Набряклі і втомлені ноги після важкого трудового дня - одна з найпоширеніших сьогодні проблем, на жаль, іноді ноги в районі щиколотки опухають не через незручного взуття або великих навантажень, а внаслідок важких захворювань внутрішніх органів або ендокринних порушень.
Чому опухають ноги в районі щиколоток
Причин, через які можуть опухнути ноги в районі щиколоток, насправді дуже багато: від вагітності до вивиху кісток, тому не варто приймати будь-які лікарські засоби до звернення до лікаря і постановки точного діагнозу. Найчастіше набряк нижніх кінцівок в районі щиколоток виникає при:
- перевтомі ніг, неправильно підібраного взуття або плоскостопість - це найчастіші і найбезпечніші причини опухання ніг в районі щиколоток. Люди, більшу частину часу проводять на ногах, які страждають від зайвої ваги, що ведуть сидячий спосіб життя або віддають перевагу незручну здавлюючу ногу взуття на високих підборах, з 100% вірогідністю зіткнутися з такою проблемою. Набряк нижніх кінцівок виникає через збільшення навантаження на судини ніг, скупчення рідини в міжклітинному просторі і здавленні лімфатичних судин.Такі набряки безболісні, не надто виражені, шкіра на нижніх кінцівках не змінена, хворі скаржаться на важкість у ногах, втома і набрякання ніг, що виникає виключно в вечірні часи або після тривалих навантажень, а після сну або відпочинку всі неприємні відчуття зникають;
- порушення венозного кровообігу - недостатність венозного кровообігу, розвивається через варикозного розширення вен або тромбозу зустрічається у більшості жінок старше 40 років. Поступово м'язові стінки венозних судин все більше слабшають і вже не можуть забезпечити достатню скорочення вен і повернення всього обсягу крові до серця. Це призводить до того, що у вечірні години у хворих сильно опухають щиколотки, на нижніх кінцівках стає ясно видно малюнок судин, шкіра над набряком червоніє, запалюється, стає гарячою на дотик, а при натисканні виникає сильний біль;
- захворюваннях серцево-судинної системи - регулярно виникає набряк щиколоток може свідчити про недостатність серцево-судинної системи. Через застій крові в судинах набряки виникають на обох ногах, вони безболісні, шкіра над ними не змінена,характерно набрякання ніг у вечірні години і після вживання великої кількості рідини, діагностувати подібні набряки допомагають супутні симптоми: задишка, біль у серці, почастішання серцебиття, слабкість і так далі;
- захворюваннях нирок - при патології нирок набряк виникає через скупчення рідини в організмі. Набрякають не тільки ноги, але і особа - характерна поява великих "мішків" під очима, причому пухлини з'являються не ввечері, а в ранкові години, після сну. Набряки безболісні, щільні, можуть підніматися до рівня колін;
- захворюваннях щитовидної залози - порушення функцій щитовидної залози призводить до скупчення міжклітинної рідини в нижніх кінцівках, нижній частині обличчя, кистях рук. Набряки дуже щільні - при натисканні пальців залишається ямка, з'являються в будь-який час і не зникають після відпочинку;
- захворюваннях лімфатичної системи - при порушенні течії лімфи в організмі у людини розвивається "слоняча" хвороба - ноги сильно опухають, ступні стають схожими на подушку і він майже втрачає здатність ходити самостійно;
- травмі щиколотки - перелом, вивих або розтягнення зв'язок в гомілковостопному суглобі супроводжується сильним болем і швидко з'являються набряком щиколотки.Він викликаний крововиливом в тканини, нога опухає, червоніє, шкіра над набряком гаряча, запалена, больові відчуття посилюються при спробах ходьби або при натисканні на хворе місце;
- артрозі або інших суглобових захворюваннях - при таких патологіях хворі скаржаться, перш за все, на біль при ходьбі і тільки після цього - на набряк. Кісточки при артрозі постійно опухлі, вони збільшуються в розмірах, суглоби деформуються, червоніють, зменшується рухливість стопи, біль посилюється після ходьби, переохолодження або при спробах поворухнути ступень;
- укусі комахи - сильний набряк і біль в щиколотці може виникнути через укус комахи, нога розпухає, шкіра щиколотки червоніє, на ній можна розрізнити місце укусу;
- вагітності - опухлі щиколотки під час вагітності вважаються цілком звичайним явищем. Застій крові в нижніх кінцівках пов'язаний зі збільшенням маси тіла, зміною водно-сольового балансу, порушенням циркуляції крові і лімфи в організмі. Якщо ноги опухають незначно, а набряки з'являються тільки у вечірній час і швидко проходять, особливих приводів для занепокоєння у майбутньої матусі немає, а ось, якщо набряки виникають регулярно,ноги болять при ходьбі або сильно опухають - обов'язково потрібно звернутися до лікаря, який перевірить як працюють органи сечовиділення і серцево-судинна система вагітної.
Що робити - опухають щиколотки
Якщо причина набрякання нижніх кінцівок не в захворюваннях внутрішніх органів, впоратися з проблемою цілком можна самостійно. Для цього необхідно:
- носити зручне взуття - при плоскостопості ортопеди рекомендують обзавестися спеціальними ортопедичними устілками і носити їх постійно - на роботі, вдома і на відпочинку. А якщо таких проблем зі ступнями немає, необхідно відмовитися від високих каблуків, носити тільки зручну, що не здавлюючу ступню, яка дає можливість розташовувати пальці ніг в природному положенні;
- обмежити вживання рідини у вечірній час і зменшити вживанні повіреної солі. Сіль затримує в організмі рідина, тому при набряках потрібно повністю відмовитися від солоних, пряних і гострих страв і максимально скоротити кількість вживаної рідини після 6-7 годин вечора;
- носити компресійні колготки - якщо є ознаки варикозного розширення вен, спеціальні стягуючі колготки допоможуть зміцнити стінки судин і позбавлять від набряків в районі щиколоток;
- робити контрастні ванночки - допомагають зменшити набряки і зняти відчуття втоми. Для досягнення максимального ефекту рекомендується тримати ноги по 5 хвилин в гарячій воді і по 10-20 секунд - в холодній, повторювати процедуру 2-3 рази, щодня, перед сном;
- робити масаж і спеціальну гімнастику для ступень - легкий масаж ніг і регулярна гімнастика для ступень допоможуть зменшити біль і зняти набряк щиколоток, а також зміцнять судини і м'язи, що допоможе надалі уникнути утворення набряків. Масаж ступень можна проводити самостійно, 2-3 рази на день, розминаючи кісточки і ступні, а спеціальну гімнастику легко поєднати з повсякденними заняттями - роботою, переглядом телепередач, цим або прибиранням. Для цього досить по 15-20 хвилин в день переступати з носка на п'яту, ставити ногу на шкарпетку, обертати ступень і виконувати інші схожі вправи;
- використовувати мазі - сильні болі і набряки на нижніх кінцівках можна зменшити за допомогою таких мазей, як асклезан, ліотон, троксевазін, гепариновая мазь;
- використовувати народні рецепти - можна приймати такі сечогінні засоби, як збори березових бруньок, екстракти польового хвоща і відвар астрагала.
Всі перераховані вище засоби можуть допомогти тільки в тому випадку, якщо набряки викликані неправильно підібраним взуттям, сидячою роботою або, навпаки, занадто інтенсивним навантаженням на ноги, у всіх інших ситуаціях необхідна консультація і лікування фахівця.
