Відвар вівса для схуднення

На жаль, природа нагородила стрункістю лише небагатьох щасливчиків, тоді як іншим доводиться вести постійну боротьбу з ненависними зайвими кілограмами і жировими складками на боках і животі. У гонитві за витонченою фігурою сучасні модниці готові на багато що: в хід йдуть і широко розрекламовані БАДи, і азіатські таблетки невідомого походження, хтось голодує на черговий монодиете або виснажує себе нескінченними тренуваннями. Однак всі ці жертви, як правило, марні: чудодійні пілюлькі і порошки в кращому випадку виявляються пустушками, а фізичні навантаження без збалансованого режиму харчування вимотують до знемоги, не даючи бажаного ефекту. З дієтами теж все непросто, адже більшість з них розраховане на абсолютно здорових людей, а таких серед нас не так вже й багато. І все-таки ставити хрест на мрії про стрункість не варто, адже крім новомодних препаратів є і перевірені роками народні засоби. Наприклад, відвар вівса - натуральний жиросжигатель, що допомагає схуднути швидко і без шкоди для організму.

Основні принципи дієти

Суть очищає методу полягає в тому, що протягом курсу замість сніданку і вечері ви повинні випивати порцію відвару вівса - 200 мл за 1 прийом.За півгодини до обіду, щоб перебити відчуття голоду, приймайте половину порції - 100 мл. Цілющі властивості чудо-напою обумовлені його унікальним складом.

• Вітаміни групи B роблять благотворний вплив на роботу нервової системи, захищаючи організм від стресів.
• Вітаміни A і E повертають шкірі молодість і красу.
• Йод корисний для щитовидної залози, стимулює мозкову діяльність.
• Кальцій і фосфор поліпшують стан волосся, нігтів і кісток.
• Магній і калій зміцнюють серцевий м'яз.
• Залізо запобігає анемії.

Крім того, при варінні вівса утворюється корисна слиз, що обволікає стінки шлунка і прискорює скорочення гладкої мускулатури шлунково-кишкового тракту, стимулюючи тим самим висновок з організму неперетравлених частинок їжі.

З продуктів під час дієти дозволені:

• овочі (крім буряка і картоплі) і гриби;
• ягоди і фрукти (крім бананів);
• пісне м'ясо: курка, індичка, кролик, телятина і яловичина (без жиру);
• овочеві бульйони;
• рослинні олії (оливкова, лляна);
• горіхи (крім арахісу) і сухофрукти, вимочені в теплій воді;
• кисломолочні продукти мінімальної жирності.

Під забороною жирна, смажена, гостра і солона їжа, здоба і цукерки, консерви і напівфабрикати, алкоголь і газовані напої. Пити можна тільки зелений чай, несолодкий кава і чисту воду (не менше 1,5-2 л на добу).

Протипоказаннями до схуднення на відварі вівса є:

• целіакія (індивідуальна непереносимість глютену злакових);
• захворювання печінки в гострій і хронічній формі;
• ниркова недостатність;
• дискінезія жовчного міхура і жовчовивідних шляхів.

Тривалість курсу - 30 днів. Очікувана втрата ваги - 8-10 кг. Повторити дієту можна буде не раніше ніж через 6 місяців.

Спосіб приготування

Існує безліч рецептів дієтичного вівсяного відвару. Ось найвдаліші з них.

Варіант 1-й

продукти:

• 2 ст. ложки вівса;
• 2 ст. ложки пшеничних висівок;
• 2 ст. ложки жита;
• 1 л чистої води без газу.

Спосіб приготування:

• Всі інгредієнти подрібнити в кавомолці, залити водою і перемішати.
• Отриману суміш довести до кипіння на повільному вогні, а потім накрити кришкою і варити ще 10 хвилин.
• Каструлю з готовим відваром прибрати на 2-3 години в тепле місце для настоювання.
• Перед вживанням чудо-напій процідити через 2 шари марлі.

Варіант 2-й

продукти:

• 1 стакан вівса;
• 1 л негазованої води.

Спосіб приготування:

• Овес промити і замочити на ніч.
• Набряклі зерна залити водою і варити протягом 4 годин на слабкому вогні, періодично помішуючи.У міру википання в каструлю слід підливати воду.
• Коли овес стане м'яким, відвар зняти з плити і процідити.
• Зерна перебити в блендері до однорідної маси.
• Додати вийшло пюре в проціджений відвар і перемішати.

Варіант 3-й

продукти:

• 1 стакан вівса;
• 1 склянка знежиреного молока;
• 2 склянки води.

Спосіб приготування:

• Зерна розмолоти в кавомолці.
• До отриманої борошна додати воду і молоко, перемішати.
• Суміш довести до кипіння на слабкому вогні, потім зняти з плити і настоювати протягом півгодини.

Зверніть увагу! Відвар вівса - продукт швидкопсувний. Вже через 5 годин він починає втрачати свої цілющі властивості, тому довгому зберіганню напій не підлягає.

завершення курсу

Щоб не перевантажувати очищений організм, виходити з дієти потрібно поступово: в перший тиждень в раціон вводяться м'ясні супи і крохмалисті овочі, в другу - молочні каші і хлібобулочні вироби, потім - копченості, соління та солодощі. Плавний перехід не менш важливий, ніж сама дієта, оскільки саме він допомагає закріпити досягнутий результат і запобігає стрімке повернення втрачених кілограмів.

результати

Метод очищення на відварі вівса встигли оцінити і рядові худнуть, і дієтологи, і лікарі-гастроентерологи. Останні відносяться до цієї програми харчування особливо прихильно, адже на відміну від багатьох методів дана дієта не травмує травну систему, а сприяє її оздоровленню. Порадує результат і вас: разом із зайвими кіло підуть мішки під очима і відчуття хронічної втоми, волосся стане блискучим, нігті - міцними, а шкіра - гладкою і сяючою.