Кожна жінка перебуває в пошуку своєї ідеальної дієти. Ситуація, коли неможливо влізти в улюблені джинси, виводить з рівноваги і змушує думати виключно про проблеми зайвої ваги. Коли хочеться швидко схуднути, на те, щоб скрупульозно підраховувати калорії, харчуватися часто крихітними порціями, чергувати білки і вуглеводи просто не вистачає терпіння. Хочеться моментально побачити в дзеркалі стрункий силует і невимушено взяти з магазинної стійки найменший розмір одягу. В такий момент довгострокові стратегії схуднення відступають убік, а на перший план виходять напівголодні дієти. Однією з найпопулярніших систем харчування, дотримання якої обіцяє приголомшливі результати, можна назвати знамениту "офігенно" дієту.
Деякі меню створюють авторитетні дієтологи, авторами інших систем харчування стає мудра природа. Творцями "офігенно" дієти стали інтернет-користувачі. Колективний розум розробив дієту, принцип якої складається з чергування:
Підготуватися до проходження офігенно дієти потрібно перш за все морально. Адже цілих два тижні необхідно буде обходитися мінімальною кількістю низькокалорійної їжі. Щоб витримати обмеження і знайти підтягнуту фігуру, потрібно налаштуватися на 14-денний марафон. Для цього слід візуалізувати свою майбутню фігуру і подумки насолодитися усіма тими перевагами, які дарує стрункість. Крім психологічного моменту варто підготуватися фізично:
Варто зазначити, що на час дієти краще не навантажувати організм фізичним навантаженням і спортивними тренуваннями.Якщо все зробити правильно, то можна за короткий термін позбутися від зайвої ваги з мінімальними фінансовими витратами і без ризику для здоров'я.
Ця система живлення не передбачає різноманітного меню, але зате обходиться недорого і не вимагає витрачати час на приготування їжі. У раціон "офігенно" дієти входять звичайні, доступні продукти. Це зелений чай будь-яких сортів, мінеральна вода без газу, молоко і кефір з жирністю не більше 2,5%. А також яблука, бажано зелених сортів. Дієта складена так, що чергуються дні, коли дозволено вживати яблука або огірки і дні, коли стане в нагоді обмежуватися тільки рідиною: водою, кефіром, молоком або зеленим чаєм.
| Перший тиждень | Другий тиждень | |
| 1 | Зелений чай | 3 зелених яблука, запечених в духовці з корицею |
| 2 | Чотири склянки кефіру або іншого кисломолочного напою | Кефір, 4 склянки |
| 3 | 1,5 літра мінеральної води без газу | 2 свіжі огірки без солі |
| 4 | Зелене яблуко, необмежену кількість мінеральної води без газу | Зелений чай в необмеженій кількості |
| 5 | 5 склянок молока з жирністю 1% | Літр молока, чай |
| 6 | Зелений несолодкий чай | 3 зелених яблука |
| 7 | 5 склянок нежирного молока | Чиста вода |
Якщо дотримуватися цієї дієти 2 тижні без порушень і зривів, то можна буде насолодитися "офігенний" результатами. Щоб полегшити собі життя, починати дієту краще через пару днів після закінчення останньої менструації. У цей період голод відчувається не так сильно і є шанс пройти жорстку дієту без зривів і порушень.
Приємний тонізуючий напій, зелений чай вже давно став основою багатьох програм по зниженню ваги. Скорочення неферментованого листочки чайного листа містять велику кількість катехінів, вітаміну В1, каротину, цинку та інших корисних речовин. Для дієти "офігенна" краще вибирати якісний крупнолистовий чай. Ароматний гарячий напій:
Крім цього, зелений чай уповільнює процеси старіння, знижує рівень цукру в крові і сприяє нормалізації артеріального тиску. Смачний і корисний напій можна приготувати різними способами.
Зелений чай добре позбавляє від мук голоду, відмінно сприяє виведенню з організму шлаків і токсинів, підтримує захисні сили, благотворно впливає на стан шкіри і підвищує загальний тонус.
Якщо після двотижневого напівголодного раціону відразу накинутися на жирну і вуглеводну їжу, з таким трудом зниження ваги відразу повернеться. Правильний вихід з будь-якої дієти ─ запорука того, що витончені форми і стан здоров'я не постраждають.Після такого екстремального раціону, яким по суті є "офігенна" дієта, краще вживати в їжу страви ніжні по консистенції, не подразнюють шлунок, приготовані з мінімальною кількістю солі і спецій. При цьому щоденна калорійність раціону не повинна перевищувати 1200-1500 кілокалорій. Виходити з дієти слід стільки ж, скільки і дотримувалося "офігенно" меню, тобто два тижні. В цей час краще дотримуватися наступного раціону.
| сніданок | обід | вечеря | |
| 1 | Вівсяна каша, зварена на молоці і воді | Суп-пюре з селери, моркви і брокколі | Шматочок відвареної білої риби і парові овочі |
| 2 | Цільнозернові пластівці з молоком | Пюре з відварної яловичини, тушковані овочі | Запіканка з брокколі, цвітної капусти і сиру |
| 3 | Вівсяна каша на воді з медом і волоськими горіхами | Крем-суп з цвітної капусти | Мафіни з курячого фаршу, відварна морква |
| 4 | Пшоняна каша з курагою | Парові котлети з індички, запечені овочі | Тріска, запечена з овочами |
| 5 | Сир з жирністю 1%, жменю ягід | Пюре з відвареної курячої грудки, брокколі на пару | Відвареної морської окунь, зелений горошок |
| 6 | Ячна каша з чорносливом | Суп-пюре з брокколі | Запіканка з курячого фаршу |
| 7 | Омлет в пакеті | Суп з білої риби і овочів | Парові тефтелі з індички, тушковані кабачки |
Для перекусів можна підготувати кефір, йогурт без добавок, печені яблука, горіхи, трохи сухофруктів. Цього зразкового меню слід дотримуватися не менше 2 тижнів після виходу з дієти. В цей час варто ввести щадні фізичні навантаження.
Чотирнадцять днів ─ достатній термін не тільки для того, щоб з організму вивелися надлишки води і шлаки. З другого дня дієти починають витрачатися запаси глікогену в печінці і м'язах. А в наступні дні інтенсивно тануть жирові відкладення. Тому ті відважні і вольові люди, хто витримає повний курс "офігенно" дієти, демонструють приголомшливі результати. За відгуками, за 2 тижні на даній системі харчування можна скинути від 5 до 12 кілограмів. Це відмінні результати, які можуть якісно змінити життя і світовідчуття. Нова фігура дозволить завоювати увагу чоловіків і розлучитися з колишніми комплексами. Якщо не повертатися до минулих харчових звичок, то зайва вага не повернеться і можна буде довго насолоджуватися результатами.
Меню "офігенно" дієти не можна назвати здоровим і збалансованим. Білки, жири, вуглеводи, харчові волокна, вітаміни і мінерали присутні тут в мінімальних кількостях. З цієї причини дану систему харчування можна з усією відповідальністю зарахувати до екстремальних. Тому якщо ви вибрали "офігенно" дієту для скидання ваги, потрібно бути готовою до негативних наслідків.
До того ж під час проходження екстремального раціону можуть спостерігатися запаморочення, напади слабкості і нездужання, різке зниження артеріального тиску і навіть голодні непритомності. З огляду на вищесказане, необхідно ретельно зважити ризики і не вдаватися до "офігенно" дієті регулярно.
При деяких негативних моментах "офігенно" дієти цей алгоритм має багато переваг. це:
"Офигенная" дієта протипоказана насамперед підліткам, які годують і вагітним, а також жінкам у період клімаксу. Крім цього, даний раціон не рекомендується при:
Останнім часом жінки та дівчата вважають за краще худнути, дотримуючись правильного харчування. Але все ж великий відсоток представниць прекрасної статі, які згодні піти на ризик і жорсткі обмеження заради того, щоб відповідати сучасним стандартам краси.Їм ідеально підійде "офігенна" дієта, якщо використовувати таку систему зрідка для підготовки до літнього сезону або важливої події.
