним для вас кількістю омеги-3, зверніть увагу на те, з якої риби виготовлений жир. Приблизний зміст ПНЖК омега-3 в жирах деяких риб зазначено в таблиці:
Прекрасний ефект від прийому риб'ячого жиру в холодну пору року - восени або взимку. Пов'язано це з запуском природного механізму накопичення жирів, які будуть необхідні організму для обігріву тіла в холоди.
Під час запуску цього механізму виникає бажання їсти частіше, їжу калорійну і жирну. Відбувається набір ваги.
Кількість набраних в цей період кілограмів залежить від початкової ваги і його стабільності. Чим більше зайвої ваги, тим більше організм додасть. Якщо вага в нормі, надбавка складе 1-1,5 кг.При дефіциті маси тіла прибавка рідко перевищує 0,5 кг.
Часто в такі періоди відбуваються зриви у тих, хто дотримується маложирную дієту.
Якщо в цей час приймати риб'ячий жир, нестачі енергії не буде. Організм буде регулярно отримувати необхідні правильні жири і зробить менше запасів. А це означає, що не буде зайвих кілограмів.
Риб'ячий жир нормалізує процеси накопичення жирів, які необхідні для нормальної роботи організму, але не знижує вагу як самостійний засіб.
Риб'ячий жир стане помічником, якщо ви худнете за системою привчання організму до правильно підібраному для вас харчування. Дієта буде виводити зайву рідину і прибирати кілограми, а ПНЖК риб'ячого жиру замінять втрачені шкідливі жири на необхідні корисні, будуть підтримувати стан шкіри і волосся, зберігати захисні функції організму, забезпечувати енергією; берегти від стресів.
Якщо сидите на підрахунку калорій і приймаєте добавки, їх енергетичну цінність враховують: калорійність однієї капсули (500 мг) риб'ячого жиру - 4,5 ккал.
Прийом БАД необхідний, якщо ви дотримуєтеся "екстремальну" дієту тривалістю більше 7 днів.До "екстремальним" відносяться всі дієти, при яких система харчування викликає стрес в організмі, за рахунок чого і відбувається втрата ваги. Після таких дієт вага повертається швидко і в бо? Льшіх обсягах.
В даному випадку застосування риб'ячого жиру зменшить ймовірність зриву; швидше пройде етап "зупинки" ваги; збільшення ваги після дієти буде менше.
Риб'ячий жир розщеплює жири і заповнює дефіцит корисних речовин в організмі. Якщо доповнити раціон риб'ячим жиром, можна прискорити схуднення і скинути близько двох кілограмів.
Риб'ячий жир в капсулах, звичайно, не чарівний засіб. Для зниження ваги ефективний він буде тільки в поєднанні з розумними фізичними навантаженнями і дієтичним харчуванням. При дотриманні правил здорового способу життя риб'ячий жир підвищить імунітет, зробить схуднення плавним і збереже еластичність шкіри.
