У сучасному суспільстві калорійна і смачна їжа легкодоступна, а фізичне навантаження зведена до мінімуму. Це веде до набору зайвої ваги, від якого не так-то просто позбутися. Погана генетика і багатий дієтичний досвід часто стають перешкодою на шляху до стрункої фігури. Якщо традиційні дієти вже не працюють, то динна дієта може стати ефективним вирішенням проблеми зайвої ваги. Схуднення на ароматної, солодкої дині підійде тим, хто хоче швидких результатів. Це відмінна сезонна дієта, що дозволяє скинути від 3 до 5 кілограмів за тиждень.
Щорічно в кінці серпня на прилавках магазинів і ринків з'являється соковита, медова диня, що ввібрала сонячні промені і аромат щедрого літа. Ця дивовижна ягода - солодкі ласощі, створене самою природою. Але баштанну культуру використовують не тільки в свіжому вигляді: її солять, сушать, роблять з неї мармелад, компоти, варення, цукати. М'якоть дині багата поживними речовинами, містить мало калорій, має ніжний смак і приємний аромат. Склад цієї баштанної культури дивує різноманітністю.У дині містяться вітаміни С і групи В, фолієва кислота, калій, кремній, залізо, бета-каротин. При цьому калорій в солодкої м'якоті відносно небагато - всього лише 30-35 ккал на 100 грамів. В середньому, 100 грамів продукту містить 88,5 грама води, 0,6 грама білка, 0,3 грама жирів, 7,5 грама вуглеводів, 3,1 грама харчових волокон.
Багатий склад дині визначає її корисні властивості:
Таким чином, користь дині дуже висока, і навіть суворі дієти на ній не зроблять негативного впливу на організм.
Дієта на дині відмінно підходить для зниження ваги. Цей смачний фрукт не тільки допоможе в зниженні ваги, але несе багато інших переваг для здоров'я. Вживання дині створює тривале почуття ситості, і тому динна дієта не супроводжується почуттям голоду.
На динної дієті заборонені солодкі продукти і страви, все жирне і борошняне (крім житнього і зернового хліба, макаронних виробів з борошна другого сорту). З решти можна скласти собі різноманітне меню і схуднути, дивуючись тому, як стрімко зменшуються показання ваг.
Оскільки схуднення на дині класифікується як монодієта, тривалість дієтичного курсу не повинна перевищувати семи днів. За цей термін можна позбутися в середньому від п'яти зайвих кілограмів. Отже, рецепт цієї монодієти простий: 1,5-2 кілограми дині в день. Диня повинна бути очищена і розділена на 5 частин.Це кількість продукту потрібно з'їсти через регулярні проміжки часу. В інший час доби рекомендується пити негазовану воду і чай з улюблених трав, стандартна кількість - близько 2 літрів в день. Рекомендується використовувати різноманітні збори для чаю, особливо на основі шипшини.
Увага! Кращий час для динної дієти - кінець літа або початок осені, так як дині в цей час самі спілі і солодкі. Щоб переконатися, що диня добре визріла, слід оглянути її шкірку: вона повинна бути твердою, рівною і чистою, диня повинна мати приємний аромат і сухий хвостик.
Використовувати корисні властивості дині для схуднення можна, застосовуючи плани харчування з включенням інших низькокалорійних продуктів. Це буде сприяти зникненню зайвих кілограмів без стресу для організму.
| сніданок | ланч | обід | Полудень | вечеря |
| День перший | ||||
| Вівсяна каша на воді, кава без цукру, шматочок цільнозернового хліба з тонким шаром вершкового масла | 200 грамів дині | Овочевий суп без засмажкою, шматочок вареної курячої грудки | 150 грамів дині | Грецький салат |
| День другий | ||||
| Скибочку курячої Пастрома з житнім хлібом, кава без цукру | 150 грамів дині | Овочевий салат з оливковою олією, відварений хек | 100 грамів дині | Овочевий суп |
| день третій | ||||
| Житній хлібець з печінковим паштетом, трав'яний чай без цукру | 200 грамів дині | Паста з борошна другого сорту, заправлена томатним соком і овочами | 150 грамів дині | Бурий рис з шматочком відвареного минтая |
| день четвертий | ||||
| Цільнозерновий тост з медом, зелений чай | 100 грамів дині | Відварна яловичина, тушкований шпинат | 200 грамів дині | 150 грамів відвареного курячого м'яса, салат з овочів з додаванням оливкової олії |
| день п'ятий | ||||
| Чорний хліб з скибочкою нежирної шинки з індички, кава з молоком | 200 грамів дині | Салат з моркви, заправлений 1 столовою ложкою нежирної сметани. Омлет з двох яєць | 150 грамів дині | Відварна зелена квасоля, куряча котлета на пару |
| день шостий | ||||
| Півпачки сиру, склянку кефіру | 100 грамів дині | Тушкована капуста з яловичиною, скибочку житнього хліба | 200 грамів дині | Салат із зелених овочів, 150 грамів риби на грилі |
| день сьомий | ||||
| Дві курячі сосиски домашнього приготування, картопля в мундирі | 200 грамів дині | Овочевий суп, курка, тушкована з овочами | 150 грамів дині | Стакан кефіру або йогурту з мінімальною жирністю |
Якщо є можливість і дотримання дієти не викликає дискомфорту, можна продовжити схуднення на дині до двох тижнів.До такої дієті не слід вдаватися частіше, ніж 1 раз в 2 місяці.
Порада. Перед вживанням покладіть в диню в холодильник. У такому вигляді м'якоть соковитої ягоди набуває вишуканий смак і охолоджує в спеку.
Низька калорійність дині дозволяє влаштовувати смачні і результативні розвантажувальні дні. До такої розвантаження можна вдаватися як до екстреної міри після щедрих застіль - корпоративів або сімейних свят, або систематично використовувати для схуднення в відповідний сезон. Суть методу полягає в тому, щоб з'їдати в день тільки 1-1,5 кілограма солодкої м'якоті дині. Крім цього, можна пити чисту воду і зелений чай. На наступний день можна поступово переходити на звичне меню.
Зверніть увагу! В рамках правильного харчування можна використовувати диню замість висококалорійних солодощів. Наприклад, калорійність шоколаду в середньому дорівнює 500 ккал на 100 грамів, морозива - 250. А ось калорійність 100 грамів дині - всього 30-35 кілокалорій. Таким чином, можна значно знизити енергетичну цінність раціону, в той же час не позбавляючи себе улюблених солодощів.
За відгуками, динна дієта переноситься порівняно легко, так як м'якоть баштанної культури містить багато вітамінів і мікроелементів, а також клітковини. Нижче наведена зведена таблиця, з якої стане зрозуміло, яких результатів варто чекати від різних варіантів динної дієти.
| різновид дієти | Тривалість, днів | Очікуваний результат, кг |
| Динна монодиета | 7 | 5 |
| Розвантажувальний день на дині | 1 | 0,5-1 |
| Семиденний динна дієта | 7 | 4-5 |
Так як м'якоть дині містить багато легкозасвоюваних цукрів (глюкозу і фруктозу), ця баштанних культур має високий глікемічний індекс ─ близько 65 одиниць. У зв'язку з цим людям, що страждають на цукровий діабет, слід вводити диню в свій раціон з великою обережністю. Також диню не слід вживати хворим з гастритом і виразковою хворобою в гострій стадії, при шлунково-кишкових інфекціях і жовчнокам'яної хвороби, при патологіях сечовивідної системи, годуючим матерям не рекомендується їсти диню, поки дитині не виповниться більше трьох місяців. Також м'якоть цієї соковитої ягоди не радять вживати в один прийом їжі з молочними продуктами, щоб уникнути розладу травлення і алергічної реакції.
Схуднення на дині - доступна сезонна дієта. Ця баштанних культур наситить організм вітамінами перед зимовим і осіннім негодою, підніме настрій, очистить організм від "поганого" холестерину і посприяє розщепленню жирового прошарку. Крім того, диня - це класний сонячний десерт, що дозволяє насолодитися щедрістю літа, що минає.
