У вас хрумтять суглоби? Це дратує домашніх, другу половинку, іноді стає соромно на людях, коли просте присідання супроводжується тріском, але залишаючись наодинці з собою так і хочеться хрустнуть суглобом, оскільки це приносить полегшення. Знайоме?
Хрускіт в суглобах досить поширена проблема, яка дошкуляє багатьох людей. Хрумтять і діти, і молоді люди і люди похилого віку, тому дане явище не вікове. Як правило, ті хто хрумтить не скаржиться на сильні, гострі болі в суглобах, скоріше це просто неприємні відчуття, відчуття скутості, оніміння, тиску, яке проходить після клацання.
Хрускіт і тріск є нічим іншим як наслідком тертя одного суглоба про інший. Подібно скрипучих дверей, яка потребує мастилі, суглоби подають сигнал про допомогу. Від чого ж скриплять суглоби і що з цим робити - давайте розберемося.
Сам по собі хрест не страшний. Тріщати суглоби можуть від дитинства до старості, не провокуючи при цьому якісь інші захворювання. Звук з'являється в слідстві якихось дефектів сполучної тканини, але без додаткових симптомів це явище не потребує лікування.Але якщо крім клацань з'явився біль, напуханіе, розростання тканин, почервоніння, висип, рух суглоба стало утруднено - треба терміново звернутися до вручу, щоб був поставлений діагноз і призначено адекватне лікування.
- через перенесених травм, наприклад, перелому, тріщини, сильного удару; - через надмірну навантаження від бігу, підняття важких предметів, тривалого стояння на ногах, виду роботи, де йде сильне навантаження на певні суглоби; (друкарка, годинниковий майстер, швачка, перукар) - через малорухливого способу життя; - через надмірну рухливості суглобів; - через стирання хрящової тканини; - через порушення еластичності м'язової ткані.- через наявність хронічних або гострих захворювань суглобів.
Як ми вже говорили, що якщо крім хрускоту вас більше нічого не турбує, то можна до лікаря не ходити, а постаратися впоратися самостійно.
1. Треба зняти навантаження з тих суглобів, які найбільш «музичні». Постарайтеся щось змінити в свого звичного життя: купите новий матрац, пересядьте з м'якого крісла на жорсткий стілець або навпаки, спробуйте носити інше взуття, поміняйте своє звичне положення перед телевізором - сядьте іншим боком, на інший пуф, диван, стілець.
2. робіть зарядку. Зарядка нікому ще не приносила шкоди, вона допомагає розігріти суглоби перед навантаженням, розробляє їх, знімає напругу. Прості нахили голови, тіла, махи руками і ногами, «велосипед» займуть у вас вранці всього 10 хвилин, а користі принесуть на весь день.
3. правильно харчуйтеся. Хрускіт суглобів можна прибрати за допомогою збалансованого харчування. Коли з суглобів лунають характерні клацання, це означає, що порушена сполучна тканина. Підкоригувати це можна за допомогою натурального желатину. Найбільш наочним корисним стравою для суглобів, що містить у великій кількості горезвісний натуральний желатин тваринного походження, є холодець. Тривале варіння м'яса, кісток, хрящів забирає весь желатин в бульйон, саме тому він потім так добре застигає. Візьміть за правило їсти холодець хоча б раз на місяць, а краще - раз на два тижні. При цьому ви можете відмовлятися від м'яса (наприклад, лікар не рекомендує), а вживати тільки застиглий бульйон як ліки.
4. Також можна провести чистку суглобів, Можливо вони скриплять оскільки повні шлаків.
Для цього треба зробити настоянку: 5 грам лаврового листа заливаються 300 мл окропу, настоюють в термосі 30 хвилин.Настоянку п'ють щогодини протягом трьох днів, в цей час необхідно дотримуватися особливої дієти - не їсти м'ясо та інші продукти тваринного походження.
