Імбир з лимоном для схуднення

Зізнайтеся, що ви робите, коли вирішуєте схуднути? Напевно кидаєтеся на пошуки новомодної експрес-дієти, що обіцяє зменшити вас вдвічі за лічені дні. А як же перевірені роками способи? Наприклад, не одне покоління модниць боролося із зайвими кілограмами за допомогою меду і лимона. Про цілющі властивості цих продуктів нам твердять з самого дитинства, а разом вони представляють грізну силу, яка не залишить ненависному жиру жодного шансу. Випробувавши на собі метод имбирно-лимонного очищення, ви дуже скоро зрозумієте, що для стрункості зовсім не обов'язково морити себе голодом або цілодобово пропадати в тренажерному залі.

Переваги і недоліки методу

Тривалість курсу дієти становить 1-2 тижні. За цей час ви встигнете оцінити всю користь очищувальних лимонно-імбирних коштів для організму:

• кореляція обміну холестерину;
• зміцнення стінок кровоносних судин;
• профілактика атеросклерозу і простудних захворювань;
• прискорення метаболізму;
• нормалізація травних процесів;
• виведення шлаків і токсинів;
• зміцнення імунітету.

У числі протипоказань дієти:

• вагітність і лактація;
• виразкова хвороба шлунка та гастрити;
• чутливість зубної емалі і захворювання ясен;
• схильність до капілярних кровотеч;
• гіпертонія;
• жовчнокам'яна хвороба;
• алергія на імбир і цитрусові.

У будь-якому випадку, щоб уникнути можливих ризиків, перед початком дієти необхідно проконсультуватися з лікарем.

Корисні рецепти

З метою схуднення з імбиру і лимона готують дієтичні чаї, коктейлі і настої. Рецептів існує безліч. Ось найпопулярніші з них:

зігріваючий чай

продукти:

• свіжий імбир, натертий на дрібній тертці, - 2 ч. ложки;
• лимон - 1 шт .;
• свіжа м'ята і мед - за смаком;
• вода - 1 л.

Спосіб приготування:

• Імбир залити водою і довести до кипіння.
• Видавити в каструлю сік лимона.
• Варити на слабкому вогні 15-20 хвилин.
• Зняти з вогню, додати м'яту і дати трохи охолонути.
• Покласти мед.

Цей класичний напій в період дієти можна пити, коли захочеться, а при звичайному режимі харчування приймають натщесерце за півгодини до їди.

Освіжаючий річний коктейль

продукти:

• тертий імбир - 2 ст. ложки;
• лимони - 2 шт .;
• апельсин - 1 шт .;
• вода - 2 л;
• листя м'яти і меліси.

Спосіб приготування:

• Видавити в скляний графин сік апельсина і лимонів.
• Додати імбир і трави.
• Залити всі інгредієнти водою кімнатної температури.
• Настоювати протягом 2-3 годин.

П'ють коктейль охолодженим, але не більше 2 л в день. Він прекрасно втамовує спрагу в літню спеку.

Імбирно-лимонна суміш-терка

продукти:

• очищений корінь імбиру - 200 г;
• 1 лимон;
• мед - 200 г;
• мелена кориця - 1 ст. ложка.

Спосіб приготування:

• Імбир натерти на дрібній тертці.
• Лимон разом з цедрою пропустити через м'ясорубку.
• Всі інгредієнти з'єднати, перемішати і посипати корицею.
• За бажанням можна додати жменю дрібно порубаних сухофруктів.
• Суміш викласти в скляний посуд, щільно закрити і прибрати в холодильник на добу.

Приймати щодня по 1 ч. Ложці після їди.

міцна настоянка

продукти:

• імбир - 400 г;
• лимон - 2 шт .;
• горілка - 0,7 л.

Спосіб приготування:

• Пропущені через м'ясорубку лимони і тертий імбир скласти в герметично закривається посуд.
• Залити компоненти горілкою так, щоб вона покривала лимонно-імбирним кашку на 1 см.
• Ємність закупорити і на 2 тижні прибрати в темне прохолодне місце.

Перед вживанням настоянку збовтують. Приймають двічі на день по 30-40 крапель, попередньо розбавляючи теплою водою.

Меню на тиждень

Очищення на имбире і лимонах вважається комфортною і не дуже суворою процедурою, але це не означає, що під час курсу ви можете без обмежень поїдати солодощі і фастфуд, запиваючи це "пишність" газованою водою або, того гірше, алкоголем. В дієтичний раціон повинні бути включені тільки корисні і низькокалорійні продукти.

понеділок

сніданок:

• порція вівсяної каші на воді з медом і ягодами.

перекус:

• зелене яблуко і кілька крекерів.

обід:

• гороховий суп без копченостей;
• 200 г вареної пісної яловичини;
• салат зі свіжих помідорів і огірків з оливковою олією.

Полудень:

• 100 г знежиреного несолодкого сиру.

вечеря:

• тушковані овочі;
• 200 г нежирної риби, приготованої на пару.

вівторок

сніданок:

• омлет з 2 яєць з помідорами і зеленню.

перекус:

• 1 банан.

обід:

• рибний суп;
• житній тост;
• порція відвареної яловичини.

Полудень:

• стакан ряжанки.

вечеря:

• трохи бринзи і фруктовий салат.

середа

сніданок:

• порція безмолочной гречаної каші;
• 2-3 скибочки твердого сиру;
• апельсин.

перекус:

• салат з фруктів.

обід:

• 200 г вареної курятини;
• чашка курячого бульйону;
• баклажан, запечений на грилі.

Полудень:

• кукурудзяні пластівці з молоком.

вечеря:

• відвареної або запечена картопля;
• салат зі свіжої капусти, приправлений оливковою олією;
• яблуко.

четвер

сніданок:

• кукурудзяна каша;
• салат з яблука і черешкові селери;
• стакан апельсинового соку.

перекус:

• натуральний йогурт зі свіжими ягодами.

обід:

• овочевий суп;
• цільнозерновий хлібець;
• риба-гриль;
• свіжий огірок.

Полудень:

• трохи сухофруктів.

вечеря:

• макарони з сиром;
• овочевий салат.

п'ятниця

сніданок:

• безмолочна вівсянка з полуницею;
• 2 скибочки запеченого кабачка.

перекус:

• 3-4 абрикоса.

обід:

• пісний борщ;
• безмолочна гречана каша;
• житній хлібець;
• 2 запечених болгарських перцю.

Полудень:

• стакан кефіру нульової жирності.

вечеря:

• 2 парові котлети;
• запіканка з знежиреного сиру.

субота

сніданок:

• варений рис з родзинками і курагою;
• банан.

перекус:

• 3-4 крекеру,
• скибочку дині.

обід:

• курячий бульйон з сухариками;
• житній тост;
• риба-гриль;
• тушковані овочі.

Полудень:

• натуральний йогурт;
• 2 ківі.

вечеря:

• макарони з твердих сортів пшениці;
• коктейль з морепродуктів;
• тушковані овочі.

неділя

сніданок:

• закуска з крупнозернистого сиру з кропом, петрушкою і солодким перцем.

перекус:

• стакан ягідного киселю;
• 2-3 сливи.

обід:

• овочевий суп;
• 200 г вареної яловичини;
• салат зі свіжих огірків.

Полудень:

• знежирений кефір;
• яблуко.

вечеря:

• вінегрет;
• риба-гриль.

Меню дуже різноманітно - а значить, ви будете ситі, задоволені і без незручностей протримається до кінця дієти. З напоїв під час очищає курсу дозволяється пити чаї (зелений, трав'яний, чорний), чорна кава без цукру, чисту негазовану воду.

Вихід з дієти

Ще одна перевага имбирно-лимонної дієти полягає в тому, що повернення до звичайного режиму харчування здійснюється без особливих проблем. Якщо ви скучили по улюбленим, але страшно шкідливим страв, вводите їх в раціон поступово. Щоб закріпити досягнутий результат, два рази на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні, скоротіть споживання мучного, жирного і солодкого і час від часу балуйте себе ароматним имбирно-лимонним напоєм. Повторити курс інтенсивного очищення можна буде через 2-3 місяці.

результати

Ефективність дієти на имбире і лимонах підтверджують численні позитивні відгуки. При дотриманні всіх умов за тиждень-другий ви зможете втратити 5-8 кг. До плюсів методу худнуть відносять підвищення фізичної і розумової активності і поліпшення загального стану.До того ж в процесі очищення шкіра обличчя розгладжується і набуває еластичність, зникає целюлітні кірка, вирівнюється колір обличчя, а волосся стає гладкими і блискучими. Дієтологи даний метод теж схвалюють, але рекомендують не проявляти зайвого фанатизму і дотримуватися режиму харчування.