У більшості тих, що худнуть боротьба із зайвою вагою асоціюється з постійними тренуваннями і серйозними обмеженнями в їжі. Так-то воно так, але для досягнення бажаного результату збалансованого харчування і щоденного виконання аеробних вправ іноді буває недостатньо, до того ж далеко не кожен організм, розпещений пляшками-ватрушками, здатний витримати жорсткий спортивно-дієтичний режим. Ось тут на сцену і виходять амінокислоти - цінні органічні сполуки, в складі яких присутні такі елементи, як азот, кисень, вуглець і водень. З АМК добре знайомі професійні спортсмени і бодібілдери, тоді як багатьом пересічним худне про достоїнства "амінок" доводиться чути вперше. Що ж, цю прогалину нескладно заповнити.
В організмі людини амінокислоти виконують такі функції:
Людям, які ведуть пасивний спосіб життя, теж варто звернути увагу на біодобавки і продукти з високим вмістом амінокислот. Вчені з Сан-Пауло на прикладі навмисно знерухомлених щурів довели, що амінокислота лейцин перешкоджає розщепленню м'язів в періоди довгої бездіяльності.
На сьогодні відомо близько 200 амінокислот, що зустрічаються в природі, але в генетичному коді людини використовується лише 20 з них. Деякі АМК з даного набору організм синтезує самостійно, інші ж незамінні амінокислоти повинні обов'язково надходити з корисною білковою їжею або спеціальними БАДами.
Ось список тих амінокислот, які нададуть вам в боротьбі із зайвою вагою неоціненну допомогу:
При грамотному і своєчасному прийомі перераховані АМК здатні значно прискорити процес спалювання жирових відкладень, а також поліпшити загальне самопочуття і настрій.
Для зниження ваги приймати амінокислоти бажано в суворій відповідності з графіком, зазначеним в анотації виробника. Дозування розраховується індивідуально з урахуванням віку, початкової маси тіла, кількості і ступеня тяжкості тренувань.
Важливо! Фахівці вважають неправильним одночасний прийом амінокислот і протеїнових БАДів.
БАДи з високим вмістом амінокарбонових кислот практично нешкідливі, але приймати їх не рекомендується дітям молодше 7 років, а також вагітним і годуючим жінкам. Серйозними протипоказаннями є індивідуальна непереносимість окремих компонентів продукту і хронічні захворювання сечовивідної системи.
Решті ж приймати амінокислоти можна і потрібно.Але! Майте на увазі, що надходження в організм АМК-препаратів необхідно поєднувати з регулярними фізичними навантаженнями і збалансованою дієтою, оскільки при сидячому способі життя невитрачені білки будуть конвертуватися в жирову тканину.
Спеціалізовані магазини спортивного харчування пропонують широкий асортимент амінокислотних добавок, серед яких є як монодобавкі, так і комплексні препарати. Перші являють собою амінокарбонових кислоти у вільній формі, що не потребують перетравленні, другі синтезуються на основі відразу декількох амінокислот і мають широкий спектр дії. При виборі комплексних БАДів рекомендується віддавати перевагу препаратам, які мають в складі гідролізат сироваткового білка - такі добавки засвоюються організмом в 2 рази швидше, а значить, і ККД буде набагато вище.
Щоб забезпечити організм цінними амінокислотами, зовсім необов'язково жменями поглинати капсули і порошки, адже корисні білки містяться і в доступних продуктах харчування, таких як:
Крім перерахованих білкових продуктів в повсякденному меню також повинні бути присутніми брокколі, зелений горошок, горіхи, банани, овес і т. Д.
Можливо, після вивчення представленої вище інформації ви вирішите, що біодобавки з амінокислотами і є ті самі чарівні пігулки, які за кілька днів позбавлять вас від ненависних жирових складок. Ні в якому разі! Процес зниження ваги вимагає сил і часу. Якщо ви вирішили худнути на амінокислотах, оцініть попередньо свої сили і прагнення до результатів, адже в боротьбі за стрункість вам доведеться повністю змінити свій спосіб життя: частково або повністю відмовитися від швидких вуглеводів, замінити шкідливі звички регулярними тренуваннями.Працюючи в комфортному режимі, організм перестане відкладати жир про запас, і нагородою за ваші труди стане красиве, підтягнуте тіло. Зважилися? Що ж, тоді за справу, і успіхів вам!
